használata

A fényvédő hatással lehet a D-vitamin felszívódására

Sok kétség merül fel a fényvédő használata kapcsán, és hogy befolyásolja-e a D-vitamin felszívódását.

D-vitamin és felszívódása a testbe fényvédő krémmel

Vannak tanulmányok, amelyek megemlítik, hogy a nap blokkolók megakadályozzák a D-vitamin felszívódását a szervezetben. És mivel erre a vitaminra szükségünk van a csontrendszer megfelelő működéséhez és az immunrendszer támogatásához, mi a helyes lépés a jó belső és külső egészség megőrzéséhez?

Azáltal, hogy a bőrt napfénynek teszi ki, a szervezet D-vitamint termel, mivel az ultraibolya sugarak (UVB) kölcsönhatásba lépnek a bőrben található fehérjével, és ezáltal D3-vitaminná válik. A D-vitamin hiány negatív egészségügyi hatásokat okozhat, például izom- és csontfájdalmak, alacsony immunrendszer, súlyosabb esetekben csontritkulás és törések.

A nap blokkolók és a D-vitamin szerepe

De mi az igazság, hogy a fényvédő használatakor megvédjük a bőrt, de D-vitamin-hiányt okozhatunk? Ez arra utal, hogy minden védelem nélkül ki kell tennünk a napsugárzásnak annak érdekében, hogy minden előnyét kihasználhassuk.

A napvédők az UVB-sugarak szűrésére szolgálnak, amelyek a bőrrák fő okai. A Bőrrák Alapítvány adatai szerint pedig vannak olyan klinikai vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy a fényvédő krém használata nem befolyásolja a D-vitamin felszívódását.

A valóság az, hogy a 15-ös vagy annál magasabb SPF fényvédő használata 40-rel csökkenti a bőrrák kockázatát, 24-vel pedig a korai ráncokat. És nem kell túl sok napsütés ahhoz, hogy felszívja a szervezetben szükséges D-vitamint. Napi 10-15 percig tartó expozíció több mint elég.

Ha továbbra is tart a D-vitamin hiányától, akkor az egészséges étrend, amely magában foglalja az alább felsorolt ​​ételek egy részét, nagy egészségügyi előnyökkel jár.

  • Lazac
  • Tonhal
  • Tojássárgája
  • Tehénmáj
  • Sajt
  • D-vitamin-kiegészítés 600–2000 NE-vel

Paulina Martinez

Író szakma és hivatása szerint. Életmód-szakember, blogger és utazásbarát.