Egészségesen élni
A borjú-, marhahús-, sertés- vagy bárányvese 100 grammban ugyanazt a 120 kalóriát biztosítja, szintén 16% fehérjét és csak 6% zsírt. Szelén, B2-vitamin, B3, B9 és B12 is van benne.
Túlzott fogyasztásuk azonban nem ajánlott, mivel koleszterin- és purinban gazdagok.
Emlékezik:
• Fogyasszon egészséges étrendet, amely sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz.
• Mérsékelje a lisztek és sok zsírtartalmú ételek fogyasztását.
• Igyon 6-8 pohár sima vizet naponta.
• Étkezzen naponta ötször: reggelizzen, ebédeljen, egyél, uzsonna és vacsora. Mindent mérsékelt mennyiségben.
• Lassan fogyasszon és jól rágja meg az ételt.
• A héten legalább 4 napon gyakoroljon fél órát.
• Kerülje a stresszt.
• Eleget aludni. Kerülje a késői tartózkodást.
• Kiegyensúlyozza az életét, vagyis munkája mellett keresse meg a kikapcsolódás pillanatait is.