Egészségügyi előnyök, felhasználások és egyebek

Az elmúlt években a fehérbab kivonat népszerűségnek örvendett, mint természetes táplálék, amely elősegíti a fogyást. Tudományos neve Phaseolus Vulgaris, és a kiegészítő olyan tengeri babból származik, amelyet általában "keményítő blokkoló" néven forgalmaznak.

fogyáshoz

Miért használják az emberek a fehér bab kivonatot?

A támogatók azt állítják, hogy a fehérbab kivonat képes leküzdeni a alfa-amiláz (egy enzim, amely részt vesz a szénhidrátok cukorba bontásában).

Az alfa-amiláz aktivitás csökkentésével az ügyvédek azt javasolják, hogy a fehérbab kivonat megakadályozza a testet abban, hogy a felesleges glükózt testzsírokká alakítsa.

A fehérbab kivonatot súlycsökkentő segédanyagként forgalmazzák. A termék megközelítést alkalmaz az elhízás megelőzésében és a hasi zsír csökkentésében is.

A fentieken túl a fehérbab kivonat jó a vércukor elfogadható szinten tartásához, segít az inzulinrezisztencia leküzdésében, védelmet nyújt az ellen cukorbetegség, szívbetegség, javítja a sportteljesítményt, növeli az energiát, enyhíti a ízületi gyulladás és segítséget nyújt a vastagbélrák megelőzésében.

A fehérbab kivonat előnyei

A fehérbab kivonat potenciális egészségügyi előnyeire vonatkozóan eddig korlátozott kutatások zajlanak. A Nutrition Journal 2011-ben megjelent kutatásának szerzői azonban arra a következtetésre jutottak, hogy egy saját fehérbab kivonat (Phase 2 Carb Controller) termék "képes lehet súlycsökkenést kiváltani és csökkenteni a szénhidrátok által okozott vércukorszint-növekedést".

A fehérbab-kivonat egészségügyi hatásainak tesztelésére szolgáló néhány klinikai vizsgálat egyike az International Journal of Medical Sciences-ben jelent meg 2007-ben. A tanulmány 60 enyhén túlsúlyos önkéntest érintett, akiknek súlya legalább hat hónapja lényegében stabil volt. 30 napig a vizsgálat résztvevői 445 mg fehérbab kivonatot vagy placebót vettek naponta (mielőtt szénhidrátban gazdag ételt fogyasztottak volna).

A 30 napos időszak végén, A kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik a fehérbab kivonatot vették be, jelentősen csökkentették a testtömeg, a zsírtömeg és a derék méretét (összehasonlítva a placebo csoport tagjaival). Továbbá a fehér bab kivonat úgy tűnt, hogy segíti a résztvevőket a sovány testtömeg fenntartásában.

Megfontolások

Mint a tengeri bab, a tengeri bab-kivonatról is ismert, hogy egyeseknél túlzott gázt okoz. Ennek leküzdése érdekében mindig a lehető legkisebb adaggal kezdje, hogy teste fokozatosan alkalmazkodni tudjon a fehér bab kivonatban található emészthetetlen szénhidrátokhoz.

Csökkentheti a gáz mennyiségét is, ha sok zöldséges adagot vesz be. Másrészt kerülje a burgonya, gyümölcs vagy cukros ételek fogyasztását két-három órával az adag bevétele előtt, vagy két-három órával az adag bevétele után.

Lehetséges mellékhatások

Nyers, alul főtt vagy rosszul előkészített bab fogyasztása olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint pl hányinger, hasmenés és hasi fájdalom. Vannak más típusú babok is, például a vesebab, amelyekben magas a toxin koncentrációja fitohemagglutinin.

A hosszú távú klinikai vizsgálatok hiánya miatt kevés ismeret áll rendelkezésre a fehér babkivonat rendszeres vagy hosszabb ideig történő alkalmazásának biztonságosságáról. Van némi aggodalom, hogy ennek a kiegészítésnek a használata bizonyos kisebb mellékhatásokat válthat ki (beleértve az émelygést, puffadást, gázt és hasmenést). Azoknak, akik allergiásak a tengeri babra, kerülniük kell a fehérbab kivonat-kiegészítőket.

A fehérbab-kiegészítők biztonságosságát nem vizsgálták, és kérjük, vegye figyelembe, hogy a terhes nők étrend-kiegészítőinek biztonságosságát nem igazolták, szoptató anyák, gyermekek és olyan betegek, akik egészségi állapotban vannak, vagy akik gyógyszert szednek.

Igen vagy nem működik?

További kutatásokat kell végezni a fehér bab kivonattal kapcsolatban, hogy a fogyás érdekében ajánlott legyen. Ha a súlyának szabályozására keres módot, Nemzeti Egészségügyi Intézetek javasoljuk, hogy kövessenek egy tervet, amely a kiegyensúlyozott étrendet rendszeres testmozgással párosítja.

Az étkezési napló vezetése, minden este nyolc óra alvás és a stressz kordában tartása szintén hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez és fenntartásához.

Bizonyos alternatív gyógymódok (például jóga, akupunktúra és tai chi) segíthetnek.

Ha továbbra is fontolgatja a fehér bab kivonat használatát, akkor először beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, hogy megvitassa, megfelelő-e Önnek.

Hivatkozások:

Barrett ML, Udani JK. A fehér bab (Phaseolus vulgaris) szabadalmaztatott alfa-amiláz inhibitora: a fogyás és a glikémiás kontroll klinikai tanulmányainak áttekintése. Nutr J. 2011. március 17., 10:24.

Celleno L, Tolaini MV, D’Amore A, Perricone NV, Preuss HG. A Phaseolus vulgaris standardizált kivonatait tartalmazó étrend-kiegészítő befolyásolja a túlsúlyos férfiak és nők testösszetételét. Int J Med Sci. 2007. január 24 .; 4 (1): 45-52.

Obiro WC, Zhang T, Jiang B. A Phaseolus vulgaris alfa-amiláz inhibitorának táplálkozási szerepe. Br J Nutr. 2008 júl; 100 (1): 1-12.

Ogawa H, Date K. A "fehér babos esemény" Japánban. Methods Mol Biol. 2014; 1200: 39-45. Doi: 10.1007/978-1-4939-1292-6_3.