2018. február 27., KEDD (HealthDay News) - A sok zöldség, gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát, új kutatások szerint.
"Az életmód megváltoztatását (például az étrend megváltoztatását) gyakran részesítik előnyben a gyógyszeres kezelés helyett, ezért azt szerettük volna megtudni, hogy az étrend hatékony módszer lehet-e a depresszió kockázatának csökkentésére" - mondta a tanulmány szerzője, Dr. Laurel Cherian, Rush University Medical Center, Chicago.
A vizsgálatban csaknem 1000 ember vett részt, átlagéletkoruk 81 év, akiket körülbelül 6,5 évig követtek. Akik követték a DASH (diétás módszer a hipertónia leállítására) étrendet, 11 százalékkal kisebb valószínűséggel alakult ki depresszió, mint azoknál, akik nem követték szorosan az étrendet.
A gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra helyezett hangsúly mellett a DASH diéta zsír- vagy zsírszegény tejtermékeket tartalmaz, és korlátozza a telített zsír- és cukortartalmú ételeket.
A kutatók azt is megállapították, hogy azoknál az embereknél, akik magas telített zsírtartalmú és vörös húsú, alacsony gyümölcs- és zöldségféléket fogyasztanak (tipikus nyugati étrend), nagyobb a depresszió kockázata.
Az eredményeket hétfőn mutatták be az American Academy of Neurology (AAN) éves találkozóján Los Angelesben. Az értekezleteken bemutatott kutatásokat előzetesnek kell tekinteni, amíg egy szakértői folyóiratban közzéteszik.
"A depresszió gyakrabban fordul elő magasabb felnőtteknél, és gyakoribb azoknál az embereknél, akik memóriaproblémákkal, érrendszeri kockázati tényezőkkel, például magas vérnyomással vagy koleszterinnel, vagy olyanoknál szenvednek, akiket stroke-ot szenvedtek.".
A tanulmány nem mutatja, hogy a DASH diéta csökkenti a depresszió kockázatát; csak asszociációt mutat, jelezve.
"Jövőbeni vizsgálatokra van szükség ezen eredmények megerősítéséhez és annak meghatározásához, hogy a DASH-étrend melyik legjobb táplálkozási összetevője a depresszió megelőzése az élet későbbi szakaszaiban és az emberek lehető legjobb módon történő segítése az agyuk egészséges állapotának megőrzésében. Egészséges állapot," - mondta Cherian.
Több információ
Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézetének több információja van a DASH diétáról.
- Tartsa be ezt a gránátalma levét a szív egészséges étrendjébe
- Az egészséges étrend csökkentheti az AMD Macula Retina Association kockázatát
- A magas vérnyomás és a Földközi-tenger elleni küzdelem étrendje, amely szintén alacsonyabb kockázattal jár
- A déli étrend halálos lehet a szívbetegek számára - Cardiology 2021
- Ez a legjobb étrend a cukorbetegség kockázatának csökkentésére