A téma korábbi verziója 2017-ben jelent meg.

2019

Biztosan hallottál már erről a brazil étrendről, amelynek csodáinak mondják a hatékonyságát, amikor a fogyásról van szó. Elmondjuk, hogy két változatban történik: a gyors étrendben és a normál étrendben. A normál étrendre fogunk összpontosítani, amely a leginkább ajánlott a testünk ápolására, mivel a másik nagyon tápanyagszegény és negatív hatással lesz az egészségére, ezért nem ajánlott.

Az az ígéret, amelyet ez a diéta nekünk késztet 2 hét alatt akár 10 kilót is leadhat. Ehhez állandónak és kitartónak kell lennie, és betűig kell betartania az utasításokat.

Fő összetevői a friss gyümölcsök és zöldségek, és napi 4-5 ételből áll. Az eredmények elérése érdekében legalább egy hónapig diétán kell maradnia, és testmozgással kell kísérnie az állandó előny elérése érdekében.

HETI TERV:

HÉTFŐ

  • Reggeli: 2 narancs és egy lágy tojás.
  • Ebéd: Főtt hús (100 gramm adag), 2 főtt burgonya és 4 saláta levél.
  • Falatozás: 2 alma és néhány pirítós.
  • Vacsora: Főtt hal (200 gramm adag), főtt tojás, saláta és borsó (zöldborsó).
  • Alvás előtt: 2 alma és néhány pirítós.

KEDD

  • Reggeli: Egy banán vagy banán és 2 narancs.
  • Ebéd: Főtt hal (100 grammos adag), egy adag friss zöldségsaláta kíséretében.
  • Falatozás: 2 narancs és néhány pirítós.
  • Vacsora: Ismételje meg ugyanazt, mint ebédnél.
  • Alvás előtt: 2 narancs és néhány pirítós.

SZERDA

  • Reggeli: Egy pohár sovány tej és néhány pirítós.
  • Ebéd: Rizs (100 gramm) és káposzta saláta petrezselyemmel és kevés citromlével.
  • Falatozás: Alacsony zsírtartalmú sajt (100 gramm).
  • Vacsora: Főtt hús (100 gramm adag), egy alma és 4 saláta levél.
  • Alvás előtt: 2 narancs és néhány pirítós.

CSÜTÖRTÖK

  • Reggeli: Ananász (200 grammos adag)
  • Ebéd: Főtt hús (100 gramm adag), kevés sajt és narancs.
  • Falatozás: Egy darab ananász és néhány pirítós.
  • Vacsora: Egy kis reszelt sárgarépasaláta, kevés olajjal és két főtt burgonyával.
  • Alvás előtt: Egy darab ananász és néhány pirítós.

PÉNTEK

  • Reggeli: 2 alma és néhány pirítós.
  • Ebéd: Főtt hal (150 gramm adag) és 2 főtt sárgarépa.
  • Falatozás: Egy alma és egy narancs.
  • Vacsora: Egy tányér zöldségleves és néhány pirítós.
  • Alvás előtt: 2 narancs és néhány pirítós.

SZOMBAT

  • Reggeli: 2 alma és néhány pirítós.
  • Ebéd: Egy tál zöldségleves és néhány pirítós.
  • Falatozás: Főtt céklasaláta, kevés olajjal (150 gramm adag).
  • Vacsora: Néhány sült gomba, egy adag zöldségsaláta kíséretében.
  • Alvás előtt: 2 alma és 2 szelet kenyér.

VASÁRNAP

  • Reggeli: Banán vagy banán, és egy csomó szőlő.
  • Ebéd: Főtt hús (100 gramm adag) és egy kis káposzta saláta, hagyma és citromlé.
  • Falatozás: Egy pohár sárgarépa turmix és néhány pirítós.
  • Vacsora: Egy tányér zöldségleves, 4 saláta levél és 100 gramm friss gyümölcs.
  • Alvás előtt: 2 szárított füge és 2 alma.

EMLÉKEZIK:

  • Ezt a diétát legfeljebb 4 hétig követheti.
  • Amikor eléri az ideális súlyt, mindenképpen folytassa a gyümölcsök, zöldségek és fehérjék fogyasztását.
  • A gyümölcs és zöldség, amelyet ez a diéta tartalmaz, sokkal energikusabbnak érzi magát a mindennapokban.
  • Fogyókúra alatt ajánlott gyakori gyengéd fizikai tevékenységet folytatni, például gyalogolni vagy kerékpározni.
Ezt a cikket kifejezetten neked készítettük, sok szeretettel és szeretettel, Isten áldja meg.

Emlékeztető Piedadra, a blog írásából:

Mint mindig, azt tanácsolom, hogy változtasson gyakran sokkolást, gyakorlatot, diétát vagy infúziót.

  • A zöldségeket nyersen, előzőleg meg kell mosni.
  • A legjobb megoldásként mindig turmixokat választunk, mert gyümölcsleveknél az összes rostja elvész.
  • A turmixok is sokkal kielégítőbbek, ezért vihetjük őket reggelire vagy uzsonnára, ami szintén finom módja annak, hogy feltöltődjünk és egészségesen fogyjunk.
  • Igya a frissen elkészített turmixokat, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát.
  • A kiegyensúlyozott étrendhez a testünknek mindent meg kell ennie, és minden ételnek más és más tulajdonságai vannak.
  • Ne felejtsen el inni vizet és gyakorolni.
  • Ha fizikai problémája vagy betegsége van, forduljon orvosához.
  • A kiváló előnyök elérése érdekében fel kell függesztenie a zsírok, gyorsételek, üdítők, koffein és mindenféle finomított fehér cukor fogyasztását, és ne felejtsen el napi testmozgást végezni.