Több szakértő szerint azt mondják, hogy a lapos has kialakulásának kulcsa a helyes étrenddel való kezdés.
Sok ember számára a folyamatos testmozgás célja a méretek csökkentése és a markáns has. Közülük sokan azonban nem a fizikai aktivitás részét képező különböző tényezők miatt nem érik el a várt célt.
Egyes szakértők számára a kulcs ennek a célnak a teljesítéséhez nem az edzőtermekben található meg, hanem az ételekben, mivel az etetés a fő hangsúly az eredmények elérésében.
„A has olyan izom, amely mindig ellazult, akár ülsz, akár állsz. Tehát hajlamos előre menni. Amikor a has feszült, az esés megáll, de ha nem szilárd, akkor lóg, mint a tricepsz "- mondta Pablo Benadiba, a Buenos Aires-i regeneratív tér igazgatója az El Tiempo újságnak adott interjúban.
A tény, hogy a hatalmas mennyiségű hasizom Nem szinonimája a lapos hasnak, mivel ha a hasi területen átfolyó szövetet zsír borítja, annál több testmozgással nem lesz az ideális eredmény.
Hány százalékban fontosabb az étrend?
Sok ember számára ennek a szempontnak van némi prioritása, de nem adják meg a szükségeset, mivel egyesek szerint a helytelen étkezés és a testmozgás kompenzálja a tetteket.
"Étel, hát igen 70% hogy jó hasizma legyen. És a szokásoknak szigorúaknak kell lenniük, ha valaki eredményeket akar látni. Kell korlátozza a liszteket, édességeket, mindent színezékkel és még szódával is és „könnyű” lekvárok. Válasszon sovány húsdarabokat és öt százalék alatti zsírtartalmú ételeket. Mindez segít a hasi zsír elvesztésében és a nagyon jó hasizmok elérésében. ”- mondta erről a témáról a szakoktató.
Mi a legjobb tanács a meghatározott abs elérésére?
A megfelelő étrend mellett fontos, hogy folyamatosan sportoljunk és fegyelmezettek legyünk ebben a tekintetben, mivel így az eredmények kevesebb idő alatt láthatók.
Javasoljuk, hogy jó tempóban sétáljon 45 perc és egy óra között tarthat, ez azért, mert javítja a test fizikai kondícióját, és fokozatosan elkezdi a zsírégetést.
"Nélkülük kell lenniük tejsav jelenléte. A tüskékkel végzett munka, az erő nincs feltüntetve, mert növelik a tejsavat, és így a zsír anyagcseréje nem aktiválódik "- kommentálta Pablo Benadiba ebben az interjúban.
Ha a cél egy lapos has kialakítása, akkor ezeknek a tevékenységeknek meg kell lenniük cseréljen felüléseket amelyek lehetővé teszik a test fokozatos megjelölését.
"A legjobb az indulók számára az, hogy a rövid has ötven ismétlésének blokkját (" ropogást ") végezzük, annak különböző változataiban" - zárta szavait az argentin edző.