A fáradt lábak a bokák, a lábak és a lábak folyadékgyűjteménye. Az okok többszörösek lehetnek, bár a legtöbb esetben a vénás és a nyirok keringési rendszerének megváltozásával motiválódnak.
A folyadékokat a visszatérési hiba megtartja. A folyadék visszatérése a keringési, vénás és nyirokrendszertől függ. A lábak vénás rendszere a májban és a vesékben megtisztítandó és a tüdőben oxigénnel megtisztított „piszkos” vért juttatja vissza, a nyirokrendszer pedig a nyirokot a felsőbb vénákba juttatja. Ha ezen keringési rendszerek bármelyike meghibásodik, folyadékretenció lép fel.
Különböztesse meg más problémáktól
- Sokáig állni.
- Hosszú utak repülővel vagy autóval.
- Túlsúlyosnak lenni.
- Légy öreg.
- A fizikai inaktivitás időszakai.
- A boka vagy a láb sérülése vagy trauma.
- Változás kora.
- Terhesség.
Hogyan hat ránk?
Jellemzők
- A lábak, a lábak vagy a bokák duzzanata, amely napközben súlyosbodik, és este súlyosbodik.
- Pihenéssel és a lábak megemelkedésével enged.
- Hővel súlyosbodik és hideggel javul. A hő vagy a magas páratartalom értágulatot okoz az erekben, és túl sok folyadék átjutásához vezet a test szöveteiben. Ez az oka annak, hogy felhős vagy forró napokon a lábak nehéznek érzik magukat.
Ajánlott tevékenységek
Töltse ki az alábbi egyszerű gyakorlatok táblázatot:
- Járj lábujjhegyen.
- Lendítsd meg a lábujjaidat.
- Mozgassa be és ki a lábait.
- Váltakozva támaszkodjon a láb és a sarok golyóira.
- Feküdjön a földön, és függőlegesen és vízszintesen terítse szét a lábát.
Szabadtéri:
- Szeretne lefogyni Nézze meg, hogyan segíthet a fogyás egy napi alma - Párosítás Párosítás
- Jobban akarsz aludni A jó étrend segíthet
- Tudta, hogy az illatos étel segíthet a fogyásban
- Egy új zsírégető láb edzés, amely segíthet a test fiatalításában
- A Vaping segíthet csökkenteni a stressz szintjét - Vapo