A ma közzétett tanulmány szerint az étkezési szokások nyomon követése egy folyóiratban az elfogyasztott mennyiség és az elfogyasztott kalória mennyiségével együtt hatékony eszköz az emberek fogyásának elősegítésére.
A kutatók, akik 1685 középkorú férfi és nő fejlődését elemezték hat hónap alatt, arra a következtetésre jutottak, hogy azok, akik naplót vezetnek, kétszer annyi súlyt veszítenek, mint azok, akiknek nincs ilyen szokásuk.
Az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent tanulmány a Portlandből, Oregonból, Baltimore-ból, Marylandből, Durham-ből, Észak-Karolinából és a Baton Rouge-ból (Louisiana) érkező polgárok étrendjének eredményeit értékelte.
A vizsgálatban részt vevő emberek átlagos súlycsökkenése 6 kilogramm volt, de az adatok azt mutatták, hogy azok a betegek, akik naplót tartottak étkezési szokásaikról, 9 kilogrammot vesztettek, szemben a többiek által rögzített 4 kilogrammmal.
A tanulmányhoz az orvosok azt követelték, hogy az érintettek kevesebb zsírt, több zöldséget, gyümölcsöt és gabonaféléket fogyasszanak, heti legalább 180 percet mozogjanak, vegyenek részt csoportos értekezleteken és naplót vezessenek.
A vizsgálatban részt vevő emberek 44 százaléka afro-amerikai volt, így az orvosok meg tudták állapítani, hogy ennek az etnikai csoportnak nagyobb a kockázata, mint a fehéreknek az elhízáshoz kapcsolódó betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség és a szívproblémák szempontjából.
- A diétás napló vezetése segít a fogyásban - Faro de Vigo
- A skandináv étrend, vagy hogyan lehet egészséges életet élni és lefogyni - La Opini; n értéke M; laga
- A cél a heti fél kiló fogyás - La Opini; n Murcia
- Ez a Huawei intelligens mérlege segít a fogyásban kevesebb, mint 30 euróba kerülni, és méri a zsírját
- Ez a szezonális zöldség segít a fogyásban és a különböző betegségek leküzdésében - Gastrolab