Vannak tápláló, tőlük vehetjük őket ’Snackek"Vagy más receptek összetevőjeként, és ezen kívül vannak finom. Tudja, milyen ételről beszélünk?
A dió a természet terméke, amely számos előnyt jelent testünk számára. Máskor nagy mennyiségben fogyasztották őket, de más élelmiszerekhez való hozzáférésükkel fogyasztásuk kissé visszaszorult. Ebben a bejegyzésben, meg akarjuk menteni ezt a tápláló ételt hogy belefoglaljuk az étrendünkbe. 3 okot adunk meg!
- Most, hogy divatban vannak a szuperételek, mint például a quinoa vagy a chia mag, a diót egy életen át tartó "szuperételnek" tekinthetjük. Káliumot, kalciumot, vasat, zsírsavakat és vitaminokat tartalmaznak, ami megbízható tápanyagforrássá teszi őket.
- Vannak tökéletes aperitif, feltöltődésre, amikor több energiára van szükségünk, Például sportolás előtt vagy hosszú munkaidő után. Ezenkívül a egészséges alternatíva a gyors "harapnivalókhoz". Cserélj egy zacskó chipset egy marék dióra, a tested megköszöni.
- Tökéletesen kombinálják más összetevőkkel. A sokféle dió - mandula, mogyoró, dió, pisztácia, kesudió ... - lehetővé teszi számunkra, hogy kiválasszuk azt az ízt, amely a legjobban ötvöződik egy adott recepttel. Mint mindig, a konyhában is óriási a lehetőség, minden a kreativitásunktól függ a konyhában. 3 ételt javasolunk, egyet minden okból, amelyet diófélék fogyasztására adtunk.
Spagetti dióval
A dió különlegességet ad a tésztaételeknek. Amellett, hogy táplálóbbá teszik őket, más megjegyzéssel szolgálnak, amely ellentétben áll a tészta édes ízével.. Azt is biztosítja a spagetti vagy a makaróni simaságához képest egyértelmű, ropogósabb textúra.
Az első lépés az apróra vágott dió darabolása darálóval. Így jobban eloszthatjuk őket a tányéron, és nem élhetünk vissza velük, mivel nagyon kalóriak. Egy ilyen darálóval a legszilárdabb diót összetörhetjük és szinte szárított gyümölcsporként hagyhatjuk.
Ezután a főzés során csak hozzá kell adnunk őket a mártáshoz.
Cső kenyér és dió
A dió a legkifinomultabb kenyerek egyik csillagösszetevője is. Velük olyan eredeti kenyereket készítünk, amelyeket addig nem tudsz abbahagyni, amíg az utolsó morzsa el nem fogy.
Egy pékséggel könnyedén megtehetjük, mivel van egy összetevő adagolója, amely fűszereket vagy diókat ad hozzá a gyártási folyamat során. Mered megtenni? Fedezze fel itt, hogyan készíthet szárított paradicsomkenyeret és pipákat.
Dió és sajt saláták
Ha van olyan friss étel, ahol a dió nem hiányozhat, az a saláta. Dió, mandula, pipa ... kiválóan kombinálható a zöld étel többi összetevőjével, mind paradicsommal, mind mozzarella sajttal vagy kecskesajttal.
Ha ezen felül ecetet vagy ízesített olajat és egyéb friss alapanyagokat, például gyümölcsöt adunk hozzá, akkor salátánk "saláta tíz" lesz. A friss ételekben a dió a dió, a pipa vagy a fenyőmag.
E három étel után pedig nem feledkezünk meg a desszertről sem, mivel a dió sós és édes receptekre egyaránt érvényes. Szereted a csokoládé brownie-t? Itt megtudhatja, hogyan készítheti el ezt a finom desszertet. Természetesen menjen elő a dió elkészítéséhez.