sztárja

Joe Brown volt támadóharcosa, Joe Thomas tizenegy év után visszavonult az elmúlt szezonban a Hírességek Csarnokában. Tízszer készítette a Pro Bowlt, és több mint 10 000 pillanatfelvételt játszott egymás után. Habár az NFL nem fut be az utasok zsákjának statisztikáiból, Thomas arról számolt be, hogy csak 30 zsákot adott ki mintegy 6600 átkelő rajtaütés során. Talán minden idők legjobb támadójátékosa.

De Thomas nem mindig volt alkalmas a sorra. Valójában azóta 325 kilós játéksúlyáig tartó útja meglepőbb, mint a szezonon kívüli súlycsökkenés átalakulása.

Thomas elmondja a Men's Health-nek, hogyan vette le és hogyan vette le a súlyt.

Amikor első wisconsini tanulmányi évem júliusában beléptem az egyetemre, 250 éves voltam, hogy belépjek az offenzívába. És 250 font nem vágná meg.

Ahhoz, hogy a középiskolában 250 éves legyek, megfogtam egy vekni kenyeret, és mogyoróvajas zselés szendvicsekké változtattam. 30 percenként volt egy szendvicsem a napi három fő étkezés mellett! A nap végén volt egy 30-35 uncia pohár teljes tej az utolsó szendvicsemmel közvetlenül lefekvés előtt.

Minden főiskolai ebéd alatt addig eszel, amíg a Hálaadás ideje alatt fel nem robbantok. Megittuk ezt az italt is. Olyan volt, mint egy tejeskancsó, mert úgy nézett ki, mint egy nagy doboz tej. 980 kalóriát tartalmazott, főleg zsírban. Az első év decemberére 30 kiló lett. 1-et nyertem

Ez egyszerű fizika, tudod: minél nagyobb vagy, annál nehezebb kijönni a helyedről. Magasabbnak lenni jó, főleg ha gyorsabban képes nagyobbra, mint lassabban. Az NFL 325 fontjának felemelkedése segített a futó játékban, amikor megpróbáltam embereket megmozgatni. A passzjátékban nehezebben tudtam elvégezni a Bull Rush-ot.

De az egész NFL-s karrierem mindig is harc volt a súly megtartásáért. A legtöbb férfi félt a napok mérlegelésétől, mert ha túl nehézek voltak, pénzbírsággal sújtották. Féltem, hogy túl könnyű vagyok, és az edző megrág. Stresszes volt, mert ha két órára kimennék hálaadó étel nélkül, tudtam, hogy lefogyok. Tehát én voltam az a srác, aki mindig az asztalnál ült, és mindenki más edényét takarította. Mindig rendeltem magamnak néhány előételt és néhány előételt, majd egy desszertet, majd befejeztem a feleségem és mindenki más étkezését. Szórakoztatónak találták, de stresszes is volt. Ha két órán át élelem nélkül voltam, megettem volna valaki más karját. Éheztem, valószínűleg nem voltam vicces ember.

"Csak addig esznek, amíg minden étkezéskor rosszul lesznek, és ez hosszú távon nem egészséges.".

A szívem erős volt, de állandóan gyomorégésem volt, az elfogyasztott cukor- és szénhidrátmennyiség miatt. Sokat horkoltam. Valószínűleg alvási apnoém volt. A feleségem időnként azt mondta, hogy az éjszaka közepén abbahagyja a légzést. Összeszorul a gyomrod, és megszokod az enni. De csak addig eszik a szó valódi értelmében, amíg minden étkezéskor rosszul lesz. És ez hosszú távon nem egészséges.

A vége felé alig vártam, amíg befejeztem a játékot, és lefogyhattam. Jobban érezhetem magam, és újra elfáradhatok a barátaimmal. Olyan súlyt szerettem volna lenni, mint középiskolában: 250 font.

Nagyszerű táplálkozási szakemberünk volt a Brownsnál. Katynek hívják. Remek. Ösztönözte az NFL-ben eltöltött idősebb koromban, hogy próbáljam ki a MyPlate alkalmazást, és kövessem mindazt, amit ettem, hogy megtanuljam a tápanyagokat, és ne csak: Töltsd meg a tányérodat! legyen megcsinálva

Miután visszavonultam, nagyon könnyű volt leadni ezeket az első 20, 30, 40 kilót - csak megvan a kalóriám. Nyugdíjba mentem enni, mint egy normális ember, de utána okosabban kellett ennem. Ahogy követtem az étkezésemet, kezdtem megérteni az ideális fehérje-, szénhidrát- és zsírarányomat. Amikor rájöttem, hogy hú, ilyen étkezik. Hozzáadott cukor: ez nagyon fontos volt számomra. A legjobb stratégiám alacsony szénhidráttartalmú volt, de rugalmas. Szakaszos böjtöléssel. Számomra a böjtnek van a fő előnye, hogy megszünteti a reggelit, ami számomra 800-1000 kalória volt. A zsír- és fehérjetartalmú táplálékból valóban elegem van, de amikor szénhidrátot eszek, éhesebbé válok ... Karácsony reggelén felhasználtam egy halom 10 panca kes-t a feleségemnek, valószínűleg 3000 kalóriát. Két óra múlva éhes voltam.

Megállapítottam, hogy a cukor és a magas kalóriatartalmú ételek, amelyeket nagy mennyiségben ettem, valóban sok gyulladást okoztak. Hallottam, hogy Tom Brady és más emberek gyulladáscsökkentő étrendről és egyes ételek rád és a testedre gyakorolt ​​hatásáról beszéltek, és ezt mindig butának gondoltam. Azt hittem, olyanok, mint a boszorkány orvosok. De bizony, amikor hirtelen szénhidrátra ejtettem a térdeimet, jobban éreztem magam. Megszűnt a duzzanat, amellyel naponta futott. A térdemben a fájdalom elmúlt.

Most az ízületeim miatt érzékeny vagyok a sportra. Azt csinálom, amit súlyemelésnek nevezhetünk. Az ismétlési sémákat általában magasabb szinten tartom. Nagyon sok gyakorlatot végzek együtt. Beleszerettem az úszásba és a kerékpározásba is. Az alacsony hatású kardió jobb, mert magasabb férfi vagyok.

Szeretem a jógát is. A testem nagyon jól érzi magát tőle. Segíti az ízületeimet, és nekem is kardiózus. A feleségem nevet. Tippnek hívja. De számomra ez egy nagyszerű gyakorlat, mert sokat izzadok. Lementem a 255-re, csak veszíteni próbálok egy kicsit. Valószínűleg ezt mondják mindannyian.