• Hírjelzés
  • Egy barátnak küldeni
  • PrintTwitter
  • Facebook
  • Rázz meg
  • Csökkentse a szöveg méretét
  • Növelje a szöveg méretét
  • Zümmögés
  • Finom
  • LinkedIn
  • GoogleFacebook
  • Technorati
  • Az én helyem
  • Google
  • Blinklist
  • Facebook

A nyári vakációk egyre közelebb kerülnek, és sokan úgy döntenek, hogy olyan rendszert indítanak, amely elveszíti ezeket a plusz kilókat. Az EXPANSIУN könyveket és étrend-terveket választ ki a tartós, egészséges fogyás érdekében.

belép

Az év eleje, a tavasz és a nyári szünidő visszatérése a preferált időszak azok számára, akik úgy döntenek, hogy megszabadulnak a felesleges kilóktól. A gyógyszertárak, diétás központok és könyvesboltok kirakatain számos javaslat látható, amelyek gyors és egyszerű fogyást ígérnek. Ennek a kiterjedt kínálatnak a legtöbbje kevés tudományt és sok fikciót tartalmaz, de tudományos kritériumokon alapuló megközelítésekben sincs hiány.

Annak érdekében, hogy ne keltsenek hamis elvárásokat, fontos tudni, hogy egyetlen étrend sem hatékony, ha azt nem kíséri a napi fizikai aktivitás növekedése és az étkezési szokások megváltozása. Ezenkívül az idő múlásával meg kell őrizni az új szokásokat. A fogyásnak ahhoz, hogy kövér és ne víz legyen, lassúnak kell lennie, havonta két és három kiló között.

Ezekből a helyiségekből kiindulva számos étrendi javaslat található. Az egyik legrégebbi módszer a Weight Watchers (egy 40 évnél régebbi, a tőzsdén jegyzett nemzetközi vállalat) módszere, amelyet Spanyolországban entulinnak hívnak. A módszer oszlopai: változatos étrend, napi 5 vagy több darab gyümölcs és zöldség fogyasztása; egyél öt étkezést naponta, és igyál 1,5 és 2 liter vizet; korlátozza a zsírok fogyasztását; megtanulják azonosítani a jóllakottság érzését és növelik a fizikai aktivitást. A beteg minden héten találkozik egy egészségügyi dolgozóval, aki értékeli az evolúciót.

Nyilvánvalóan nem kivételes, de hatékonyságát két, néhány hónappal ezelőtt a The Lancet és a British Medical Journal folyóiratban publikált tanulmány is megerősítette. Spanyolországban a madridi San Carlos Klinikai Kórház Egészségügyi Oktatási Alapítványa (Fundadeps) tudományos támogatását adta neki.

A brit nemzeti egészségügyi rendszer ennek a módszernek a 12 kezelését finanszírozza elhízott betegek számára (2005 óta 65 000 ember, akiknél 5 és 6 kg közötti súlyvesztést regisztráltak). A vállalati források az előnyt gazdasági értelemben fordítják le: "Ha a lakosság 10% -a betartaná ezt a tervet, akkor az egészségügyi rendszer fejenként körülbelül 2064 eurót spórolna meg. A háziorvossal folytatott konzultáció 45,7 euróba kerül, a 12 hetes WW tanfolyam pedig 69 euróba kerül.

Spanyolországban, ahol a lakosság több mint 60% -a túlsúlyos, az elhízás évente 5000 millió euróba kerül az egészségügyi rendszer számára, a Spanyol Élelmiszerbiztonsági és Táplálkozási Ügynökség (Aesan) szerint. Az egészségügyi rendszerünk által átélt gazdasági problémák jó érv a vállalat igazgatói számára. "Spanyolországban körülbelül 200 entulnnea szolgáltatóhely működik, és a heti ülés költsége 8 euró. A stratégia finanszírozása fontos gazdasági előnyt jelentene" - mondja Manuel Galbn, a WW.

