liszt
A "lisztek " (gabonafélék, gumók, banán és hüvelyesek) a fő forrása Energia a test számára. A kiegyensúlyozott étrend 55-60% -ának kell hozzájárulnia kalória formájában szénhidrátok vagy "liszt", akár azért Alsó, tart vagy hízni.
Sokan azonban abban a meggyőződésben vannak, hogy a "lisztek" nagy veszélyt jelentenek, amikor kontroll súly kb., így abbahagyják a rizs, kenyér, burgonya és általában a fogyasztást élelmiszerek ebből a csoportból.

Ha a "liszteket" korlátozzák vagy megszüntetik, akkor a testben számos változás következik be, például:

  • Fáradtságot, ingerlékenységet, koncentrációhiányt generál, ami annak a ténynek köszönhető, hogy a szénhidrátok jelentik az agy működésének fő üzemanyagát. Önmagában ez a szerv napi körülbelül 130–150 gramm szénhidrátot igényel, ami kb. Három adag „lisztnek” felel meg
  • Növekszik a izomtömeg csökkenés, mivel a test nem találja a felhasználható szénhidrátokat áramforrás, igénybe venni fehérje, az izmok romlása, beleértve a szívet is, amikor a szénhidrát-korlátozás nagyon súlyos
  • Az izmok is gazdagok Víz, Így, amikor az izomfehérje elvész, a víz is elvész, amellyel lehetnek kiszáradás, és "hamis súlycsökkenés" a víz és az izomszövet rovására, de nem zsír, mi a komponense testsúly milyen ok túlsúly, elhízás és negatív hatásai a Egészség

Ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a "lisztek" fogyasztása kedvez a Súlykontroll, folyamata óta emésztés hosszabb és intenzívebb, ami több energiát használ fel és csökkenti az élelmiszer-fogyasztást; a kulcs mértékkel rendelkezik, fogyaszt szénhidrátok kis adagokban a nap folyamán, és inkább a magas tartalmúakat rost.

Táplálkozás és ábra Medellín !Itt értékelést ütemezhet! Torre Médica el Tesoro, 1228-as iroda