A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy súlyos sérülések következhetnek be a túlzásba vételből vagy a jóga gyakorlattól

  • SUSANA CARRASCO
  • 2019.05.05
  • 13:12 óra.

Ajógaolyan fizikai tevékenység, amelyet egyre jobban gyakorolnak, mivel ez a gyakorlat ami javítja a rugalmasságot és az egyensúlyt, miközben jelentősen csökkenti a stresszt. A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy ha ezt rosszul vagy túlzottan gyakorolják, ez komoly okokat okozhat sérülések Mit csípőproblémák.

jóga

Ez a kockázat nagyobb azoknál, akik az adakozásnak szentelik magukat osztályok jóga vagy akik túlzottan gyakorolják.

Jóga sérülések feleslegben

2013 óta szakember sérülések sport, Raza Awan, rámutatott arra, hogy amikor valaki bizonyos jóga pózok Jó izomtámasz nélkül fennáll annak a veszélye, hogy elszakad az ízületek, vagy eltörik a porc a csípőben.

Nos, jelenleg a gyógytornász Benoy Matthews, az Egyesült Királyság Chartered Society of Physiotherapists tagja, elárulta a BBC-nek, hogy egyre több tanár jóga hogy komolyak csípőproblémák és ez sok esetben műtétet és néha teljes csípőprotézist igényel.

A szakértő úgy véli, hogy ezek a problémák különösen azoknál az embereknél merülnek fel, akik ismételten bizonyos testtartásokra kényszerítik a testet, amikor saját fiziológiájuk megakadályozza.

Ezért Matthews hangsúlyozza jógázzde mindig ismerve saját testünk határait.

Az egyik fő probléma az, hogy könnyű lehet azok számára, akik gyakorolnak jóga keverje össze az ízületi fájdalmat, ami azt jelenti, hogy hagyja abba a mozgást, merevséggel.

- Ha úgy érzi, hogy az ágyékában megszorul vagy eltömődik, nem szabad figyelmen kívül hagynia. Ismernie kell a határait ”- figyelmeztet.

Ez nem azt jelenti, hogy a jóga legyen rossz, sőt, sok tanulmány dokumentálta a gyakorlás előnyeit, azonban, mint bármely más tevékenység, amit okozhat sérülések ha nem csinálják jól.

Ezt figyelembe kell vennünka jóga előnyei Nem lesznek mindenkinek egyformák, mivel figyelembe kell vennünk, hogy a csípő alakja és a rugalmasság személyenként változik.

„Amit egy ember számára el lehet érni, az nem biztos, hogy másoké. Az emberek általában ugyanazt az álláspontot képviselik, mint ami számukra megvalósítható. Ennek oka lehet az ego, annak megmutatása, hogy képesek végigmenni a testtartáson, de ehelyett abba kell hagyniuk, ha kellemetlenné válik ”- mondja a szakember.

És hozzáteszi, hogy "csak azért, mert a melletted lévő ember meg tudja csinálni, még nem jelenti azt, hogy ugyanezt kell tennie".

Hogyan jógázz helyesen?

A gyógytornász szakorvos rámutat, hogy ennek két kulcsa van jógázz helyesen és szenvedés nélkül sérülések:

1. Kombinálja a gyakorlatokat

Az egyik fő tényező, amellyel fejlődnek csípőproblémák hogy kik teszik jóga csak ilyeneket gyakorolnak gyakorlat, mások nem szeretik a kardiót vagy a kombinált edzéseket, mert úgy vélik, hogy a jóga Ez elég.

De ha ugyanazt csinálja újra és újra, problémákat okozhat, ezért jobb, ha egy hét alatt több gyakorlatot kombinál.

2. Mérsékeljen

Egy másik kulcs a megelőzéshez sérülések nál nél jóga az, hogy mértékletesen gyakoroljuk és szabadnapokat veszünk fel, hogy a test felépüljön.

Lét esetén Jóga tanár, ajánlott a hétvégén pihenni és az órák alatt mérsékelni a terhelést.

Végül, Pip White, az Egyesült Királyság Chartered Physiotherapy Society tanácsadója azt mondja, hogy "a jóga nem másokkal való versengésről van szó, ha tisztában van képességeivel és saját határain belül gyakorolja, akkor minden előnyét megkapja "

Tehát ne add fel jóga, csak próbáld megtenni mértékkel és mindig a tested határaira figyelve.