A serdülőkori étrendek veszélye abban a hiányos táplálkozásban rejlik, amelyet az ember életének ezen döntő szakaszában kap.
Írta Andria Navarro Taño (Agetna), 2016. április 12
Utolsó frissítés: 2020. február 17
Az elégtelen étrend a serdülők, akiknél súlyos fejlődési rendellenességek vannak, amelyek krónikus betegséghez és betegséghez vezethetnek.
Beszélni fogunk azokról a diétákról, amelyek sokaknak vannak kitéve, amikor leginkább kiegyensúlyozott étrendre van szükségük.
A serdülőkori rossz étrend következményei
Jóban vagy rosszban léteznek étrendek, és némelyikük nagyon hatékony a fogyáshoz és a vonal fenntartásához.
A táplálkozási szakemberek által előírt étrendek ideálisak a test kiegyensúlyozásához és az elszenvedett rendellenességek kijavításához.
Azok a diéták, amelyeket „kitalált” valaki, akik keveset vagy semmit sem tudnak a táplálkozásról, például egy tizenéves, súlyos élettani és pszichológiai szabálytalanságokat okozhatnak.
És ez az, hogy azok a rezsimek, amelyeknek egy serdülő szenved, nem ritkán olyan betegséggel végződnek, amelynek az egész életet gondoznia kell, és ezért a legkifejezhetetlenebb áldozatokat is el kell hoznia.
A vitamin- és fehérjehiány ebben az időszakban például állandó fáradtságot, gyakori ájulást, epidermális állapotokat, vérszegénységet, anyagcserezavarokat, angolkórt okozhat, sok egyéb mellett.
Tanítsa meg gyermekét kiegyensúlyozott étrendre
Szerencsére a táplálkozással kapcsolatos helyes információkhoz való hozzáférés lehetővé teszi az életminőség javítását és fenntartását azáltal, hogy az egészségesebb ételeket beépíti a napi étrendbe.
Ha oktatod magad, és egy kis időt töltesz a gyerekeddel a diéták veszélyéről serdülőkorban, biztosak vagyunk benne, hogy amikor legközelebb enni megy, emlékezni fog a szavaidra.
Természetesen ez nem egyik napról a másikra fog bekövetkezni, hosszú időbe telik, mire rábírja az egészséges táplálkozásra.
Az első lépés azonban megkezdődik, ugye?
De ne feledje, akkor sem szabad őt felelőssé tenni az elfogyasztott ételekért, neked, az édesanyjához hasonlóan, szintén biztosítanod kell, hogy a szükséges minőségű és mennyiségű étellel táplálják.
Az étkezés családos megosztása jó módszer lehet arra, hogy megtudja, mennyit és mit kell enni.
Ha otthon étkezik, az Ön által elkészített ételekkel együtt, az biztosítja, hogy megkapja az ételpiramis összes alapvető élelmiszercsoportját.
Rámutatunk, hogy meg kell tanítania, hogy figyeljen az általa elfogyasztott napi étrendre.
Mert nem kevésbé igaz, hogy a sok ételt, például az ultra-feldolgozott ételeket kísérő kalóriák csökkentése előnyös; de ezek, valamint a gyümölcsök és zöldségek is fontos szerepet játszanak a menüben.
Sajnos a szépség és a divat prototípusai nem ezt közlik: a két fő jelenség, amely a sok étkezési rendellenességet eredményezi, amelyet ma a serdülők szenvednek.
Anyaként mit tehet és mit kell tennie?
Az anya, az anorexia és a bulimia a serdülőkorban a két leggyakoribb étkezési rendellenesség.
Azért, hogy megvédje gyermekét tőlük:
Első
Tanítsd meg őt úgy szeretni, amilyen.
Bár nem rossz, ki akar jobban kinézni, Ha imádja a képét, és a szépség ideálját követi, amely csak magazinokban létezik, olyan káros rendellenességekhez vezethet, mint a fent említett bulimia.
Gyermeke bőségesen fog enni, ha felügyelete alatt áll, de azonnal, miután szem elől téveszti, hányni fog, amíg ki nem űzi mindazt, amit bevett.
Ezért kell imádnod, elfogadnod és csodálnod a tested, mint valami isteni és csodálatos dolgot.
Mindig egyél azért, hogy élj, soha ne élj azzal, hogy nem szabad enned.
Második
Vidd el táplálkozási szakemberhez.
Ha te és a fiad valóban úgy gondolod, hogy étrenden kell átesnie, hogy elveszítse a felesleges kilók egy részét, és így elkerülje az elhízást ...
Jobban tájékozódhat a serdülőkorban fogyasztandó legtöbb ételről ...
Vagy győzze meg magát arról, hogy nincs szüksége diétára ...
A legjobb, ha speciális segítséget kér. Táplálkozási szakember, akinek megvannak az eszközei a kicsi megsegítésére.
Tanítsa meg gyermekét arra, hogy a jó étrend egészséges életet, a mindennapi feladatokban nyújtott jó teljesítményt és kiváló hangulatot jelent.
- Erzegovesi, S., & Bellodi, L. (2016). Táplálkozási zavarok. CNS-spektrumok, huszonegy(4), 304-309. https://doi.org/10.1017/S1092852916000304
- De Andrade Cairo, R. C., Rodrigues Silva, L., Carneiro Bustani, N., és Ferreira Marques, C. D. (2014). Vashiányos vérszegénység serdülőknél; irodalmi áttekintés. Kórházi táplálkozás, 29.(6), 1240-1249. https://doi.org/10.3305/nh.2014.29.6.7245
- Das, J. K., Salam, R. A., Thornburg, K. L., Prentice, A. M., Campisi, S., Lassi, Z. S., Koletzko, B., & Bhutta, Z. A. (2017). Táplálkozás serdülőknél: fiziológia, anyagcsere és táplálkozási szükségletek. A New York-i Tudományos Akadémia évkönyvei, 1393(1), 21–33. https://doi.org/10.1111/nyas.13330
Utolsó frissítés: 2020. február 17