A pszichológiai szempont és az emberi test szorosan kapcsolódik egymáshoz. A személy érzelmi állapota nagy hatással van a testi egészségre.

diéták

Ezért a fogyókúra erősen befolyásolja a pszichológiai szempontokat. A lemondás depressziós állapothoz vezethet, amely az embert enni fogja és nagyobb túlsúlyt szerezni, mint ami eredetileg a diéta megkezdése előtt volt.

A fogyás sikere nem a hétfőn kezdődő étrendben van, és akaraterő hiányában csütörtökön visszavonják. A diéták nem jók, mert érzelmileg befolyásolják az egyént, és néha hosszú depressziós időszakokba kényszerítik, mert nem érte el a célt.

Gondolatváltás és nem diéta

Az étkezési rutin változásának gondolkodása számít. Hasonló ahhoz a példához, amikor megpróbáljuk leszokni a helyettesről anélkül, hogy részt kellene venniük az érzelmileg segítő támogató csoportokban vagy szakmai terápiákon. A szenvedélybetegnek nagyon nehéz abbahagynia az ivást vagy a drogozást, ha akaraterőjével megpróbálja ezt megtenni. Néhányan sikerrel járnak, de többségük kudarcot vall vagy visszaesik. A túlevés kényszeres magatartás, és függőségnek számít.

A legtöbb esetben, amikor egy személy fogyni vagy hízni akar, hogy jobban érezze magát, az első dolog, amit keres, egy étrend, amely segít jobban kinézni fizikailag. Ha fogyni vagy hízni akar, ideális, ha nem ideiglenes étrendet követ, mert ha diétát követ, akkor a személyt a "yo-yo szindróma" érinti. Hízzon és fogyjon, ha elhagyja a test étrendjét. Az egyetlen dolog, amit el lehet érni, az idegrendszer és az anyagcsere összekeverése.

Fizikai gyakorlat, ideális a fogyáshoz

Az étkezési és fizikai szokások megváltoztatása az ideális. Például, ha egyike azoknak, akik nem szeretnek sportolni, a diéták nem segítenek a fogyásban és a fenntartásában. A fizikai aktivitás nagymértékben befolyásolja a pszichológiai szempontokat.

Az a gyakorlat, amelyet akkor végeznek, amikor például fogyni akar, elengedhetetlen az agyban lévő endorfin mennyiségének növeléséhez. A testmozgás további előnye a hangulat javulása és a nagyobb energia, ami szintén befolyásolja a motiváltságot más tevékenységek elvégzésére és egy kicsit megfeledkezni az ételről.

Fogyókúrával előidézett szorongás és stressz


A szorongás és a stressz egyáltalán nem segít a fogyásban vagy a súlygyarapodásban, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. Az éhség visszaszorítására szolgáló gyógyszerek sem működnek jól. A szorongás a magas cukortartalmú ételek iránti vágyat kelti, és ezek nem segítik az embert az érzelmi stabilitás fenntartásában, ezért kétségbeesési rohamoktól szenvedhetnek egyes étrendből kizárt élelmiszerek miatt.

Az érzelmi stressz olyasmi, amely szintén nagyban befolyásolja az egyént, hogy lemondjon a merev, alacsony cukor- és zsírtartalmú étrend megtartásának vágyáról.. Általában a leginkább segít a szélsőséges étrend betartása helyett az, ha kis adagokban sok fehérjét és alacsony szénhidrátot fogyasztunk.

Ha valóban le akar fogyni és fenntartani az ideális alakot, akkor az illetőnek a következő százalékok szerint kell megszoknia az egész életen át tartó étkezést: 50% gyümölcs és zöldség, 25% fehér hús, csirke, pulyka vagy hal és 25% szénhidrát, burgonya, tészta vagy rizs.

A testmozgást következetesen kell gyakorolni az egyén életkorának és fizikai állapotának megfelelően. Ötven évnél idősebbeknek ajánlott heti legalább háromszor egy órás úszás. Laz úszás segít az ízületi gyulladás javításában, és nem károsítja a térd, a váll vagy a nyak ízületeit. Az álló kerékpár is ajánlott izzadságot törni. Amikor az illető izzadságot áraszt, akkor kezd el zsírégetni. A járdán való futás nem ajánlott a testünkre gyakorolt ​​hatása miatt.

A diéta nem azonos a diétával

A jó étrend követése nem azonos a diéta követésével. Ez egy új életmód. Egy új étkezési stílus. Ez a rend állandó változás, amelyet életünkben végrehajtunk. Tehát ha állandó módon meg akarjuk változtatni a fizikai megjelenésünket, el kell döntenünk, hogy megváltoztatjuk étkezési szokásainkat, és nem követünk ideiglenes étrendet.

A diéták csak rövid ideig segítenek, miután elhagyták őket, az illető visszanyeri az elveszített súlyt Az a depressziós állapot pedig, hogy ismét megnőtt a súlya, amelyet ennyi áldozattal elveszített, károsabb lehet, mintha soha nem követte volna azt az étrendet, amely segített neki az ismét meghízott súlycsökkenésben.

Tíz lépés, amelyet követni kell a döntés meghozatala előtt

Sonia B. F. Ariasról

Sonia B. F. Arias a Kaliforniai Állami Bakersfield Állami Egyetemen tanult, büntető igazságszolgáltatási és pszichológiai diplomát szerzett a családon belüli erőszak szakterületén, amelyet Los Angeles megye adott CA.
Tanulmányaiból diplomát szerzett ugyanabban az egyetemen és Kaliforniában, mint spanyol, egyetemes történelem, amerikai történelem, biológia és nyelvművészet professzora.
Ő a rendszergazda ennek a webhelynek, amely nagyon sikeres a pszichológia területén, és ingyenes tanácsadást kínál az arra feliratkozott embereknek.
Arias több könyvet is írt, köztük kettőt a párok tanácsadásának.
A Párterápia és a Megtört ígéretek két könyv, amely elmagyarázza a kapcsolat működését, és sok embernek segít helyreállítani egy elveszettnek hitt kapcsolatot.
Mindkét könyv megvásárolható az Amazon-tól vagy a Barnes and Noble-től címük alatt vagy a szerző, Sonia B. F. Arias néven.