- Támadási fázis: 3-10 napig tart, attól függően, hogy mit szeretne gyorsan fogyni, tiszta fehérjetartalmú ételeket fogunk enni.
- Hajózási fázis: a szükséges heteket el fogjuk tölteni fokozatosan fogyni és éri el ideális súlyát, kombinálva a fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket kevesebb mennyiségben.
- Konszolidációs fázis: Önnek már sikerült lefogynia, és most meg kell tartania a testsúlyát 10 napos átmenettel minden leadott kilóra elkerüla visszapattanó hatás, szinte mindent megesz, kivéve a túlzások ellenőrzését és az egyes ételek elkerülését.
- Stabilizációs szakasz: A fogyókúrázók rajongói számára a Dukan olyan szabályokkal rendelkezik, amelyeket életünkig betarthatunk, ha akarunk.
Ebben a diétában nincsenek mennyiségi korlátozások, és nem is kell számolnunk a kalóriákkal, természetesen azért, mert főleg nem fogyasztjuk őket, azonban ragaszkodnunk kell a tervhez, és nem szabad tiltott ételeket fogyasztanunk, vagy túllépnünk az egyes fázisokra megállapított határidőket. Hiába kezdeni a diétát, félig hagyni és újrakezdeni, amint azt a hivatalos honlap fórumain olvastam.
Dukan Zabkorpa
Mielőtt nekilátnánk, meg kell vásárolnunk zabkorpa bármely gyógynövényesnél, mivel ez egy kiegészítő, amelyet naponta kell bevennünk az étrend során, fontos az is, hogy jól tájékoztassuk magunkat az elfogyasztható ételekről és főzésük módjairól.
- Dukan Receptek
Ha többet szeretne tudni a zabkorpa Javaslom, hogy olvassa el a következő blogcikket. A zabkorpa Alapvető fontosságú a dukan módszer Köszönöm aktív elvek és alkatrészei.
Ne feledje, hogy elengedhetetlen igyon annyi vizet közben dukan-terv: több mint 2 liter naponta. Hihetek abban, hogy ez nem kerül sokba, mert a test maga folyadékot kér a hiperprotein módszer végrehajtása során. A víz a test fő alkotóeleme, és az egészség szempontjából nagyon fontos, hogy a testet elegendő vízzel látja el a fizikai problémák elkerülése érdekében, ebben az étrendben jobb egy kicsit többet inni, mint kevesebbet.