Amikor magunkról kell gondoskodnunk, mindig alacsony kalóriabevitelű ételeket keresünk. Néha azonban nemcsak a kalóriákra kell figyelnünk, hanem bizonyos ételek tulajdonságaira is, amelyeket első ránézésre elvetnének az étrendből. Például tudja-e a a fagylalt előnyei ? Megmutatjuk.
Miért jó fagyit enni
Amikor eljön a nyár, frissítő ételeket érezünk. A fagylalt mindenki egyik kedvenc desszertje a forró hónapokban. Azonban néha a benne lévő kalória miatt menekülünk el ettől az ételtől. Mégis vannak olyan előnyei a fagylaltnak, amelyekről valószínűleg nem tudott. Írd fel.
1.- Kalciumot biztosít
Tej- vagy joghurtalapú fagylaltok napi kalciumigényének akár 15% -át is biztosítják. A kalcium nagyon fontos ásványi anyag az emberi test számára, mivel elősegíti fogaink és csontjaink növekedését és védelmét.
2.- Fehérjék és vitaminok
Hasonlóképpen, a fagylalt gazdag fehérjében, A-, B2- és B6-vitaminokban, C, D, E, foszforban, magnéziumban, nátriumban és káliumban. Ez tökéletes étel gyermekeknek, felnőtteknek és időseknek.
3.- Energia a test számára
A fagylalt nélkülözhetetlen szénhidrátokat tartalmaz, hogy megadja a szükséges energiát a nap folyamán. Ne aggódjon a diéta miatt. A fagylalt további előnye, hogy naponta csak a kalóriák 10% -át biztosítják. Ezen kívül mindig megtalálhatja cukor- és gluténmentes változatát, hogy megbánás nélkül élvezhesse ezt a frissítő desszertet. A kézműves fagylaltok például csak 6% zsírt tartalmaznak.
4.- Boldogabb leszel
A fagylaltok tartalmaznak egy triptofán nevű aminosavat, ennek köszönhetően nő a szerotonin szint. Mit is jelent ez? A kedvenc fagylalt elfogyasztása javítja a hangulatát és csökkenti a depresszió tüneteit. Ezenkívül csökkenteni fogja a stresszt, különösen vanília- vagy csokoládéfagylalttal. Ennek oka az ezekben az összetevőkben található kazein, amely képes endorfinokat létrehozni és csökkenteni a stresszt.
5.- Hidratálás
Fagylalt fogyasztása forró napokon megadja a testének szükséges hidratáltságot. Amikor úgy érzi, hogy a fáradtság és a hőség hanyatlása támad benneteket, itt az ideje egy fagyizni.
6.- Mindenki kedveli őket
A fagylaltipar úgy döntött, hogy kibővíti íz- és textúrakínálatát. Ezért ma nagyon könnyű megtalálni egy ízét, amely tetszik. Akár saját kombinációkat is készíthet, hogy megtalálja a tökéletes fagylaltot. Hagyja magát elcsábítani a tej- és joghurtalapokkal öntetek gyümölcsök, csokoládé, diófélék stb.
A fagylalt előnyei edzés után
A fagylalt egész évben fogyasztható étel. Abszolút hamis az a továbbgondolás, hogy télen a fagylalt fogyasztása megfázást okoz. A fagylalt nem csak nem betegít meg minket, hanem segít felépülni a testmozgás után is. Emiatt edzés után ajánlott egy kis fagylalt az izmok táplálására és a kellemetlenségek enyhítésére.
Mint mindannyian tudjuk, a megterhelés után izmainknak gyorsan helyre kell hozniuk az elveszett glikogént. A fagylalt jó módszer a beszerzésére, mivel fehérjét, cukrot és nagy adag vitamint tartalmaz. A több kalória fogyasztásának elkerülése érdekében a legjobb az alacsony zsír- és glükózszintű fagylaltok választása. Akár az sovány tej alapján is választhat, hogy elkerülje az állati zsírokat. Választhat vizes vagy gyümölcslé alapú fagylaltokat is. A szorbettek például csak 75 kalóriát tartalmaznak adagonként. Vagyis csak 8 perc testmozgásra van szükséged, hogy megéghesd ezt az energiát. Ma már nincs mentséged arra, hogy alacsony kalóriatartalmú fagylaltot találj, de annak minden egészségügyi előnyével együtt.
Ezen a nyáron kezdje el élvezni a fagylalt mértékletes elfogyasztásának minden előnyét, és kényeztesse magát egyszer-egyszer. Ennek az ételnek köszönhetően nemcsak jobban ellenáll a magas hőmérsékletnek, hanem jól hidratálódik, és teste felépül testmozgás előtt. Ha továbbra is szeretne olvasni ilyen cikkeket a táplálkozásról és a fitneszről, akkor felkérjük, hogy kövessen minket a közösségi hálózatokon. Iratkozzon fel YouTube csatornánkra, hogy minél többet hozzon ki az edzésből.