Frissítve: 2020. december 1

érzésem

Ez az érzés, hogy csapdába esett. Megfulladt. Mintha a falak kezdtek volna bezáródni rajtad, és a sikoly nem elegendő a kétségbeesés kifejezéséhez. Üdvözöljük a szorongásban.

A szorongás a félelem olyan tapasztalata, amely megelőzi az eseményt (előrelátó), vagy miután bekövetkezett (esemény utáni folyamat). Ha kézzelfogható fizikai fenyegetés van (valaki elrabol téged) vagy azonnali egó (sértik az imént az Instagramodra feltöltött fotót), akkor amit tapasztaltál, az az anya puncijához vagy a kihívott egóhoz illik, és nem értékelném úgy, hogy szorongás önmagában.

A szorongást olyan testi megnyilvánulásai alapján ismerheti fel, mint a szív- és érrendszeri vészhelyzet (szimpatikus aktiváció), az állkapocsfeszültség és/vagy a sekély/izgatott légzés + mentális, mint gyors gondolatok, elakadt gondolatok (bénulás), katasztrofális gondolatok (halál, betegség, gúny) és/vagy felhős gondolatok + spirituális, mint bizalmatlanság, magány, jó/rossz vagyok. Mindezt a kanapén ülve. vagy az utcán sétálva. vagy beszélni egy embercsoport előtt, de senki sem dob feléd paradicsomot vagy sérteget. és ha megtették, akkor elakadtunk abban, hogy ezt éljük.

Nem nehéz megtapasztalni a szorongást. Egyszerű példa: a nem alvásból eredő fizikai fáradtság + új helyzet + fenyegetés érzése, és szorongást fog tapasztalni.

De mi történik akkor, amikor a szorongás nagyon elterjedt nap mint nap? Mi történik, ha a karanténnal nap mint nap felfedeztem olyan részeket, amelyek nem elégítik ki az igényeimet, de van egy akadályom a cselekvésben?

A szorongás + üresség az ön elhanyagolásának, az önbántalmazásnak, a túlzott ego, a feldolgozatlan bánat vagy trauma gyakori keveréke. Talán a depresszió még nem elég erős ahhoz, hogy minden figyelmet magára vonjon, de a szorongás keveredni kezd zavartsággal, a világhoz tartozás érzetének elvesztésével és az identitás (ki és mi vagyok) felbomlásával, mindez félelemmel és pánikkal.

Van egyfajta szorongás, amelyet sokan figyelmen kívül hagynak, és ez az a félelem, hogy nem teljesítjük életcélunkat, vagy a szorongás, mint az üresség kísérője, a lényeg nagy megszakadásának, tehát a hála, az öröm és a valódi érzés leválasztásának terméke tartozó.

A szorongás nem jelent problémát. Ez egy sikoly. Egy kommunikáció. Felhívás felülvizsgálatra és újrafeltalálásra. Az elme igényeinek kielégítése, ha tápláló történetek és a bizalom szelleme van.

Hogyan lehet eligazodni ebben az élményben?

Nos, két kulcsfontosságú pont van:

Érez

Arra a hajlandóságra utal, hogy elutasítás és felnagyítás nélkül tudatosan megtapasztalják az összes felmerülő érzelmet és érzést. Nincs lefedve. Nem állja meg. És ha ellenállás vagy dráma révén elfedik és fenntartják őket, akkor nem megyünk át bűntudatból. vagy hibáztatni a hibáztatásért. Itt szükségünk lesz eszközökre, figyelemre, türelemre és esetleg támogatásra törzs formájában. Ha nem látjuk és nem fogadjuk el, mi van ott, akkor hogyan fogsz részt venni, vagy mivel fogsz kapcsolatba lépni? Meg kell tanulnunk egyszerűen érezni rögzítés nélkül, de élni és részt venni, orientálódni más értékek felé.

Az újracsatlakozás

Lehet, hogy megfeledkeztünk a lényeg és az intuíció felismeréséről. Talán túlzottan azonosultunk az elmével, és egészségtelen ragaszkodás alakult ki bennünk az elemzés iránt. Talán kételkedünk abban, hogy akár mást is érezhetünk, mint az emberi lét elutasítását. Ebben a folyamatban megtanulunk csendet teremteni és abbahagyjuk az elme irányítását. Ez az ökoszisztéma újjászületése és megbecsülése, amilyenek vagyunk.

Tehát, ha olyan szorongást érez, amely ürességgel, depresszióval vagy az életérzéstől való nagy elszakadással jár, akkor nem vagy egyedül. Dolgozz azzal, amid van.

Ha elmélyíteni szeretné ezt a témát, tekintse meg a lényeggel, a gyökérrel vagy a bizalommal kapcsolatos témákat. Tagja lehetsz a Patreon közösségemnek (a lelkiségért), privát üléseken itteni csapatomból Inma Domínguez-lel, vagy Brené Brown (spanyolul) alárendelt Ted-beszélgetés a sebezhetőségről.