Közösségi média
Hogy jobban érezd magad!
5 gondolat, amelyek jót tesznek elmédnek, testednek és szívednek
Amit mindannyian tudnunk kell a test semlegességéről
3 szokás, amelyek ráncokat okoznak és befolyásolják a bőr egészségét
A különbség a fogyás és a testben való jó érzés között az önszeretet ...
Mivel emlékszem, sok problémám volt a súlyommal, először nem éreztem jól magam, majd úgy éreztem, mások ítélik meg, ezért úgy döntöttem, hogy felkeresek egy szakembert, hogy lefogyjak.
A táplálkozási szakemberem az első naptól kezdve jól érezte magát, megértem az okaimat, hogy miért akartam lefogyni, és életmódomnak megfelelően elkészítem a tervet.
Azonban nem csak a diétát kellett bevenni, sokat mozogni és csatlakozni a szuper vékony sztereotípiához, hogy jól érezzem magam, hanem mondott nekem valamit, ami megváltoztatta, hogy jobban mertem vigyázni magamra.
Javasoljuk:
Vigyázzon a diétájára, mert szereti a testét, nem azért, mert utálja; a fülembe és a szívembe robbantak a szavak.
Olyan eszközöket adott nekem, amelyekre szükségem van, hogy jól érezzem magam a saját testemben, és vigyázzak magamra, mert szeretem magam, és nem azért, mert "tökéletes" akarok lenni.
Igen, sok munkámba került a követése, és visszatértem a rossz étkezési szokásokba, azonban mindig visszatérek arra az útra, amely jól érzi magát.
És ha fogyni akar, egészségesebb táplálkozást szeretne, vagy egyszerűen csak olyan életmódot folytat, amely boldogabbá teszi Önt, akkor kövesse az alábbi ajánlásokat:
10 dolog, amit a táplálkozási szakember mondott nekem, ami megváltoztatta a fogyást
1. Ez nem diéta, hanem életmód.
Fontolja meg, hogy a fogyás életmódváltás, nem pedig diéta.
Hacsak nem egész életében diétázik, visszatér a régi étkezési módhoz, és valószínűleg visszanyeri a lefogyott súlyát.
A tápláló nyers és teljes ételek fogyasztásának napi szokássá kell válnia.
2. Legelj, mint egy tehén ...
Csúnyán hangzik, de nem az. A gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények nagy előnyökkel szolgálnak számunkra. Nagy mennyiséget kell elfogyasztania belőlük, hogy megszerezze tulajdonságait, és így jobban érezze magát.
Az életben nem minden cukor és chips.
3. Kezdje az edzést a tükör előtt.
Állj egy tükör elé, és nézz a szemedbe. Ne nézzen a padlóra, és ne kezdje látni a "foltjait". Töltsön ott néhány percet. Lásd magadban azt, ami most vagy.
Mentálisan sorolja fel attribútumait, és ismerje fel, hogy máris csodálatos nő vagy.
Tehát a rutinját pozitívan kezdheti, és nem azzal a mentalitással, hogy „véget érjen” azzal, ami nem tetszik.
4. Mondjon pozitív kifejezést.
Amikor a tükörrel vagy bármilyen más gyakorlattal küzdesz, ismételj meg egy pozitív kifejezést vagy szót a fejedben, ez erőt adhat ahhoz, hogy félelem és kétely által túzd el magad.
5. Készítsen listát a dalokról.
A megfelelő zene inspiráló és felemelő edzés lehet, és motiválhatja a folytatásra.
Amikor ez a kedvenc zenéd, elveszítheted benne, és mielőtt tudnád, az óra lejárt.
6. Vezessen naplót új szokásairól.
Ez lehetővé teszi, hogy reflektáljon a napra, esetleg észrevegye, amikor elesik a kísértések előtt.
Lehetőséget ad továbbá célok kitűzésére és az előrehaladás nyomon követésére, hogy lássa, meddig jutottál.
7. Készítsen szelfiket.
Felejtsd el a súlyt, az izomtömeget és a kalóriákat. Ha látni akarja a különbséget, hogy lefogy, akkor fényképekkel történik.
Minden héten készítsen fotózást, idővel rájön, hogy a fotói és a teste megmutatja, hogy jobban nézel ki és érzed magad.
8. Öltözz a sikerhez.
Viseljen olyan ruhákat, amelyekkel jól érzi magát. Ha szereted a karjaidat, viselj ujjatlan felsőt. Ha tetszik a lába, viseljen szoknyát.
Ahogy haladsz, engedd meg magadnak, hogy elherdálja önmagának egy új részét.
9. Mondjon igent az erősítő edzésre.
Sok nő fél az „erősítő edzés” szavaktól, de ez elengedhetetlen.
Nemcsak izomépítéssel és zsírégetéssel segíti az ön fittségét, hanem a csontsűrűség növelésében és az oszteoporózis elleni védekezésben is.
Ráadásul egy nagyszerű edzés tökéletes módja a stressz kezelésének és az energia elégetésének.
10. Csapatként dolgozni.
Nagyon sok kutatás azt sugallja, hogy egy baráttal való testedzés növeli a képzési programba való beavatkozást, mivel a partnerek motivációt adnak.
Mindketten formába lendülhetnek, szórakozhatnak és gyorsabban.
Kövessen minket közösségi hálózatainkon: Facebook, Twitter és Instagram.
- Kávé, a tökéletes szövetséges a fogyásért a táplálkozási szakemberek szerint
- Az étrend változása, amely egy tanulmány szerint kétszer olyan gyors fogyást eredményezhet
- Az orvosok szerint a maximális súly, amelyet biztonságosan elveszíthetünk egy hónap alatt
- Testsúlycsökkenési tippek Motivációs Senna fogyókúrás tea - dolgok, amelyeket tudnia kell
- A polifenolok fogyasztása csökkenti az étvágyat és segít a fogyásban - állítja a tarragonai URV