Hooping: az edzés, amely finomítja a derekadat
Marcos Flórez az egyik divatos fúzióról mesél nekünk: jógáról, hastáncról és a mitikus hula karika gyakorlatokról.
Test
Fitness
Az utolsó és sikeres anti-cellulit tréning után, amelyet a Glamour.es oldalon kínáltunk fel, szórakoztató tervet kértünk személyi edzőnktől a test alakításának folytatásához. 2. fejezet: A derekán a sor. És az, hogy többek között a Dolce & Gabanna vagy a Giambattista Valli divatbemutatóival ez a terület a divat és minden szem figyelmének középpontjába került. A derék beállítása trend, és szexi is. És kérdés, van-e eseti képzés?
Szakértőnkkel beszéltünk arról a technikáról, amely Kaliforniában már régóta megjelenik, és amelynek szövetségese a hula hop. De vajon lehet-e eredményeket elérni olyan karikával, mint amit gyermekként használtunk? A válasz igen, és a test számára is számos előnnyel jár (különösen a has és a derék területén). Ez a technika, a Hooping, nem egyszerűen a karika mozgatásán alapul. Ez egy olyan tevékenység, amely egyesíti a tudományágakat és egy speciális koordinációt hoz össze, mivel sok köze van a hindu táncokhoz.
Eredete a Hoopdance-ben található : az őslakos észak-amerikai indiánok eredeti táncai. Másrészt egyértelmű hindu befolyással bír. Másrészt pedig az a vágy, hogy valami újat alkossanak a fitneszben.
Marcos Flórez gyakran Kaliforniába, a fitnesz mekkába utazik. Egyik útja során felfedezett egy olyan testmozgási központot, ahol kizárólag ez a tevékenység volt, ami felkeltette a figyelmét. Belépéskor felfedezte hogy az ügyfelek 90% -a nő volt, mivel nagyon nőies tevékenység, mert sok hastánc mozgást tartalmaz.
Személyes edzőnk és az Estarenfoma.com igazgatója részletesebben elmagyarázza ennek előnyeit új tudományág, amely egyesíti a jóga, a hastánc és a Jane Fonda klasszikus karbantartási óráinak mozgásait egy közös elemmel: a hula karika. A női közönség számára kiemelkedően tájékozódva a legjobb szövetségesévé válhat, ha gyönyörű a dereka. A karikázást a nyári edzések egyikeként mutatják be, amellyel olyan hasat lehet létrehozni, amely biztosan átmegy a Karl Lagerfeld-vágáson. Ugyanaz a tervező, aki 20 okot adott nekünk a sportolásra (természetesen Chanelbe öltözve), létrehozott egy maxi táskát is a Chanel S/S kollekciójához), amelynek fogantyúi ritmikus torna karikák (Lagerfeld, látnok, ahol léteznek). Hörögjünk!
Milyen fizikai előnyökkel jár a karika gyakorlása?
Mindenekelőtt és főleg szórakozás. Kardiovaszkuláris javulás és motoros kontroll: a koordináció több mint fontos. Emlékszel, amikor kicsiek voltunk, és karikákkal játszottunk? Ki volt jobb…? Nyilvánvalóan javul az izomtónus, különösen a hasi derékban, és ez az egyik pillére marketingjüknek és gyakorlatuknak is. És a vállakon is sokat működik, ha a legkisebb karokat karfára tervezték.
Alkalmas minden korosztály számára?
Ha nincsenek problémák. Alacsony intenzitású tevékenység, de sok férfi számára bonyolult, mivel bizonyos tevékenységek koordinációs problémái vannak.
A hatékonyság érdekében hetente hányszor kell gyakorolni és meddig?
Los Angelesben mindenféle hosszúságú és típusú osztály létezik. Van, akinek mindannyian ismerjük a gyűrűt, mások pedig egy kisebb gyűrűt tartalmaznak a váll megmunkálásához, mozgatva őket a csuklóval. Mint minden tevékenységnek, odaadással is el kell játszanod: elegendő körülbelül három nap egy héten, de kevesebbet is tehetsz, ha más tevékenységet folytatsz.
