Legalább 1,6 milliárd felnőtt (15 éves és idősebb népesség) túlsúlyos a világon, ebből 400 millióan elhíznak - derül ki az Egészségügyi Világszervezet számításaiból. Háromból kettő túlsúlyos vagy elhízott ember fejlődő országokban él, többségük a feltörekvő piacokon és az átalakulóban lévő gazdaságokban. A jelenlegi tendenciát követve 2015-re az előrejelzések szerint 2,3 milliárd túlsúlyos felnőtt és 700 millió elhízott felnőtt világszerte.

férfiak

Szembesülve egy olyan problémával, amelyben a nőket különösen érinti, a túlsúlyos férfiak száma napról napra növekszik. "Általában olyan férfiakról van szó, akik rengeteget sportoltak, és a munkahelyi szokásaik vagy a mindennapi életük változásai miatt ülővé válnak anélkül, hogy észrevennék. Túl sok munkaebéd, túl sok vacsora vagy ital barátaival a történelem során férfi túlsúly ”- mondja Dr. Graciela B. Sajeva, a madridi Ravenna Klinika igazgatója. Jelenleg a nők és férfiak aránya, akik súlycsökkentő központokon mennek keresztül, a nők 70% -a, míg a férfi betegek 30% -a.

Ha rájuk nézünk, a diétázó férfi átlagos profilja egy 35-50 év közötti férfi, aki csökkentette fiatalos fizikai aktivitási arányát, és szociális és munkaügyi okokból rendezetlen volt az étrendje. Természetesen, ha úgy dönt, hogy lefogy, a férfiak sokkal következetesebbek, mint a nők. "Szakmai tapasztalatom azt mutatja, hogy a férfiak rövid és középtávon kevesebbet esnek ki, mint a nők" - mondja Dr. Amparo Martínez Riquelme, az IML endokrinológiai és táplálkozási szolgálatából. Talán azért, mert nem élik át a családi és a munka túlterhelésével kapcsolatos szorongásos időszakokat, és havi ciklusaikban nincsenek kitéve a nők testének és anyagcsere-változásainak. "Kíváncsi - folytatja Martínez Riquelme -, a kezelésbe kezdő sok férfi extra támogatást és áldozatot kap feleségétől vagy partnereitől (és általában az egész családtól), ami nem történik meg, ha a nő úgy dönt, hogy diétázik. konzultáción lássuk, hogyan dönt a kezelt férfi nő diéta mellett, még ha enyhe is, hogy segítsen neki és megkönnyítse az italt; ritkán láttam olyan férfit, aki megváltoztatta szokásait, néha nagyon helytelenül ellentétben ".

A legjobb időről A diéta megkezdéséhez a szakértők ősszel és tavasszal is járnak. "Bár a legnépszerűbb évszak a tavasz, az őszi hónapokban a férfiak lelkesen jönnek. Karácsony előtt két hónap áll rendelkezésünkre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megváltoztassuk az étkezési szokásokat, és jobban megbirkózzunk a túlzások idején" - mondja Dr. Sajeva. A legjobb eredmény elérése érdekében elengedhetetlennek tűnik az évad megfelelő megválasztása. Jobb időszakok, elkötelezettségektől, buliktól vagy eseményektől mentesen, utazások nélkül, amelyek lehetővé teszik számunkra a szokások és szokások állandó megőrzését.

Egy másik szempont, amelyben a megkérdezett szakértők egyetértenek, az az ajánlás, hogy ötvözzék az étrendet a testmozgással. Így Dr. Inma Sánchez-Bejo, a medi osztályának vezetője-

a Planas Klinika testesztétikai cina: "A testmozgás növeli a kalóriafogyasztást és megakadályozza a fogyáskor fellépő izomtömeg-veszteséget. Előnyös a bőr rugalmasságának fenntartása és a megereszkedés megakadályozása is". Van, aki inkább a fizikai aktivitásról beszél, nem pedig a sportról. Ilyen például Dr. Laura Bartolomé, az Imema endokrinológiai és táplálkozási osztályától: "A fizikai aktivitás sokféle formát ölthet. A legfontosabb az ülő életmód kiküszöbölése és természetes és fenntartható módon történő beépítése a beteg rutinjába. általában, és mindig a kezdeti egészségi állapottól függően, általában az aerob tevékenység (amely egy egyszerű sétától a nagyobb kardiovaszkuláris intenzitású edzésig terjedhet) kombinációját és izomtónust javasol. ".

Arról, hogy kényelmes-e az étrendet és a testmozgást esztétikai kezelésekkel kiegészíteni, mindenki egyetért abban, hogy a bőr lecsapolására, feszesítésére és tonizálására irányuló technikák, például mezoterápia, karboxiterápia, rádiófrekvencia, akupresszúra vagy nyirokelvezetés segítenek a bőr állapotának javításában. . "Minden olyan kezelés, amely javítja az önészlelésünket, és amellyel jobban érezzük magunkat és jobban alkalmazkodunk, segít megőrizni a célok eléréséhez szükséges motivációt. Ebből a szempontból mindig azt javaslom a betegeknek, hogy a fogyókúrát diétával és fizikai aktivitással kezdjék, és csak miután elérték a kiegészítő kezelésekkel megkezdett súlycsökkentési cél 50% -át "- mondja Dr. Pineda.

