A dió, a mandula, a szezámmag, a mogyoró és így tovább szabályozott heti étrend csökkenti a szívkockázatunkat.

nekünk

Egyél több adagot diófélék minden hét segíthet csökkenteni a kialakulás kockázatát pulzus és pitvarfibrilláció, más néven szívdobogás, a "Heart" folyóiratban online közzétett kutatások szerint.

Ez a fogyasztási szint csökkentheti a kialakulás kockázatát is szív elégtelenség, bár a megállapítások kevésbé következetesek, amint azt a kutatás is jelzi.

Korábbi tanulmányok szerint a diófélék rendszeres fogyasztása a szívbetegség/stroke és az ezzel járó halál alacsonyabb kockázatához kapcsolódik, de nem világos, hogy a szív-és érrendszeri betegségek összekapcsolhatja a dió fogyasztását.

Ennek további feltárása érdekében a kutatók a Ételfrekvencia kérdőív és több mint életmóddal kapcsolatos információk 61 000 45-83 éves svéd. A szív- és érrendszeri egészségét nyomon követték 17 év (2014 végéig) vagy halálig, amelyik előbb bekövetkezik.

Azok, akik diót ettek, általában jobban képzettek és egészségesebb életmódot folytattak, mint azok, akik nem tartalmazták a diót az étrendjükben. Ritkábban dohányoztak, vagy korábban magas vérnyomásuk volt. És karcsúbbak voltak, fizikailag aktívabbak, több alkoholt fogyasztottak, és több gyümölcsöt és zöldséget ettek.

A megfigyelési időszakban voltak 4983 szívroham, amelyből 917 halálosak voltak; 3,160 szívelégtelenség esetei; 7,550 pitvarfibrilláció esetei; 972 az aorta szelep szűkületének esetei; 983 hasi aorta aneurizma (domborulat vagy duzzanat az aortában, egy fő artéria); és 3782 vérrög (ischaemiás) okozta stroke és 543 agyi vérzés (intracerebrális vérzés) okozta.

A diófogyasztás alacsonyabb szívroham, szívelégtelenség, pitvarfibrilláció és hasi aorta aneurysma kockázatával járt, figyelembe véve a kor és nem. De amikor többen kockázati tényezők potenciálisan befolyásolható, beleértve az életmódot, az általános étrendet, a cukorbetegséget és a családtörténetet, csak a pitvarfibrillációval és a szívelégtelenséggel kapcsolatos kapcsolatok jelentek meg.

Minél nagyobb a fogyasztás, annál kisebb a kockázat

Minél gyakrabban kerültek bele a diófélék az étrendbe, annál alacsonyabb volt a pitvarfibrilláció társított kockázata, amint azt a leletek megmutatták. A dió adagjának havi egy-három alkalommal történő elfogyasztása a 3 százalék kevesebb a kockázat, növekszik 12 százalék azzal, hogy hetente egyszer vagy kétszer megeszi őket, és 18 százalék hetente háromszor vagy ennél többet eszik.

A szívelégtelenség megállapításai kevésbé következetesek voltak: heti mérsékelt dió, de nem magas, kockázattal társult 20 százalékkal alacsonyabb. A héten elfogyasztott dió minden további adagja a pitvarfibrilláció kockázatának 4 százalékos csökkenésével járt.

A diófélék rendszeres fogyasztása nem jár alacsonyabb kockázattal szelep szűkül a szív legnagyobb artériáját, az aortát szolgálja, vagy a stroke kockázata áll fenn.

Ez azonban a megfigyelési tanulmány és mint ilyen, nem tudja megállapítani az okságot. A kutatók hangsúlyozzák, hogy azok, akik diót ettek, kezdetben kevesebb kardiovaszkuláris kockázati tényezővel rendelkeztek, amelyeknek lehetnek befolyásolta a megállapításokat.

De az erőssége tanulmányozza a hazugságokat annak nagy méretében és a monitorozási időszak alatt jelentett CVD-esetek nagy számában - mondják.

A diófélék az egészséges zsírok, ásványi anyagok és antioxidánsok gazdag forrása, amelyek mindegyike elősegítheti a szív- és érrendszeri egészséget - magyarázzák.

"A diófogyasztás vagy az ehhez a táplálkozási magatartáshoz kapcsolódó tényezők szerepet játszhatnak a pitvarfibrilláció és esetleg a szívelégtelenség kockázatának csökkentésében" - írják.