Az egyik olyan probléma, amely a legfontosabb számunkra és aggaszt minket a súlykontroll terén, az a rettegett folyadékretenció. Ez a folyamat sok embernél megtörténik, és annak okai különbözőek. Éppen ezért ebben a bejegyzésben azt akarjuk, hogy jobban elmélyüljünk annak okaiban, hatásaiban és annak megoldásában, vagy legalábbis apránként enyhítésében.

folyadékretenció

Persze sokszor úgy hízott, hogy észre sem vette vagy nagyon nehéz lefogynunk. Sok esetben ez a probléma a folyadékretenciónak köszönhető. A legtöbb esetben azt sem tudjuk, mit kell tennünk annak ellenőrzésére, ezért eleve fontos tudni, hogy ennek a folyadékretenciónak mi az eredete.

Mi a folyadékretenció

Először is kitérünk arra a meghatározásra, amelyet a Spanyol Szív Alapítvány ad arról, hogy mi a folyadékretenció. Ilyen módon a a folyadék túlzott felhalmozódása a test szöveteiben. Az Alapítvány valóban foglalkozik ezzel a definícióval, mert a retenció egyik oka a keringési problémáktól szenved.

Ez a folyadékretenció egyik fő oka. Ebben az esetben ez a feltétel az lenne kóros, szerves meghibásodásból származik. Főleg annak köszönhető keringési problémák vagy pangásos szívelégtelenség. A rossz máj- vagy veseműködés szintén folyadékretenciót eredményez. Ezekben az esetekben a retenciót orvosnak kell kezelnie, mivel valószínűleg megfelelő kezelést kell követnünk.

Abban az esetben folyadékretenció, amely nem patológiából származik a fő okok a vénák kitágulása a hőmérséklet emelkedése idején. Emellett a nem megfelelő étrend segíthet ennek a rettegett patológiának a megjelenésében. Ezért tudni kell, hogyan lehet időben felismerni és mielőbb orvosolni.

A folyadékretenció tünetei

Először is fontos, hogy világosak legyünk a tünetek hogy a folyadékretenció felajánlja nekünk. Mindkét esetben, mind a kóros eredetben, mind abban, amelyik nem, a tünetek hasonlóak, és előfordulásuk esetén tanácsos orvoshoz fordulni, hogy megállapítsák annak eredetét. Ezért nagyon világosnak kell lennie arról, hogy mi következik be a súlyos folyadékretencióból.

Először észrevesszük a fokozatos súlygyarapodás nyilvánvaló ok nélkül és anélkül, hogy bármi szokatlanat tenne ennek érdekében.

A a lábak és a bokák duzzanata a tünetek egyike, amelyet folyadékretencióval észlelünk.

A a hasi terület lokalizált megnagyobbodása egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni.

A csökkent vizelés egy másik fontos tünet, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül a folyadékretenció tüneteinek elemzésekor.

Annak ellenére, hogy súlyos folyadékretenciós folyamatok inkább az idősebb korokban jelentkeznek, sok fiatal szenved a fent leírt okok miatt rossz táplálkozás ülő életmóddal párosulva. A túlsúly is sokat segít, ha hajlamosak több folyadékot felhalmozni a szervezetben. Ugyanez történik a terhes nőkkel is, akik általában ebben a rendellenességben szenvednek.

Étrendi változások, amelyeket a retenció megakadályozása érdekében végre kell hajtanunk

Minden patológia kizárt A folyadékretenció folyamata alapján az alapvető dolog az étrend gondozása annak megakadályozása érdekében. Ehhez tanácsot szeretnénk adni az élelmiszerekkel kapcsolatban, hogy a lehető legjobban igazítsuk őket a folyadékok eltávolításának javítása érdekében.

A Spanyol Szív Alapítvány szerint vannak néhány ajánlás ami az ételt illeti, és visszhangozzuk őket:

A konzervek sem nagyon alkalmasak, valamint füstölt húsok, kolbászok és pástétomok. Emiatt nem ajánlott, hogy az így elkészített halakat és húsokat belefoglaljuk étrendünkbe. Ami a többi halat és húst illeti, ezek nem ellenjavalltak, amennyiben frissek, és semmilyen módon nem készültek tartósításra vagy sózásra.

