Mindannyian megtapasztaltuk azt a pillanatot egy fogyókúra alatt, amikor eltalált egy fennsíkot és keményen próbálkozott, így nem fogyhat tovább. Ennek számos oka van, népszerű az, hogy a tested megszokja a csökkentett kalóriatartalmat, és többé nem éget zsírt a különbség pótlására. Van azonban más oka is.
Vannak bizonyos ételek, amelyeket egészségesnek tekintenek, de valójában akadályt jelentenek a cél elérésében. Megváltoztathatják az anyagcseréd fókuszát is, mivel a szervezet méregként érzékeli őket. Ez stressz üzemmódba helyezi a testét, aminek következtében a zsír "minden esetre" raktározódik.
Ezek az anyagcserét megzavaró ételek ahhoz vezethetnek; súlygyarapodás, pajzsmirigy diszfunkció, fáradtság, hormonális egyensúlyhiány és emésztőrendszeri betegségek.
Íme 6 étel, amely elpusztítja a diéta nehéz munkáját:
1. TELJES GABONA. A legtöbb ember ma jól ismeri a szénhidrátok veszélyeit - legalábbis remélem! A finomított szénhidrátok véleményem szerint a súlygyarapodás legfőbb okai. Nagyon sok ember a finomítottakat, például fehér kenyeret, tésztát stb., Teljes kiőrlésűre cserélte. A teljes kiőrlésű gabonák azonban 3 vegyületet tartalmaznak; keményítő, glutén és fitinsav, amelyek tönkreteszik az anyagcserét.
Nem rajongok a szénhidrátokért, főleg, ha valaki fogyni akar, azt mondom a pácienseimnek, hogy tartsák őket minimálisra. Egyesek azonban azt mondják, hogy hiányzik a szénhidrátos reggelijük, és hogy gyümölcsre cserélve éhesebbé teszik őket. A tanácsom az, hogy egyél avokádót. Ne féljen magas zsírtartalmától - jó zsír, és nem árt az étrendnek.
két. GYÜMÖLCSLÉ. Gondoljon rafinált szénhidrátra. Amikor kinyomja a gyümölcslevet, akkor az összes rostot eltávolítja, folyékony cukorrá változtatja. A cukor szénhidrát, a szénhidrátok pedig híznak. Ha gyümölcsöt szeretne, egye az egész gyümölcsöt, mivel rosttartalma azt jelenti, hogy a cukor lassan szabadul fel, és elkerüli a vércukorszint-emelkedést.
VIZET INNI! A víz elengedhetetlen, és általában túl keveset iszunk. A másik dolog, amit nyáron szeretek csinálni: pennyroyal vagy gyógyteát főzni, majd jéggel hidegen inni. A kókuszvíz is nagyon jó, de ne feledje, hogy naponta többet.
3. NÖVÉNYI OLAJOK/MARGARINOK. Az ilyen típusú olajok gyakran tartalmaznak sok hidrogénezett zsírt, amelyek magas szintű gyulladást okoznak a szervezetben, és megzavarják a hormonokat és az anyagcserét.
A legjobb zsírok a kókuszolaj, a bio vaj és az olívaolaj. A
A fűvel etetett tehenek vaja magas a CLA-ban (konjugált linolsav), ezért támogatja az anyagcserét, és a kókuszolaj ösztönzi a fogyást, mivel magas az MCFA-k (közepes láncú zsírsavak) tartalma. A kókuszolajat a legjobb a főzéshez használni, mivel magas hőmérsékleten nem oxidálódik. Használhat extra szűz olívaolajat öntetként salátákba és párolt zöldségekre.
4. MESTERSÉGES ÉDESÍTŐSZEREK. Igazán? Ismét el kell magyaráznom ezt? Méreg egy csomagban. Az aszpartám legalább 92 káros egészségügyi problémához kapcsolódik. Ezenkívül, ha valami édeset fogyaszt - még akkor is, ha nincs kalóriája -, az agy érzékeli az édes ízt, és feltételezi, hogy a kalóriák is megérkeznek, ezért aktiválja a glükózellenes mechanizmust. Hatékonyan reagáljon úgy, mintha kalóriák lennének, ezért NEM fog fogyni.
A Stevia "természetes" édesítőszer, bár egyes márkák másokkal keverik. Az édesítőszereket gyökeresen hagytam az infúziókban. Körülbelül egy hétbe telt, mire megszoktam az ízét, de a kávéhoz még mindig szükségem van a Stevia-ra! A méz lehet a természetes cukor, de még mindig cukor, ezért szénhidrát.
5. MOGYORÓVAJ. Sokan az energia fellendítése érdekében szedik, de a földimogyoró hajlamos az aflatoxin nevű gombára, mert talajon termesztik és nedves silókban tárolják őket. Az aflatoxin befolyásolhatja belünk egészségét. A földimogyoró az egyik leggyakoribb allergén, és más egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint például a szivárgó bél, az ételintolerancia és a lassú anyagcsere.
A mandulavaj jobb. Magas aminosavtartalma; L-arginin, amely növeli a szervezetben a HGH (növekedési hormon) termelését, ami viszont segíti a szervezetet az anyagcserét motiváló izomépítésben. Itthon is nagyon egyszerű megtenni.
6. NAGY HULLÁM. A diófogyasztásnak számos egészségügyi előnye van - különösen a nyers diófélék. De a szemek és diófélék keveréke a granolarudakban szemlátomást kedvez a szemeknek. Ezenkívül az összes összetevőt mézzel keverik, hogy a rudak létrejöjjenek - a méz cukor, bármilyen természetes is. Ezenkívül a kereskedelmi rúd készítéséhez felhasznált méz általában magasan feldolgozott és nem tartalmaz pollent. Mindezek a kereskedelmi forgalomban lévő granola rudak szabotálják a fogyást.
Egy marék nyers dió sokkal többet fog tenni az Ön számára, mint egy granola bár, és elkészítheti saját trail mix receptjét is.