Biztosan úgy döntött, hogy valaha gondoskodik magáról, formába lendül és diétát kezd. De néhány napon belül éhesnek és nyugtalannak érzi magát, kivételt képezve étrendjében, és szabad étkezéssel enyhíti ezt az étvágyat. Az a cselekedet, amely apránként egyre gyakoribbá válik, végül félreteszi az étrendet.
Ha ez a helyzet vagy volt a te eseted, ne aggódj. A fél diéta lesz a legnagyobb szövetségesed. Ez nem egy csoda diéta, éppen ellenkezőleg, az egészséges életmód fokozatos bevezetésén alapszik a mediterrán étrenddel. Ez egy elviselhető étrend, könnyű és nagy igények nélkül, vagyis az a fontos, hogy olyan apró, de biztonságos lépéseket tegyünk, amelyek elősegítik célunk elérését: olyan egészséges szokások erősítése, amelyek súlyunkban tartanak minket anélkül, hogy folyamatosan lennünk kellene. diéta.
A fél-diétával kezdjük azzal, hogy megtervezzük, mit szabad enni csak uzsonna közben és vacsoránál, anélkül, hogy módosítanánk a nap többi étkezését. Tehát ha a munkája arra kényszerít, hogy minden nap étkezzen, akkor ez a diéta is nagy segítséget nyújt. Csak az uzsonna és a vacsora ellenőrzésével fokozatosan felvesszük a kapcsolatot az egészséges ételekkel, elkerülve a túlzott éhségérzetet, és ügyelve arra is, hogy ne essünk túlzásba a kalóriafogyasztással a szükséges órákban, és kevesebb energiát költsünk.
1-2 hétig követnünk kell ezt a dinamikát, amelyben láthatjuk az eredményeket. Miután megszokjuk és jól érezzük magunkat, megteszünk egy újabb lépést. Nemcsak az uzsonnát és a vacsorát tervezzük az egész hétre, hanem a hét két napjára az ételekre is összpontosítunk. Ezzel az új rutinnal még egy hetet folytatunk, amíg még két nap diétát beiktatunk a napközbeni étkezésbe, amelyet egy ideig fenntartunk. Az idő múlásával megszokjuk, és fokozatosan hozzáadjuk az egészséges étkezések több napját, amíg egy teljes hetet be nem töltenek az összes étkezésedben.
A diéta végrehajtásához táplálkozási szakember felügyelete ajánlott, hogy tanácsot adjon nekünk és értékelje esetünket. A táplálkozási szakember segít kiválasztani a legmegfelelőbb napokat az étrend módosításainak elvégzéséhez, és mindenekelőtt azt, hogy milyen konkrét ételeket kell mindig bevennünk - ez egy táplálkozási szakemberre jellemző feladat. Ezért mindenképpen felejtsd el a csak néhány hétig vagy akár napig tartó csoda diétát, és a fél diéta révén valósítsd meg az egészséges mediterrán étkezési szokásokat.