fitness

Ma bemutatjuk a Epizódja Forradalmi Fitness Rádió, az információcsere új módja. Összefoglalom a Blog főbb témáit, interjúkat, kérdésekre adott válaszokat stb.

Ebben az első epizódban hallgathatja meg:

  • Összefoglalás a fehérjéről, a lehetséges kockázatokról és azok elkerüléséről.
  • Válasz a követői kérdésekre:
    • L-karnitin kiegészítés zsírégetéshez
    • Időszakos koplalás nőknél
    • A felhúzások vagy a fekvőtámaszok kikapcsolása a CrossFitben
    • Kezdje a Kettlebell Effect * -nel, vagy folytassa Unchained-del ?
    • Vegetáriánus/vegán étrend jobb? Etikusabb? Fenntarthatóbb?

Néhány utalás, amelyre az epizódban hivatkozom:

L-karnitin pótlás

  • Az EFSA (Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság) véleménye az L-karnitinről (részlet)
  • Az L-karnitin pozitív hatása a fizikai teljesítőképességre (tanulmány), de nagy adagokkal (4gr/nap) több hónapig és nagy szénhidrátterheléssel, hogy a karnitin az izmokba kerüljön.

Időszakos koplalás nőknél

  • Negatív hatás a glükóz toleranciára egyes nőknél, nem férfiaknál (tanulmány)
  • A kalóriacsökkenésre adott válasz különbségei hím és nőstény egerekben (tanulmány)

Vegetáriánus/vegán étrend

  • B12 hiányosságok vegetáriánusokban/vegánokban (tanulmány)
  • Rosszabb kognitív teljesítmény a makrobiotikus étrendet folytató fiataloknál (tanulmány)
  • Omega 3 szint vegetáriánusokban/vegánokban, és az ALA EPA/DHA-vá történő átalakításának hatástalansága (tanulmány)
  • A vegetáriánusoknál nem figyelhető meg alacsonyabb halálozás, összehasonlítva a nem vegetáriánus populációval, hasonló dohányzási vagy alkoholfogyasztási arányokkal (tanulmány)
  • A vegetáriánus étrend és a rosszabb egészségi mutatók közötti összefüggés (tanulmány)
  • Legeltetés a sivatagi területek erdősítésére és a föld minőségének helyreállítására (bemutatás)
  • A legelő állatállomány hatásának (szénlábnyom) csökkentése a szénelnyelő szerepe miatt (tanulmány)

Mint minden első kísérlet, a minőség sem olyan jó, mint szeretném, de javítani fogunk:).

Köszönöm, hogy elolvastad és meghallgattad.

PS: A rádión keresztül feliratkozhat ivoox a következő epizódok meghallgatásához telefonról, iTunes-ról stb.