Szeretné kipróbálni a híres Dukan diétát a fogyás érdekében? Az OhMyMag mindent elmond neked, amit tudnod kell a diéta sikeres alkalmazásához.
A Dukan diéta leírása
Ez a híres diéta elkötelezett a gyors, hatékony és természetes fogyás mellett. 4 különböző szakaszon alapul. Az első kettő a fehérjében gazdag élelmiszerek gyors fogyására és a test stabilizálására összpontosít, amíg el nem éri az egyes emberek megfelelő súlyát.
Az ideális súly elérése után a harmadik és a negyedik fázis megpróbálja elkerülni a jo-jo hatást és stabilizálni a súlyt. Ehhez tanácsot adnak a napi sportolásra, hetente egyszer fogyasztanak zabpelyhet és fehérjét.
Mindezek a fázisok fokozatosan zajlanak, felváltva a bevitelre kerülő fehérjék mennyiségét.
Példa a napi menüre
A Dukan-étrend lehetővé teszi a fogyást éhezés nélkül, mivel az első fázisban több mint 72 állati eredetű és 28 növényi eredetű ételt lehet fogyasztani.
A diéta megkezdéséhez az első nap kenyeret és sonkát fogyaszthat reggelire. Az étkezés során fogyaszthat jól fűszerezett húst és desszertet. Továbbá, ha szüksége van rá, készíthet egy kis harapnivalót. A nap végén a vacsora fogyasztható csirkével.
Ne felejtse el beépíteni a gabonaféléket az étrendbe, mivel ezek segítik a béltranszportot és jóllaknak.
Dukan diéta recept
Az általunk ajánlott recept a húsgombóc. Ehhez morzsoljon két hamburgert egy edénybe. Hozzáadjuk az apróra vágott hagymát, a koriandert és a leginkább ízesített fűszereket (kurkuma, só, kömény ...). A tészta elkészítése után kézzel készítsen golyókat, és tapadásmentes serpenyőben főzd meg őket. Fogyasszuk őket melegen vagy hidegen!