A közelmúltban szakosodott erőforrásokkal foglalkoznak, de kevés információ található a tojásalapú étrend alkalmazásával elérhető óriási eredményekről. De mindannyian emlékezünk arra, hogy a tojás meglehetősen specifikus termék, amelyet nem ajánlott nagy mennyiségben fogyasztani. De ha igen, akkor a tojás-étrend nem lenne túl káros a szervezetre? Ebben a cikkben megpróbáljuk megválaszolni ezt a kérdést és sok más embert.

A diéta lényege

A diéta önmagában nem mono-diéta, például a hajdina diéta. Ez csak egy fehérjetartalmú diéta, amely korlátozza a szénhidrátok és zsírok bevitelét. Egyesek tévesen úgy vélik, hogy az étlap egy kis tojás a konyha különböző variációiban. De valójában ez a kiegyensúlyozottabb étkezési terv.

Kellemes meglepetés az étrend tojásaival való első találkozás során a napi étrendben szereplő citrusfélék és a viszonylag magas zöldségtartalom. Mindez erkölcsileg és fizikailag is könnyen tolerálható.

Megalapozatlan a tojás, mint a hagyományosan veszélyes termék nagy mennyiségben történő felhasználása.

Valamivel ezelőtt a tudósok úgy vélték, hogy a sárgájában található anyagok koleszterin lerakódást okozhatnak az erekben. Újabb vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a tojás összetétele kiegyensúlyozott, és nem vezet negatív következményekre a szervezet számára. Sőt, több mint kilencven százalékuk felszívódik a testben, és a következőket tartalmazzák:

  • mérkőzés;
  • kálium;
  • mangán;
  • cink;
  • vasból;
  • a, C, E, K, D vitaminok;
  • antioxidánsok;
  • a domb;
  • Biotin;
  • aminosavak.

Pozitív és negatív oldalak

Az étrend a legtöbb étkezési fehérjétől eltérően jobban tolerálható nagy mennyiségű gyümölcs jelenléte miatt. A fruktóz tartalma megakadályozza a kellemetlen szédülést és gyengeséget, amely általában alacsony szénhidráttartalmú étrendhez kapcsolódik. Míg a tojás szinte minden esszenciális aminosavat, vitamint és nyomelemet biztosít a test számára. Úgy tűnik, hogy az étrendnek csak a szakemberekből kell állnia. De sajnos ilyen típusú étrend manapság egyszerűen nem létezik. Vizsgáljuk meg tehát közelebbről a tojás étrendjének minden előnyét és hátrányát. Ez segít megérteni, ha készen áll a használatára.

Előny

Miért olyan jó a diéta? És ez a következő:

  1. Az éhségérzet hiánya. A tojások mikrotápanyagokkal és fehérjékkel való gazdagsága elősegíti a jóllakottság érzését.
  2. Haj és köröm A tojás összetételének A- és E-vitamin tartalma a citrusfélék mellett erősíti és javítja a haj és a körmök szerkezetét.
  3. A bőrből. Csakúgy, mint más étrendi fehérjék esetében, a fogyás miatt sem szabad megereszkedni a bőrt.
  4. Pszichológiailag könnyen tolerálható. A diéta meglehetősen változatos menüje lehetővé teszi a lehetséges bontások minimalizálását.
  5. Megszünteti a felesleges folyadékot a testben.
  6. A kapott eredmény rögzítése hosszú ideig.
  7. Egy kilogrammnál több testsúlycsökkenés lehetősége naponta.

Hátrányok

A tojás étrend fő hátránya a következő:

  1. Lehetséges gyengeség és szédülés.
  2. Ha naponta háromszor eszik, éhes lehet.
  3. Néha rendellenességeket okoz a gyomor-bél traktusban.

Ellenjavallatok

Mielőtt az étrend tojására ülne, figyelembe kell venni, hogy számos ellenjavallata van:

  • a terhesség ideje;
  • a csecsemők laktációs ideje;
  • allergiás a tojásra;
  • citrus intolerancia;
  • a vér magas koleszterintartalma;
  • az artériák érelmeszesedése;
  • a vizelet nemi szerveinek betegségei;
  • májbetegségek.

Az alapvető szabályok és alapelvek

A diéta volt a leghatékonyabb, be kell tartania a következő normákat:

Diétás tojásfajták

Az étrendben többféle tojás van. Mindegyik nagyon hatékony, bár más eredményre lett tervezve. Tehát a választás kizárólag attól függ, hogy hány kilót kell leadnia és milyen gyorsan.

A narancssárga diétás tojás

A narancssárga diéta tojása, a többi fajjal ellentétben, az egy diéta, és teljes étlapját kemény tojáshoz és friss narancshoz készítik. Ez az etetési rendszer ideális, ha gyorsan le kell fogynia pár kilót egy esemény előtt. A fő szabály az, hogy nagy mennyiségű vizet kell inni. A tojást és a narancsot napközben óránként rendszeresen kell enni. Az utolsó étkezés legkésőbb délután nyolc vagy kilenc lehet. A diéta fenntartása több mint 5-7 napig ellenjavallt. Ideális 3-4 nap. Ebben az időszakban a kezdő súlytól függően könnyen fogyhat 2–5 fontot.

