Az Alternatív Napok diéta elkötelezi magát a tisztító napokkal járó étrend mellett, nemcsak azért, mert ezek a tisztító napok egymást keresztezik segítsen a fogyásban, hanem azért, mert sok olyan tanulmány is van, amely jelzi őket egészségügyi előnyök, helyes életmódon és egészséges táplálkozáson belül.

diéta

Az Alternatív Napok étrendjét tervezték hogy heti 1,5 kg-ról 1 kg-ra csökkenjen kombinálva az étrendet a tisztító napokkal, a hétvégi szociális napokkal és a többi munkanap diétás napjával, hozzátéve csillag élelmiszerek tudományos bizonyítékokkal, amelyek segítenek az egészség különböző területeinek javításában, és a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a korai öregedés megelőzésének támogatására készült.

Az alábbiakban bemutatunk néhány tanulmányt az étrend tisztító napokkal történő alkalmazásának lehetséges előnyeiről, valamint néhány egészségügyi szakember véleményét az időszakos éhgyomorra

diéta tisztító napok bizonyíték

Az egyik első tanulmány 1946-ban jelent meg a Journal of Nutrition of type típusú egereknél a megnövekedett élettartam akár 20% -osan szakaszosan éheztetett. Olvassa el a teljes tanulmányt

Több évtizeddel később, 1983-ban a The Journal of Gerontology című tanulmányban megjelent egy hasonló hatású tanulmány "Az időszakos koplalás és az önkéntes testmozgás különbözõ hatásai a testtömegre és az életkorra a felnőtt patkányokban" címmel. kedvező eredményeket mutattak a hosszú élettartamban, de a fogyásban is. Olvassa el a teljes tanulmányt

2000-ben egy új tanulmány "A rövid távú koplalás hatása a nőstény egerekre" címmel a egyértelmű különbség a hosszú élettartamban azoknál az egereknél, akik éhezést végeztek, összehasonlítva a kontroll csoporttal, akik nem, étrend-tisztító napokat éltek

Egy 2009-ben elvégzett új tanulmány, amelyet az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárában találunk, az Országos Egészségügyi Intézetek 10 különböző rákfajtában szenvedő beteggel végeztek, arra a következtetésre jutott, hogy az időszakos csökkentse a kemoterápia mellékhatásait. Egyik szerzője, a hosszú élettartamú étrend szakértője, Dr. Valter Longo úgy véli, hogy az étrend által kiváltott kontrollált stressz megvédi az egészséges sejteket. Olvassa el a teljes tanulmányt

"Az intermittáló vagy folyamatos energiakorlátozás hatása a fogyásra és az anyagcsere-betegség kockázati markereire: randomizált vizsgálat fiatal túlsúlyos nőknél" című tanulmány, amelyet az International Journal of Obesity jelent meg 2011-ben, és fiatal nőkön végeztek. a fogyás módszerének hatékonysága, még magasabb, mint a kalória-korlátozás állandó fenntartásának feltételezése. Olvassa el a teljes tanulmányt

Egy másik, 2011 júliusában közzétett tanulmány kimutatta, hogy az időszakos böjt hatékonyabb lehet csökkenti a triglicerideket mint a testmozgás vagy a kalória korlátozás. És felülmúlja a kalóriakorlátozást, mivel segít fenntartani és kiegyenlíteni javítja az izom- és csonttömeget. Olvassa el a teljes tanulmányt

diéta tisztító napok egészséges

Dr. Karmelo Bizkarra, az arizaletai (navarrai) Zuhaizpe Vital Egészségügyi Központtól védi az egyik legjobb módszer a szervezet számára a felhalmozódott hulladékanyagok eltávolítására hónapokig vagy évekig. „Amikor abbahagyjuk az étkezést, a különféle tápanyagok emésztésére, felszívására és asszimilálására fel nem használt energiát a szervezet eliminációs és regenerációs mechanizmusa használja fel. Ezért böjt vagy lA húsleveseken, gyümölcsleveken, gyümölcsökön vagy salátákon alapuló kalória-korlátozó étrendeket fiziológiai pihenőidőnek nevezzük”, Mondja Bizkarra.

Dr. Bizkarra véleménye szerint ez határozottan hasznos kezelést jelent akönnyebben és gyorsabban kiszabadulhat bizonyos akut betegségekből, például megfázás, angina, bronchitis, hasmenés, hányás vagy diétás rendellenességek tisztító napok fogyni

Dr. Olga Patricia Herrón, a barcelonai Mi Ayuno központból szintén hasznosnak tartja, mivel „egyfajta bizonyos rendszerek többi része, különösen az emésztőrendszer, hogy az élelmiszer asszimilálásához nem szükséges energiát méregtelenítésre fordítsák ".

Ez a nézet a szakértők körében nem egyöntetű. Diego Moreno, a madridi Európai Egyetem táplálkozási és sportképzési szakembere elismeri ezt a tisztítási célú böjt terjed "a trombózis kockázatának csökkentése és a gyógyulási folyamatok elősegítése érdekében".

Interjúkat az Europa Press készítette

Ez néhány szöveg a szerzői információk előtt. Ezt a szöveget a WP-Gravatar admin szakaszában módosíthatja A szokásos szöveg megváltoztatásához meg kell adnia néhány információt magáról az Irányítópult -> Felhasználók -> Saját profil mezőben.