Mik a fehérje turmixok?

Fehérje turmixokat készítenek savóból, szójából vagy tojásból kivont fehérjék (vagy izolált aminosavak). A fehérjéket általában ízesítőkkel keverik, és néha magas rosttartalmú gabonaféléket tartalmaznak, amelyek megkönnyítik asszimilációjukat.

hogy

Ezt a táplálékkiegészítőt nem csak eszközként reklámozzák izomtömeg gyarapodása, de időnként a megcélzott vásárlók is azok, akik szeretnék sújt veszteni. Ez utóbbi azért van, mert az anyagcsere fokozása és a felhalmozódott zsír elégetésének elősegítése a fő állításai között szerepel.

Mindenesetre ajánlott mindig kombinálja a fehérje turmixokat a kiegyensúlyozott étrenddel és a rendszeres napi testmozgással.

Bár igaz, hogy vannak zsírtartalékok a testben, és ezek (szinte) korlátlanul felhalmozódhatnak, amikor szükség van rájuk, a fehérjékkel ugyanez nem történik meg. A test csak azt "tárolja", amire szigorúan szüksége van. Az izomfehérjék esetében ezek nem fognak növekedni, mivel többet fogyasztanak, hanem növekedni fognak, ahogy a testének szüksége van rájuk. Emiatt, a megesett fehérjefelesleg zsírokká válik.

A jelenlegi tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a változatos étrend elegendő a mérsékelt fizikai tevékenységet folytatók fehérje- és aminosavigényének kielégítésére. Hasonlóképpen ezek a tanulmányok is megerősítik ezt az élelmiszerek által biztosított tápanyagok ugyanolyan hatékonyak, mint az étrend-kiegészítők (fehérje turmixok, rudak, gélek ...). Ezért az „extra” fehérjebevitel, amelyre az izomtömeg növelni akaró sportolóknak szüksége van, energikusabb étrenddel érhető el. Ezek a készítmények és a hozzájuk tartozó igénypontok gyakran tudománytalanok és költségesek.

Azonban igen vannak bizonyos kockázatok, ha a felesleges fehérjét folyamatosan fogyasztják az étrendben Ilyenek például a máj és a vese túlterhelése, a húgysavszint növekedése vagy a kalcium felszívódásának csökkenése. Közép- vagy hosszú távon ez megnövelheti az oszteoporózis kockázatát vagy a meglévő májproblémák súlyosbodását.