Hét nap diéta

Hétnapos étrend, amelynek célja napi négy-hat tojás felhasználása. Kötelező reggelire használni. Ugyanakkor a hét folyamán az ebéd vagy a vacsora egyik technikája helyettesítheti a halat vagy a sovány húst. Súlycsökkenés legfeljebb 10 font ebben az időszakban. Bizonyos esetekben további hét nappal meghosszabbítható. Ezután az első hét menüje megismétlődik a másodikra.

A 4 hetes diétás tojás

Ez a fajta diétás tojás a leghatékonyabb, és lehetővé teszi, hogy akár 25 kilót is fogyjon. További előny az eredmények hosszú időre történő konszolidációja. Hossza ellenére meglehetősen könnyen hordozható a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség miatt. A termékek használatának harmadik hetében általában csak az elfogyasztott mennyiségre korlátozódik.

Amit lehet és mit nem lehet enni?

A diétás tojást a kiegyensúlyozott étrend egyik változatának tekintik. Ezért az engedélyezett/tiltott ételek listája nem sokban különbözik egymástól. Az egyetlen kivétel a magas tojás- és citrustartalom.

Étel megengedett

A tojástáplálási tervben megengedett ételek listája meglehetősen kiterjedt, ami megkönnyíti a szállítást:

  • a tojások;
  • húsok: bőr nélküli csirke, sovány sertéshús, marhahús, borjúhús, nyúl;
  • a halak vörös és fehér;
  • zöldségek: paradicsom, uborka, avokádó, saláta, saláta levelek, zöld levelek, zeller, retek, káposzta, sárgarépa, cékla, spárga, zöldbab, padlizsán, cukkini;
  • gyümölcsök: citrom (citromlé), narancs, grapefruit, alma, körte, mandarin, szilva.
  • Tejtermékek: sózatlan vaj, pecorino, alacsony zsírtartalmú túró, alacsony zsírtartalmú tej, alacsony zsírtartalmú joghurt és/vagy joghurt;
  • A tea;
  • kávé;
  • a fűszereket.

Tiltott termékek

A tiltott termékek listája elvileg nem sokban különbözik a legtöbb diétától:

  • cukor;
  • az alkohol;
  • lisztből készült termékek;
  • Tészta;
  • a gabonafélék;
  • krumpli;
  • cukrászsütemények és csokoládé termékek;
  • zsíros húsok;
  • tejföl;
  • Majonéz;
  • Édesem;
  • diófélék;
  • lágy sajtfajták;
  • növényi olaj;
  • zsírokból;
  • gyümölcsök: banán, szőlő, dió.

És mint mindig, tanácsos csökkenteni a sóbevitelt, hogy megszabaduljon a felesleges folyadéktól a testben, mert mint tudják, a só visszatartja a vizet a szervezetben.

Eredmények

A fórumokon és a közösségi médiában aktívan megvitatott visszajelzések és eredmények étrend tojás megtalálta híveit és lelkes ellenfeleit. A fogyókúrás módszerről meglehetősen változatos a vélemény. És nyíltan lelkesnek tekinthető, és azoknak, akik az eredmények abszolút hiányára panaszkodnak. Kiválasztottuk közülük a legjellemzőbbeket:

dietonus
  1. Pozitív. A válaszadók többsége az étrend pozitív hatásáról számolt be. A tizennégy nap alatt deklarált tíz kiló azonban kevesekkel dicsekedhet.
  2. A konszolidáció eredménye. Akik a négyhetes étrendet részesítették előnyben, azt mondják, hogy a lefogyott súly nem tér vissza, ha nem is tér vissza a régi étkezési szokásokhoz.
  3. Negatív. Három típusra oszthatók. Az elsőbe az úgynevezett "trollok" tartoznak, akik soha nem ültek ezen a diétán, de mindig írnak a tojás veszélyeiről és az egy diéta elkerüléséről. A második típus azok az emberek, akik a fogyókúra folyamán allergiás reakciót vagy emésztőrendszeri problémákat kezdtek kialakítani. Étvágytalanság és általános gyengeség panasza. Ezért sok vizet kell inni és rostot enni. A harmadik típus pedig azok, akik kis súlycsökkenésre panaszkodnak. Két hét alatt legfeljebb 2-4 font.
  4. Lelkes. Ezen megjegyzések többsége miatt a lányok nem híznak a szülés után. Legtöbben nagyon elégedettek az eredményekkel és a további étrenddel, valamint annak lehetőségével, hogy jó eredménnyel vegyenek részt sporttevékenységekben.

A fentiek figyelembevételével azt állíthatjuk, hogy a fogyókúra valóban hatékony módszer a túlsúly elleni küzdelemben. Azonban óvatosan kell kezelni, mivel az allergiás reakciók valószínűsége elég nagy. Ezért hasznos orvoshoz fordulni és/vagy elvégezni néhány próbanapot, hogy tesztelje testének reakcióját egy menüben.