A diéta edzés előtt, alatt és után

Az étel mondhatni a fő forrása a test energiája. Ezért a diéta fontos szerepe a sportteljesítmény, Ezért, ha meg akarja ismerni a diéta fő és általános szempontjait az edzéshez, akkor ez a cikk.

után

A másik legfontosabb kérdés, amikor elkezd rendszeresen sportolni, és amikor egy sor célt vagy célt akar elérni, az étrend, amely mind a sportteljesítmény mint ami Egészség általában.

Ezért ez az egyik fő téma mind azoknak az embereknek, akik régóta gyakorolják a testmozgást, mind azoknak, akik szeretnének elkezdeni. Hordjon egyet egyensúlyi étrend A mindenféle portálon és forrásban található hatalmas mennyiségű információ ellenére nem könnyű ezt megtenni, még a felhasználók számára sem. Profi sportolók. Fontos, hogy olyan speciális testmozgási központokban, mint a miénk Tornaterem Century Fitness már táplálkozással végzett diplomások, mivel a szakemberek tanácsának megismerése különbözõ tényezõ lehet a testmozgáshoz igazított kiegyensúlyozott étrend céljának eléréséhez vagy nem.

Valójában az edzési étrend nagyon jelentős szerepet játszik az atlétikai teljesítményben. Ezért az alábbiakban elmagyarázzuk, hogy az étrend hogyan befolyásolja a testgyakorlatot, közben és után.

Mit szabad enni edzés előtt

Mint már korábban említettük, az étel a fő áramforrás testünk számára, így ez közvetlenül befolyásolja a testmozgás során elért teljesítményét, azt mondhatjuk, hogy ez egy alapvető lépés és a testmozgás előtt, mivel erő érzése edzés előtt és alatt ez az egyik fő tényező, amely befolyásolja a motiváció. Éppen ellenkezőleg, és ez az egyik leggyakoribb dolog, ami olyan emberekkel történik, akiknek nincs megfelelő étrendjük, hogy nehéz és lassúnak érzik magukat a testmozgás előtt és alatt, így közvetlenül befolyásolja a teljesítményt.

Nagyon fontos a jó és erős érzés, ezért fontos az edzés előtti étrend.

Diéta edzés közben

A testmozgás alatt történő étkezés szintén nagyon fontos, mivel játékba lép hidratálás edzés közben. Sportolás közben az izmok hőt termelnek, amelyet el kell távolítani a testhőmérséklet fenntartása érdekében. A felesleges hő eltávolításra kerül a izzadság párolgása a bőrön és ennek megfelelő bekövetkezéséhez a vízfogyasztás játszik szerepet a jó hidratálás fenntartása érdekében. Másrészt, ha nem megfelelően hidratált, növeli a pulzusszám és a testhőmérséklet két tényező, amely közvetlenül befolyásolja a fáradtságot és a jólét érzését.

Az edzés során nagy energiát költenek el, ezért kis adagokban történő pótlásának megkísérlése az egyik fontos lépés az edzés során jelentkező fáradtság és üresség érzésének enyhítésére. Ezért az erre a célra leginkább használt élelmiszerek gyümölcsök, például banán és fehérjetartók.

Étkezés után

Az edzés utáni étrend fontossága kifejezetten érinti a a test helyreállítása és ezért az izmok edzés után. Itt jön a többi és a testnek napi szükséges tápanyagok. Általában az edzés után a leginkább fogyasztott ételek diófélék vagy gabonafélék, a gyümölcs mellett a esszenciális aminosavak a helyes helyreállítás érdekében.

Személyi edző (az ügyfél céljainak szolgálatában). Fitnesztermek/többcélú edzőterem. Több mint 10 éves tapasztalattal rendelkező sporttanácsadó.