A élelmiszer-egyenlegek mint a burgonya chips, a sós dió, a perec. teljesen ellenjavallt, amikor a folyadékretenciót megakadályozzák. Ezért szükség van arra, hogy száműzzük őket étrendünkből, ha azt akarjuk, hogy a folyadékok eltávolítása megfelelő működésben legyen.

A mártások mint a ketchup, majonéz, mustár, grill. általában sok nátriumot tartalmaznak. Ugyanez vonatkozik az előkészített élelmiszerekre és a feldolgozott élelmiszerekre, amelyek tartalmaznak aromaanyagokat és más adalékokat, amelyek ízet adnak, de nagy mennyiségben tartalmaznak nátriumot.

Menj el enni A folyadékvisszatartás szempontjából kontraproduktív lehet, mivel az aromákat és az ízfokozókat a legtöbb étteremben zamatosabbá teszik. Amit ezek az adalékok tesznek, az nagymértékben növeli az élelmiszerek nátrium-tartalmát, és ezáltal hozzájárul a visszatartáshoz.

A lehető legegészségesebb étkezés az egyik legjobb megoldás a megtartás ellen, valamint a keringés aktiválásához szükséges sportolás. De emellett van még egy sor tipp, amelyeket a retenció mérséklése, a test megfelelő működésének és állapotunk javítása érdekében megtehetünk.

Gyógyszerek a folyadékretenció csökkentésére

  • Az egyik fő gyógymód elsősorban az csökkentse a nátrium bevitelét. Az ételek összetételükben általában ásványi sókat tartalmaznak, ezért nem szükséges többet adni. Egyszerűen megszokjuk az étel eredeti ízeit anélkül, hogy extra adalékokat használnánk.

Mint korábban mondtuk, a bármilyen sporttevékenység végzése ez segít elkerülni a megtartást. Mint mondtuk, aktiválni fogjuk a keringést és ezzel együtt a vese aktivitását. Végezzen olyan tevékenységeket, mint a futás, úszás, séta minden nap. elengedhetetlenek ahhoz, hogy aktívak legyünk. Munkahelyen, sok órás ülés esetén ajánlatos minden olyan gyakran felkelni és sétálni, vagy ülve mozgatni a lábunkat és a lábujjainkat a keringés aktiválása érdekében.

Engedje el a szoros ruházatot egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, mivel megakadályozza a megfelelő vérkeringést.

  • Rendszeresen igyon vizet és folyadékotSegít megkönnyíteni a test vese aktivitását és könnyebben eltávolítani a folyadékokat. Ellenőrizni kell, hogy nem tartalmaz-e túl sok nátriumot. Ezzel együtt használhatunk olyan infúziókat is, amelyek segítenek fenntartani a folyadékok tökéletes egyensúlyát.

Az étrendbe vegye be a káliumban gazdag ételeket Elengedhetetlen a folyadékveszteség további szabályozása. A gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák ezt az ásványi anyagot, különösen néhányan szeretik a banánt. Ez a fajta étel segít ellensúlyozni az étrendben lévő felesleges nátrium hatásait.

Hosszú ideig ülve maradva már láttuk, hogy ez nem jó, de ugyanez történik, ha sokáig állva csináljuk. És így mindig jobb mozogni és semmilyen körülmények között nem állhat meg hosszú ideig.

Tegye fel a lábát jobb keringés elérésével segíthet elkerülni a retenciót. Emelhetjük az ágy lábát is, hogy kissé megemelkedett lábakkal aludjunk, és ezáltal jelentősen javítsuk a keringést.

Kerülje az alkoholt és a dohányzást Ez szintén segít megelőzni a folyadékretenciót, mivel mindkét anyag káros a keringési rendszer, a vese és a máj megfelelő működésére.

Elengedhetetlen, hogy ezt figyelembe vegyük a folyadékretenció szabályozásakor. De ebben a rendellenességben szenvedés esetén mindig az okok megállapításához elengedhetetlen orvoshoz fordulni és egyes esetekben a megfelelő kezelés a legjobb eredmények elérése érdekében.