Lehet, hogy hallottál már arról, hogy tudatos étkezéssel fogyhatsz, de mi igaz?

étkezés

Mi a tudatos étkezés vagy a tudatos étkezés?

A tudatos étkezés vagy a tudatos étkezés a az étellel és az étkezéssel való kapcsolat új módja; ez lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük, élvezzük és kiegyensúlyozott, tisztelettudó, egészséges és örömteli kapcsolatunk legyen az étellel és a táplálkozással, félretéve az ételekkel való küzdelmet és a tudattalan evéssel kapcsolatos egyéb kondicionáló tényezők.
A ... val Tudatos étkezés megtanuljuk megváltoztatni az étellel fennálló kapcsolatunkat, és eldönteni az étellel kapcsolatos több szempontot a tervezés, az elkészítés és a bevitel során, és így, egészségesebb döntéseket hozni.
Tudatos evés a-ként kerül bemutatásra hatékony eszköz azoknak, akik meg akarják őrizni az egészséges étkezési szokásokat, mivel csökkenti az étellel szembeni ellenőrizetlenséget, az érzelmi táplálkozást és elősegíti a tudatosabb és egészségesebb döntéseket abban, hogy milyen ételt és milyen mennyiségben fogyasszon. Fokozatosan, emberek megtanulják hallgatni fizikai szükségleteiket a saját testi érzésein keresztül, valamint az impulzusok, vágyak és toleranciák tolerálásával érzelmi éhség, egészséges érzelmi menedzsment elvégzése.

Mi különbözteti meg az étrendet a figyelmes étkezéstől?

Egyél figyelmesen a diéta elkészítéséhez néhány különbség utal:

Nincsenek jó vagy rossz ételek

Minden étel érvényes. Ezenkívül azok az ételek, amelyeket kerülsz, nagyobb vágyat és késztetést váltanak ki enni, és ezt kontrollálatlanul fogod megtenni.

Tanuld meg hallgatni a tested

Megtanulja az ételekkel kapcsolatos döntéseket táplálkozási tanácsokkal, és megtanulja hallgatni, hogy testének mire van szüksége. A tested nem mondja meg, hogy mire van szüksége vagy sem, amikor beteg vagy? Igen megtanulsz hallgatni rá mindig tudni fogja, mire van szüksége és mennyire van szüksége. Ez azt jelenti, hogy korábban abbahagyja az evést.

Kapcsolódjon fizikai éhségéhez és jóllakottságához

Kapcsolatba lépsz a fizikai éhség és jóllakottság és ez azt jelenti, hogy megtanulod enni egészségesebb, kevesebb mennyiség és nincsenek merev szabályok.

Az érzelmi éhség észlelése

Fő étellel ellenőrizhetetlen érzelmi éhség miatt vannak. a ... val figyelmes étkezés tudni fogja, hogyan lehet detektálni és hogyan kezelhető a visszafordíthatatlan impulzus.

Tanulja meg, hogy irányítsa az evést

Nem az étel fogja uralni az életét.

Az étellel való késztetése nem akaraterő kérdése

Az étkezés számos személyes, családi, társadalmi és kulturális tényezőt érint, amelyeket tudnia kell.

A figyelmes étkezés előnyei

A tudatos étkezés gyakorlásának számos oka van. A döntéseket meghozza vigyázva az egészségére, elfogadottsággal, rugalmassággal és bűntudat nélkül ez azt jelenti, hogy megteheti élni anélkül, hogy ételekkel harcolna, jobban érzi magát önmagában és elér egy hosszú távú egészségügyi célt.

A ... val figyelmes étkezés nem akar rövid távon lefogyni. Az alapvető cél az kapcsolatban van az étellel rögeszmék nélkül, élvezi és összekapcsolja fizikai szükségleteit, és elválasztja azokat az érzelmi igényektől.
Esedékes hosszú távon számos előnyt fog elérni: csökkentse az önuralom elvesztésére, mérsékelt táplálkozásra, az élvezetre, az egészségesebb táplálkozásra és az egészség javítására irányuló késztetéseket.
Hosszú távú eredményként el fogja érni fogyjon fokozatosan, egészséges módon és visszapattanó hatás nélkül.

Gyakorlati tudatos étkezési műhelyek Valenciában

CTA Klinika gyakorlati figyelmes étkezési műhelyeket tanít, amelyek segítenek a figyelmesség és a tudatos étkezési gyakorlatok elsajátításában és fejlesztésében alakítsa ki az egészséges életmód szokásait. Szeretne többet tudni? Vegye fel velünk a kapcsolatot!