Nem kérdés, hogy a szag mekkora hatással lehet a sóvárgásra - frissen sült kenyér, almás pite, szalonna illata stb. Sokak szerint ettől többet eszel. De vannak jó hírek, mert bizonyos aromák illata segíthet kevesebbet enni.
Ha olyan módszereket szeretne felvenni, amelyek segítenek a fogyásban, itt van egy nagyon egyszerű módszerünk. Számos tanulmány állítja, hogy az étel szaga elhiteti az agyat azzal, hogy már ettünk, ezért jó módszer lehet a fogyáshoz.
Nevetségesnek tűnhet, de a Flavour magazin 2012-es tanulmánya szerint az erős aromák miatt kisebb falatokat eszel. Vannak olyan illatok, amelyek kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint általában. És ha minden nap hozzáadod ezeket a kalóriákat, annál többet fogyhatsz anélkül, hogy észrevennéd. Ezek az ételek bizonyítják, hogy csökkentik az étvágyat.
Olivaolaj
A németországi Élelmiszerkémiai Kutatóközpont által kidolgozott tanulmány megállapította, hogy az extra szűz olívaolaj illatának illatával elégedettebbek lehetünk. A kísérlet során az egyik csoport joghurtot evett, amelyhez olívaolaj esszenciát adtak, a másik pedig nem. Akik az elsőt vették, kevésbé érezték magukat éhesnek.
Fokhagyma
Keressen fűszeres vagy erős ízű ételeket, például chili paprikát, fokhagymát és hagymát. Egy másik módszer az, ha egy egyszerű levesbe szórunk piros chili pelyhet, hogy csökkentsük az étvágyat étkezés közben. Bizonyíték van arra is, hogy a chili paprika segíthet több kalória elégetésében.
Zöld alma és banán
A Szag- és Ízkezelő és Kutató Alapítvány tanulmányából kiderült, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik éhes állapotban érezték a banán vagy a zöld alma illatát, többet fogytak, mint azok, akik nem. Úgy gondolják, hogy a "semleges" édes illatok szaga csökkenti az étvágyat. Ha nincs kéznél banán vagy alma, próbáljon meg szagolni vaníliát vagy mentát.
Rózsaszín grapefruit
Ez a gyümölcs minden étrend klasszikusa, és ennek oka van. Amellett, hogy fontos C-vitamin és likopin forrás, étvágycsökkentőként működik. Csak időnként illatoznia kell. Nyilvánvalóan összefügg azzal, hogy az aroma hogyan hat a májenzimekkel.
- Súlycsökkentő trükkök A gyaloglás segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha így csinálod
- Az apróbb ételeket apróra vágó étel segíthet a fogyásban
- Szeretne lefogyni Nézze meg, hogyan segíthet a fogyás egy napi alma - Párosítás Párosítás
- Jobban akarsz aludni A jó étrend segíthet
- Ha túl sok kalóriát fogyaszt, a shiitake segíthet abban, hogy ne hízzon el