2k Nézetek
Vitaminok, bizonyos ételek, fontok, amelyeket havonta meg kell szednünk ... a kérdések egész lavinája, a Super Moms kitisztítja őket.
Szöveg: Iranela Sánchez
Sok olyan kétség merül fel a szemében, amikor azt mondják, hogy terhes vagy. Kérdések jönnek és mennek az egész terhesség alatt.
Dr. Ana Carolina Pérez, a Nemzeti Kórház táplálkozási szakorvosa azonban útmutatást ad nekünk, hogy ne essünk kétségbe. Ne felejtsd el, hogy a legfontosabb az, hogy leendő anyád első kézből rendelkezzen információkkal, hogy nyugodt légy és élvezd ezt a csodálatos szakaszt. Itt vannak a válaszok, amelyekkel kiszabadíthat a bajból. Írd fel!
Mit kell enni egy terhes nőnek az egészséges terhesség érdekében?
V: A leendő anya étrendjének teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, ki kell elégítenie táplálkozási szükségleteit és megelőzni a hiányokat. Ezekben az időkben elég gyakran látni, hogyan szüntetik meg az élelmiszercsoportokat (attól tartva, hogy hízik), még akkor is, ha nem terhes. Ne felejtsük el a folsavat és a prenatális vitaminokat, amelyeket terhesség alatt kell fogyasztani. Nagyon fontos!
Figyeljünk-e a híres vágyakozásra?
V: Ahogy a vágyakozás előfordulhat, a táplálék elutasítása is előfordul a terhesség alatt, és ez lehet a hormonális és pszichológiai változások eredménye, amelyeket az anya tapasztal ebben a szakaszban. Meg tudnak elégedni? Minden attól függ, hogy milyen ételre vagy készítményre vágyik. Biztonságosaknak kell lenniük, és nem veszélyeztethetik a leendő anya táplálkozási és egészségi állapotát.
Mennyit nyerjen egy terhes nő minden hónapban?
V: Ideális esetben az anya havonta 2-3 fontot fog hízni. A súlygyarapodás több okból is bekövetkezik: megnövekedett vérmennyiség, megnövekedett zsírtartalék, anyatejtermelés, magzatvíz képződése, placenta, a magzat ... sok olyan változás fordul elő, amelyek igazolják ezt a növekedést. Ezért van szükség olyan súlykontrollra, amely garantálja a megfelelő gyarapodást ez idő alatt.
A túlsúlyos terhesség kockázata.
V: Ha a kismama túlsúlyos vagy elhízott terhességet kezd, a terhességi cukorbetegség és az pre-eklampsia kialakulásának esélye nagy. Ezek nemcsak az anya, hanem a csecsemő egészségét is veszélyeztetik, mert komplikációkhoz vezetne a szülés során.
Ismer-e néhány ételmítoszt a terhesség alatt?
V: A híres és széles körben hallott „kettőért kell enni” (nagyon hamis!), „Az ananász abortív” (hamis), „kerülni kell a testmozgást” (csak akkor, ha a terhesség nagy kockázattal jár és az orvos teljesnek mond nyugalom).
Mit mondjunk NEM terhesség alatt?
V: A NEM: dohány, alkoholos italok, kávé, rendhagyó és felelőtlen étkezés és mozgásszegény életmód.
Milyen legyen egy terhes nő napi rutinja a táplálkozás szempontjából. Például: két szelet kenyér reggel 8-kor, mi van reggel 10-kor?
V: Az adagok mindenkinek mindig különbözőek lesznek, de meg kell említenem, hogy a terhes nő étrendjét öt étkezésre kell felosztani: a három fő étkezésre (reggeli, ebéd, vacsora) és két harapnivalóra. Két-három óránként kell enni, hogy a glükózszint stabil maradjon és ellátja a baba megfelelő fejlődéséhez szükséges tápanyagokat és energiát.
Tehát most ismered kedves Szuper Anyámat, merj enni mindenből egy keveset, de túlzások nélkül. De mindenekelőtt menjen el egy táplálkozási szakemberhez, hogy készítsen egészséges táplálkozási tervet. Végül élvezze teljes mértékben a terhességét, ez lesz a legjobb sziluettje!
És te, mi volt a táplálkozási gondod? Mondja el nekünk anekdotáit!