Ezenkívül nagyon könnyen elvégezhetők, és elviheti a munkát
A nyár végtelen nő megpróbálja megszerezni álmainak bikini testét. Függetlenül attól, hogy a szerepmodellje az Bella Hadid vagy Kendall Jenner, mindegyiknek 10-es sziluettje van, amelyet kétségtelenül testmozgással és diétával érnek el. Nyilvánvaló, hogy nap mint nap fenntartanak egy edzésprogramot, de mit esznek, hogy ilyen derék legyen?
Pinterest 3 választ talált a lapos has elérésére, amellyel az aznapi összes tevékenységének is eleget tehet, nem éhezhet és nem hízhat felesleges súlyt fogyasztása közben.
• Quinoa saláta zöldségekkel: Csak 100 gramm quinoára, 1 nagy paradicsomra, ½ zöldborsra, ½ citromlére és egy evőkanál olívaolajra van szüksége. Forraljuk fel a quinoa szemeket az első forráspont eléréséig, és várjunk tizenöt percet, hogy levegyük a tűzről. Ezután távolítsa el a felesleges vizet, és keverje össze a többi hozzávalóval.
• Zöld saláta gyümölcsökkel: 2 csésze kis négyzetekre vágott spenótra, 1 ½ csésze félbevágott eperre, 1 apróra vágott avokádóra, mandulára, egy kis borsra vagy menta vagy petrezselyem öntetre van szüksége. Tisztítsa meg az egyes termékeket, és miután megszáradtak, keverje meg őket, és a végén adja hozzá az öntetet.
• Tavaszi saláta: 150 gr retek, 1 cikória, 200 gr cseresznyeparadicsom, 1 alma, 150 gramm tonhal vagy füstölt lazac, fél darab apróra vágott körte és mézes mustáros vinaigrette. Keverje össze az összetevőket, majd adja hozzá az öntetet.
Ezek a receptek egyszerűek lehetnek, de az egyes termékek szerves eredete az, ami rendkívül előnyös keverékekké teszi őket a szervezet számára. A quinoa magas a fehérje szintje, míg az olyan összetevők, mint pl eper vagy paradicsom antioxidánsokkal rendelkeznek. A avokádó egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaz (amelyek számos előnnyel járnak a szív számára) és a Lazac Megvan Omega 3, amely segítséget nyújt az agyi érrendszeri betegségek megelőzésében.
Azok a saláták, amelyek minden hozzávalót tartalmaznak, nemcsak formában marad, hanem megelőzhet bizonyos betegségeket is, amelyek a jövőben előfordulhatnak (és finomak is).
Fedezze fel: 5 étel, amelyek 14 nap múlva ígérik a leeresztést
- A zsírok a fogyásban is segítenek, ezek a legjobb lehetőségek az étrendhez
- Erin Heatherton feltárja igazságát Viktóriáról; s Titkos; Kénytelen voltam lefogyni
- Háziállatok segítenek az embereknek a fogyásban - Foyel Pets
- A fogyást segítő eszközök
- A GQ Spain táplálkozási szakértők szerint a fogyás legjobb módja egészséges módon