Ezek a tippek segítenek abban, hogy lefogyjon azokból a kilókból, amelyeket karácsony vége előtt le akar veszíteni.

Biztosan már gondolkodott azon, hogy milyen ruhát fogsz viselni szilveszterkor, és a legjobb az egészben, ha beleférsz abba a ruhatáradba, amely a szekrényedben van, és ami annyira tetszik, mert spórolsz egy különlegesre alkalom. Lehet, hogy inkább készen áll arra, hogy később az ünnepek alatt kényeztesse magát a különös csemegével, aki keserű egy nugátért!

előtt

Az a tény, hogy talán azt gondolta, hogy néhány napig szigorúbbnak tartja magát az étellel, hogy tökéletes legyen ezen ünnepek alatt, ez valós lehetőség, vagyis még van időnk megszerezni. Két héttel ezen évszak vége előtt javasoljuk, hogy kövessen egy sor tippet, hogy leadhassa ezeket a felesleges fontokat, hogy készen álljon.

1. Egyél figyelmesen

Először is a fejeddel kell enni. Hozzon létre néhány étkezési szokást, és tegye rendbe étrendjét, bármiféle étel visszaélése nélkül: mindig olyan egészséges zsírokat válasszon, mint az extra szűz olívaolaj vagy az avokádó. Tartalmazzon nagy mennyiségű fehérjét az étkezésében, különösen éjszaka. A sovány hús, a hal és a tojás lesz a legjobb szövetséges. Kedvenc ételeinek elkészítéséhez mindig megvan az egészséges alternatíva, amely ezekben a napokban döntő fontosságú lesz, különösen, ha desszertekről van szó. Helyettesítse a cukrot a szacharinnal bármely más egészséges édesítővel.

2. Több kalóriát éget el, mint amennyit eszel

Ez elengedhetetlen a fogyáshoz. Ne bízzon a csoda diétákban, és mindenekelőtt kombinálja a jó étrendet a testmozgással a hét legalább három napján. Végül kb. 2 kg fogyáshoz, ami egy hét alatt egészséges lesz, ajánlatos napi 500 kalóriát elégetni.

3. Legyél mentális

Az egyetlen dolog, amely egészséges étrendre ösztönzi Önt, a gyors eredmények elérése. A célkitűzéseinkben való szilárd megmaradás elengedhetetlen annak eléréséhez. Ne feledje, hogy ez csak néhány nap kérdése, majd eldönti, hogy folytatja-e. A meditáció nagyon fontos szerepet játszik, mivel arra összpontosít, amire vágyik, és meglátja a körülötted lévő összes lehetőséget annak elérésére.

4. Viszlát a kenyértől

Legalább egy hétig felejtsen el mindent, amelynek fő összetevője a szénhidrátok szó. Egy hét lefogyásához elengedhetetlen a finomított lisztek, rizs és tészta drasztikus eltávolítása az étrendből. Ha eléri a kívánt súlyt, folytatja!

5. Igyon sok vizet

Kerülje a cukros üdítők fogyasztását és igyon sok-sok vizet. Hozzáadhat néhány szelet citromot vagy uborkát arra az esetre, ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz valamit folyamatosan inni. A teák és az infúzió mindig jó lehetőség lesz.

6. Készítse el az összes ételt

A diétán tartás nem azt jelenti, hogy nem eszik vagy kihagyja az étkezéseket. Ez azt jelenti, hogy egészséges étkezési szokásokat kell betartani, például tiszteletben tartani a napi 3 étkezést, és ha reggel közepét és harapnivalót szeretne hozzáadni. Ha kihagy egy ételt, akkor általában megeszi a következőt, mert sokkal éhesebb vagy, és ez kontraproduktív, ha csak egy hét alatt szeretnél lefogyni.