Sokan időt töltenek új étrendekkel, abbahagyják a különféle ételek fogyasztását, vagy csak kitalálják, hogyan lehet ezeket a bosszantó plusz kilókat leadni. Legtöbbször a cukor és szénhidrátok mellőzésének szükségessége jut eszembe.
A tanulmányról
Ily módon egy 74 fős csoport, mindannyian 2-es típusú diabétesz, Gabonákból, zöldségekből, gyümölcsökből és diófélékből álló étrendet követtek, és a kutatók megállapították, hogy az étrend kétszer olyan hatékony, mint a hagyományos. Ezenkívül egy másik előny, hogy csökkenti az izomzsírt, ami magasabb anyagcseréhez vezet.
Ha nem biztos abban, hogy teljesen el tudja-e hagyni a húst, akkor más élelmiszerekhez fordulhat a helyettesítéséhez. A Jó Háztartás Intézet táplálkozási igazgatója, Jaclyn london, azt jelzi, hogy egyszerű módon lehet legalább egy ételt napi hússal helyettesíteni.
"Mindenképpen ajánlom cserélje ki a húst babra, csicseriborsóra, lencsére, dióra és magokra a lehető leggyakrabban, és válasszon sovány húst, tenger gyümölcseit, tojást és tejtermékeket a napi étrend részeként ”- erősítem meg. Arra a következtetésre jutott, hogy fontos növelni a növényi fehérjeforrásokat a karfiolból, a brokkoliból, a leveles zöldségből, a gombából és még az avokádóból is.
- Az El Zocco tanulmány szerint a több alvás segíthet a fogyásban
- A bor segíthet a fogyásban, kutatási eredmények
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül, akkor Fitness és Wellness
- Diéta 2 napig mennyit lehet fogyni, hogyan lehet gyorsan fogyni
- Az El Diario NY tudósok szerint milyen módszerrel lehet fogyni, amely meghosszabbítja az életedet is