Mint minden fizikai tevékenység, Ön is fenntart egy fegyelmet, vagy keveset ér. Természetesen a dolgok megváltoznak, ha csak szórakozásból gyakorolja a Hoopingot: ha nem veszi nagyon komolyan, akkor nem lesz sok hatása.
Milyen típusú gyakorlatokat kombinál a Hooping-szal?
Az arab tánc főleg, a karika mozgásban tartásának koordinációjával. Van olyan rész, amely Jane Fonda aerobikórájára hasonlít, de a karika korlátozza a mozgást. Fél guggolásokat és tánc gyakorlatokat végezhet.
Másrészt számos olyan gyakorlat létezik, amelyek a jógához kapcsolódnak, és a karikát a derékon kívül viselik, tartja a kezében vagy a padlón.
Hány kalóriát fogunk fogyasztani?
Még mindig nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek ezt meghatározták volna, de sejthetjük, ha gyors tempóban járás vagy szelíd ügetés között helyezzük el. Legfeljebb óránként kb. 500 kalória, ami viszont elég. Azt is el kell mondani, hogy ez a tevékenység nem csak a kalóriakiadásokra törekszik.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a karokkal végzett gyakorlatok fárasztóak és elég hatékonyak.
Hogy van ez a tevékenység Kaliforniában? És Spanyolországban?
Los Angeles olyan éghajlattal rendelkezik, amely egész évben szabadtéri testmozgást tesz lehetővé. A központban van egy kisteherautó szabadtéri tevékenységekhez, és amellett, hogy heti rendszerességgel foglalkoznak összehangolt helyeken, rengeteg tevékenységet folytatnak a lányok partijával. Születésnapok, baráti találkozók stb. A játékos szempont a fő része ennek a tevékenységnek, amint azt korábban mondtam ... Ez még mindig egy tánc.
A Hoopnoticában, a velencei tengerparton, a fitnesz világmérkében, ennek a módszernek a megalkotói többféle osztályt hoztak létre. Vannak, akik inkább tánc típusúak, mások inkább fitnesz típusúak, kombinálják az aerobikot és a jógát. Átfogó testmozgási módszer kidolgozásán dolgoznak. Vannak tanfolyamaik DVD-n, amelyek otthon is elvégezhetők, készletek kezdőknek és képzési tanfolyamok szakemberek számára. Mostantól megtalálhat tanárokat az Egyesült Államokban.
Spanyolországban csak a privát Hoopdance órákat adhatjuk, a tisztán amerikai indián oldalról. Ez egy olyan tánc, amelynek kevés köze van a fitneszhez. Jelenleg ez a tudományág gyakorlatilag szűz hazánkban, abból, amit Marcos Flórez mond nekünk. De kihasználva a jó időjárást (vagy egy nagyon nagy helyet, amely otthon van), mindig karikával karolhatja fel magát, és kezdje el egyedül gyakorolni a karikázást míg Spanyolországban fejlesztik. A YouTube-on sok olyan videó található, amelyek magyarázattal szolgálnak, hogy nem fog kerülni követni a kezdőknek szóló gyűrű kezeléséről. Ha az akarsz lenni karika most gyakorolhatja az oktatóanyagok segítségével az interneten, amely hisz a hula hopban, mint a nagy szövetségesben.
Újságíróink függetlenül ajánlják az online vásárolható vagy vásárolható termékeket és szolgáltatásokat. A Condenet Iberica S.L. jutalékot kaphat. Olvassa el itt a csatlakozási politikánkat.
Legjobb videók
Siloh, Maddox, Zahara. ki kicsoda a Jolie-Pitts-ben és hogyan változtak
További videók a Glamour TV-n
10 hajvágás frufru segítségével, amely a SZEMET teszi
Rózsaszín a "Te énekelted a dalomat"
7 módja a Converse viselésének (Alexa Chung)
- Női szauna verejték mellény neoprén derék edző edző karcsúsító mellény
- Anyagcsere edzés otthon, így csak a testsúlyoddal végezheted
- HIIT A tudomány képzése és a fogyás, javulás okai
- Anyagcsere edzés mi ez és milyen előnyei vannak
- Katonai kiképzés az Egyesült Államok Eurofitness tornatermeiben és sportközpontjaiban