Dr. Susana Monereo, a Getafe-i Egyetemi Kórház Morbid Elhízás Egyetemének koordinátora ragaszkodik ahhoz, hogy "egészséges és kiegyensúlyozott fogyáshoz meg kell változtatnia a túlsúlyhoz vezető életmódot, jó táplálkozási oktatáshoz kell hozzáférnie, nem szabad hinni a csodákban és tanácsot kell kérnie szakemberektől".

Mi a helyzet a fogyást elősegítő kiegészítőkkel? "Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy hatékonyak, túl a placebo hatáson. Ezek a termékek haszontalanok és nagyon jelentős kiadást jelentenek" - mondja az endokrinológus.

A legérdekesebb könyvek

Úgy döntöttem, hogy lefogyok
- Szerző: Jean Michel Cohen.
- Kiadó: Planeta Practicals.
Ez a Pierre Dukant verő francia táplálkozási szakértő abból indul ki, hogy "csak akkor fogysz jól, ha intelligensen csinálod". Érte, Az első dolog az, hogy meghatározzuk, mi vezet minket hízáshoz, majd gin a fogyás üzlet, és végül javaslatot tesz egy sor diétára (receptjeikkel) és trükkökkel, hogy egy üzleti ebéd vagy egy baráti kiruccanás ne tönkretegye a hetek rendjét.

A holisztikus étrend
- Szerző: Marisol Guisasola
- Szerkesztőség: a könyvek szférája
A navarrai egyetemi klinika elhízási osztályával együttműködve írt szöveg tudományos szempontból elmagyarázza, hogy az elhízás miért betegség, és önértékelési irányelveket kínál annak meghatározásához, hogy mennyi zsírt, hogyan és hol kell eltávolítani az egészséges állapot fenntartása érdekében. A könyv lényege, hogy intelligens megközelítéssel fogyjon, ami nem más, mint az étrend által bevezetett változások új életmódokba való átalakítása.

Paleolife
- Szerző: Carlos Pйrez
- Kiadó: Ediciones B.
A szerző szinte filozófiai megközelítést alkalmaz az étrendről, mivel abból indul ki, hogy lehetetlen fogyni anélkül, hogy jól érezné magát az új szokásokban. Azt javasolja, hogy hagyja abba a jelenlegi felesleget, és térjen vissza a racionális étrendhez, amely garantálja a túlélést, amint azt génjeinkben évmilliók óta írták, vagyis a paleo diéta. Ezen felül változatos menüket kínál az immunitás javítására, a gyulladás szabályozására vagy a máj tisztítására.

Forró témák a táplálkozásban
- Szerző: Különféle
- Kiadó: Instituto Tomбs Pascual.
Gregorio Varela Moreiras és Бngela Garcнa González, az Universidad San Pablo CEU-tól, koordinálták ezt a munkát, amely összegyűjti vezető nemzetközi szakértők véleményét az elhízás problémájáról. A könyv (szerkesztve angol nyelven) tartalmaz egy fejezetet a nutrigenomikáról, amely a személyre szabott étrend kialakulóban lévő területének alapja. Más fejezetek elmagyarázzák a fizikai aktivitás fontosságát.

A fehérje diéta
- Szerző: Agustн Molins i Olmos
- Kiadó: Libros Cъpula
Ennek a diétának semmi köze a híres Dukanhoz vagy az Atkinshez. Szerzője, a Spanyol Fehérjetartalmú Orvosi Szövetség elnöke bemutat egy útmutatót, amely leírja a fehérjéken alapuló egészséges táplálkozás irányelveit. Miután megválaszolta azokat a kérdéseket, hogy az étrend károsíthatja-e az egészséget vagy a fogyás sebességét, a szöveg elmélyül az adagolásban és recepteket javasol. De nem garantálja a sikert az étkezési szokások megváltoztatása nélkül.