január megérkezett, és vele együtt a diéta.

parancsot

Sajnos egyik sem csodatabletta sem az ideális bájital azok csökkentésére font a maradék.

Ezért hozzuk el 10 parancsolat amit követnie kell a cél elérése és az ideális súly elérése érdekében.

Tehát vegye tudomásul!

Egészséges reggelit

Mint mindig elmondták, a reggeli a nap legfontosabb étkezése; És az, hogy különféle vizsgálatok szerint azok, akik rendszeresen reggeliznek, többet fogynak, mint azok, akik kihagyják.

Tisztítsa meg étrendjét

A keresett eredmények megtekintésének leggyorsabb módja a feldolgozott élelmiszerek kivágása; ezért javasoljuk, hogy válasszon egy természetes és kiegyensúlyozott ételt.

Ellenőrizze az ételadagokat

Még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt, ha túl sokat eszik, akkor minden erőfeszítését szabotálja. Ne feledje: Minden felesleges rossz.

Eddz minden nap

Ha a fogyásról és a testmozgásról van szó, a 15 perc soha nem lesz elég. Javasoljuk, hogy heti öt alkalommal fél órával kezdje.

A meghatározott célok

A súlyvesztés nehéz útja során rövid célokat kell kitűznie, hogy motiválja magát, mivel még a kis eredmények is motiválják Önt a folytatásra.

Igyál sok vizet

Meg fog lepődni, hogy mennyi ember téved a szomjúság éhségében. Ha nehéz dolga van, beteheti a palackot a hűtőszekrénybe, mivel a hideg vízről kiderült, hogy az anyagcseréjét több mint 30% -kal gyorsítja.

Tervezés

Élvezhet egy-egy kis desszertet hébe-hóba, de amíg számíthat rá.

Erő edzés

Ez a fajta edzés magában foglalja az izmok felépítését és tonizálását, miközben felgyorsítja az anyagcserét. Amilyen nehéz és fájdalmas ez a hang, fontos megőrizni a vonalat és a jó egészséget.

Pihenjen igen vagy igen

A pihenés is fontos, ezért naponta 7 és 9 óra között kell aludnia. Se több se kevesebb.

Mindig pozitív

Azt mondják, a hozzáállás minden, és hiszitek, ha nem, igaz. Maradjon jó humorérzék mellett, és hagyjon teret magának nevetni és pozitívan gondolkodni. Ha lehetséges!