Tekintettel arra, hogy a "hipokalorikus" étel Alacsony kalóriatartalmú ételként definiálják, a hipokalorikus étrend olyan táplálkozási szokás, amely kevesebb kkal kevesebbet tartalmaz, mint a szervezetnek a nap folyamán.

szakember

Meg kell jegyezni, hogy a kifejezések összetévesztésének hibája gyakran előfordul "Alacsony kalóriatartalmú" val vel "Karcsúsító". Ez pedig a "könnyű" ételek túlzott fogyasztásához vezet, anélkül, hogy figyelembe vennék, hogy valóban tartalmaznak kalóriákat, és hogy túlzott mennyiségben növelik a nap folyamán elfogyasztott teljes kalóriaértéket; és a hét végén, amikor a skálára lépünk, láthatjuk, hogy a "nem fogyókúra" mellett nem élveztük azokat az ételeket, amelyek a DIÉTÁNK részét képezték.

Ekkor a híres kifejezés: - Az egész héten könnyű dolgokat eszem, amelyek nem ízlelnek semmit, ráadásul nem fogyok le. Ennyi szenvedés a semmiért. "

Hol ez a hiba? Mit tegyünk rosszul?

Egy étel "FényAz az energia-százalék, amely alacsonyabb, mint a referencia-élelmiszer, vagyis ugyanaz az élelmiszer, de természetes változatában.
De ez nem azt jelenti, hogy fogyókúrás, és hogy túlzottan fogyasztható; kcal-t tartalmaz, és ha túlzott mennyiségben veszik be, akkor növelik a nap folyamán elfogyasztott teljes kalóriaértéket, ami a "Nincs fogyás".

A koncepció fogyókúrás étel nem létezik, mivel minden étel kalóriát tartalmaz, és túlzott mennyiségben fogyasztva, nem segítenek a fogyásban.

Ezért a legfontosabb az, hogy jól megválasztjuk az általunk fogyasztott ételeket, figyelembe véve azok természetességét és táplálkozási összetételét. Azok az ételek, amelyekben nagy mennyiségű édesítőszer, adalékanyag, színezék és tartósítószer van, bármilyen "könnyűek" is, nem teljesen alkalmasak rendszeres fogyasztásra.

AMIKOR a hipokalorikus étrend elveszíti a hatékonyságot

Az étrend abbahagyja a hipokaloriságot, amikor elkezdünk önállóan hozzáadni elemeket anélkül, hogy felírnánk őket.
Példa: Ha az ételben a „Zöldség + csirke” jelölést látja el, és önállóan hozzáadunk „egy csepp olajat és egy csipet kenyeret”, akkor már hozzáadunk extra kalóriákat az étrendünkhöz.
Ha ezt megtesszük minden étkezéskor, nem fogunk fogyni, mivel a teljes kalóriabevitel magasabb lesz, mint amit a fogyás eléréséhez előírtunk.

A hipokalorikus étrend lehetővé teszi a fogyást mindaddig, amíg nem ad hozzá extra kalóriákat.

TÁPLÁLKOZÁS VAGY CSALÁDÉT IGEN VAGY NEM?

Igen, de mértékkel.
Hetente 1 alkalommal. 1 ingyenes étkezés, nem egy egész napos ingyenes étkezés.

Arról van szó, hogy megeszel valamit, amit soknak érzel, vagy amire vágyódsz, és nem a puffadásról, amíg meg nem szakad.

KÖVETKEZTETÉSEK

Amikor problémád van túlsúly vagy elhízottság és a táplálkozási terv a hipokalorikus étrend, az ideális az, ha a Táplálkozási oktatás. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk az egyes lépések okát, és lehetővé tesszük számunkra, hogy minél jobban élvezzük az utat.

Meg kell jegyezni, hogy a kezdeti cél elérése után, amikor a "fogyókúrát abbahagyják", az esetek több mint 80% -ában a rettegett "visszapattanó hatás". Miért?
Ennek oka egyszerű: ha a diétát átmenetinek tekintjük, akkor amikor abbahagyjuk a tevékenységet, visszatérünk korábbi szokásainkhoz. Igen, azok, amelyek túlsúlyos helyzetbe hoztak minket; Ezen felül azzal a szorongással, hogy visszatérek mindenhez, amit megesznek tiltott oly sokáig.
Ha azonban az első pillanattól kezdve táplálkozási ismeretekkel kísérjük az étrendet, akkor elfogadunk néhányat Egészséges szokások ez lehetővé teszi számunkra, hogy a kezdeti cél elérése után stabil súlyban folytassuk. Más szavakkal, képesek leszünk az egészséges súlytartományban maradni anélkül, hogy egész életünket dietetikus-táplálkozási szakemberrel kellene töltenünk.

A szó diéta "büntetéssel" vagy "szenvedéssel" társul, és ennek nem mindig kell így lennie.
Sokféle étel és recept létezik, amelyek megfelelőek, egészségesek és nem feltétlenül minősülnek „könnyűnek”.

Az evésnek mindig örömnek kell lennie; és lelkesedéssel és vágyakozással MINDENT elérhet.