Eszközök
A fehérje remeg
Szia!
Meg akartam kérdezni egy kérdést.
Lássuk. Olyan helyzetben vagyok, amikor le kell fogynom. másfél évig fogyott magas fehérjetartalmú étrenden és nagyon-nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenden. Ezek a diéták nem igazán ritkák, és a fogyáshoz a leghatékonyabbak, amiket kipróbáltam, nekik köszönhetően 25 kilót fogytam, amikor mindenevő voltam.
Azt hiszem, írtam valami hasonlót egy másik bejegyzésben, de másfél hónapja vegetáriánus vagyok, és valójában vegán vagyok. Másfél hónap óta 4 kilót hoztam meg, ami annyi veszteségem volt, és látom, hogy normál vegetáriánus vagy vegán étrend mellett nagyobb súlyt fogok hízni, mivel ezekben a diétákban a fehérjék olyan forrásokból, amelyek szintén gazdagok szénhidrátokban, és ettől leszek kövér és dagadt, szénhidrát. Emiatt a saját anyagcserém miatt nem tudok ezekhez a forrásokhoz folyamodni a fehérjék megszerzéséhez, ha nincs veszélye a mindennapi súlygyarapodásnak.
ezért személyre szabott, vegán, alacsony szénhidráttartalmú étrendet "strukturálok" a www.defensanimal.org táplálkozási részlegének segítségével, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztok, amelyek tartalmazzák az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot.
A fehérjeszükséglet kielégítésében azt gondoltam, hogy ahelyett, hogy hüvelyesekből, gabonafélékből, diófélékből stb. Szedném őket, minden nap fehérje turmixokat kaphatok.
És ott van a problémám, és amit tudni akarok. ezt meg lehet csinálni? remeghet a fehérjék szükségleteinek alapján?
Másodszor, tudom, hogy ezek a megrázkódtatások a testépítőknek szólnak, de vajon tud-e olyan lány, aki nem sportol, vagy keveset tesz azok használatáért? Attól tartok, hogy az izmaim növekedni fognak a rázkódásokkal, de ha nem végezek anaerob testmozgást, akkor nem fognak növekedni.?
És hogy veszed ezt? Az angol bíróságon láttam nagy, 5 kilós üvegeket, amelyek olyanok, mint a fehérjeporok és 10 vagy 20 eurót érnek,?
Ays, ha segítesz ebben, mindig megköszönöm, mivel félek visszanyerni a lefogyott súlyomat. Tudomásul veszem, hogy mivel vegetáriánus vagy félig vegán vagyok (mivel a származékok időről időre olyannyira meglepőek, legtöbbször helyettesítőket használok), RÉMEM van a súlyom fenntartására. Amikor állatokat ettem, túl gyorsan fogyott a csirke, mivel a csirkében alig van szénhidrát.
Most, hogy függenem kell a rizstől, a tésztától, a hüvelyesektől stb., Fehérjéhez jutni borzalom, hogy lefogyok, és nem is tudom elérni, de a súlygyarapodás nekem semmibe sem kerül, az eddigiektől eltérően.
Segítség?