A D- és a K-vitamin szükséges a kalcium felszívódásának és rögzítésének javításához a csontokban

d-vitamin

Tartsa fenn a megfelelő szintet D-vitamin elősegíti a csontok egészségét és segít rögzíteni a kalciumot a csontok, míg ennek a mikroelemnek a hiánya a szenvedés kockázati tényezője csigolyatörések, amint azt a szakemberek kifejtették, akik részt vettek a madridi XV. Országos Női Egészségügyi és Orvostalálkozón (SANEM15).

Spanyolországban azonban, amint ezek a szakértők felidézték, a D-vitamin fogyasztása nem éri el az ajánlott minimumokat, és ennek következtében megnő az osteoporosis, valamint a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek megjelenése az 50 évnél idősebb embereknél, különösen a nőknél.

Spanyolországban a D-vitamin fogyasztása nem éri el az ajánlott minimumokat, ami növeli az oszteoporózis, valamint a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek megjelenését az 50 évnél idősebb embereknél

Egy nemrégiben megjelent, januárban az European Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy a kalciummal dúsított tej csökkent a csontvesztés a gerincben egészséges posztmenopauzás nőknél. A kalcium biohasznosulásának, valamint a csontokban való felszívódásának és rögzülésének javítása érdekében a D- és K-vitamin ajánlott napi mennyiségét is el kell fogyasztani.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a táplálékban található kalciumot a szervezet nem mindig ugyanúgy asszimilálja, mert szinte az összes ásványi anyag kölcsönhatásba lép más tápanyagokkal, ami néha kedvez a felszívódásuknak, de másokban ez megvalósíthatja megszüntetése anélkül, hogy ténylegesen kihasználnák. Így a test a tejben lévő kalcium 32% -át, a mandulaé 21% -át és a hüvelyeseké 17% -át szívja fel. Ezért olyan fontos, hogy a lakosság olyan étrendet kövessen, amely elegendő kalciumot, valamint D- és K-vitamint biztosít, a rendszeres testmozgás mellett.