Végül a vélemény egyhangúlag kiemeli a fogyás kockázatát az önálló, orvosi felügyelet nélkül. A legkevesebb kockázat az lenne, ha nem fogyna, vagy a zsíron kívül más elemeken alapulna. "A víz és az izomtömeg elvesztése egészségtelen, sok esetben kontraproduktív és mindenekelőtt haszontalan. csoda diéták ilyen típusú fogyást eredményez, amely néhány nap alatt helyreáll. Egészségügyi kockázatok is lehetnek, bár általában ez csak nagyon őrült étrend esetén, vagy olyan betegeknél fordul elő, akiknél korábbi egészségügyi változások vannak, vagy idősebb korban "- mondja Dr. Pineda.

Dr. Bartolomé tovább megy, kijelentve, hogy "az igazi probléma manapság az, hogy az elhízást olyan étrendekkel kezelik, amelyek káros hatással vannak az egészségre, valamint magiszterális tápszerekkel vagy növényi termékekkel, amelyek nem bizonyították hatékonyságukat, és sok esetben összetétele ismeretlen, gyakran tartalmaz amfetaminek, diuretikumok, hashajtók, pajzsmirigyhormonok stb. származékai. A kiegyensúlyozatlan étrend táplálkozási hiányokat, egészségromlást, izomtömeg-csökkenést és elektrolit-egyensúlyhiányt okozhat ".

1 Helyreállítani a jó szokásokat

A reedukációs módszer. Összpontosít a térfogat és a súly csökkentésére az egészséges és egészséges étkezési szokások kialakításával. Testreszabott terveket dolgoznak ki a beteg igényei alapján, és különböző irányelveket és modelleket alkalmaznak, az egyéni táplálkozási igényeknek, az intoleranciának, az életmódnak stb. A vége a táplálkozási átképzés. A testmozgás ajánlott. Tesztek: testvizsgálat (testméretek, izom- és csonttömeg, víz- és zsírszint), vérelemzés és intolerancia teszt. Támogatja: kiegészítők vagy tabletták normál körülmények között nem ajánlottak. Bizonyos esetekben, például dohányzók, antioxidánsok és az E csoportba tartozó vitaminok, likopin, szelén ... Nyomkövetés: orvos 10 vagy 14 naponta látogat. Aztán 3-4 havonta. Ár: egyedi költségvetések. Kapcsolatba lépni: Planas Klinika; Pere de Montcada, 16, Barcelona; 932 03 28 12. Padilla, 17, Madrid; 915 78 46 76.

2 Kerülje a visszapattanó hatást

A fenntartható módszer.Étrend, amely az élelmiszercsoportok cseréjén alapul (az összes élelmiszercsoportot magában foglalja a változatos és teljes táplálkozás érdekében). Ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi a hosszú távú fenntarthatóságot és elkerüli a rettegett "visszapattanó hatást", amely annyira gyakori az expressz fogyókúrákban. Tesztek: vérvizsgálatok, elektrokardiogram és klinikai vizsgálat annak megállapítására, hogy az elhízást nem a mögöttes egészségi állapot okozza-e. Támogatja: ha a betegnek nincsenek egészségügyi problémái, nem ajánlott kiegészítőket vagy tablettákat biztosítani. Bizonyos esetekben az intragasztrikus léggömb elhelyezését fontolgatják. Nyomkövetés: általában heti konzultáció. Ár: személyre szabott diétaprogram és vélemények: 600 euró. Intragasztrikus léggömb elhelyezés (magában foglalja az endokrinológus, endoszkóp, aneszteziológus, kontrollvizsgálatok ...): 3900 euró. Kapcsolatba lépni: www.imema.es; 913 50 14 56; [email protected]

3 A multidiszciplináris taktika

A fehérje diéta módszere. A megközelítés multidiszciplináris: orvosok, dietetikusok, táplálkozási szakemberek, testmozgási tanácsadók és pszichológiai támogatás. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, ahol a szénhidrátokat zöldség formájában biztosítják. Nagyon alacsony a zsírtartalma, és nagyon jó minőségű fehérjék (gyártott termékek, később állati vagy növényi eredetű fehérjék formájában) járulnak hozzá. Ehhez a naponta bevitt fehérje mennyiséget személyre szabott módon jelzik. Az intenzív vagy aktív kezelési fázisok fokozatosan átengedik az összes tápanyag bevitelét az egészséges étrend kialakításáig, amely tartósan fenntartja a fogyást. Tesztek: specifikus és teljes elemzés; EKG és teljes vizsgálat. Támogatja: ez a diéta megköveteli a fehérje egyensúlyát. A helyes egészségi állapot fenntartása érdekében ásványi anyagokkal és vitaminokkal is kiegészítik. Nyomkövetés: orvos 10-14 naponta látogat. Aztán 3-4 havonta. Ár: első kezelési látogatás: 100 euró. Vélemények: 55 euró (utalványok megvásárolhatók). Kapcsolatba lépni: www.iml.es; Paseo del General Martínez Campos, 33, 28010 Madrid; 913 19 83 80; [email protected]

4 egy kicsit mindenből

A kombinatorikus módszer. Különféle súlycsökkentési tervekkel dolgoznak, amelyek közös elemeket tartalmaznak: az inzulinválasz ellenőrzése, alacsony glikémiás indexű és terhelésű ételek, napi 5–6 bevitel, rengeteg izotóniás folyadék, nagyobb tápanyag-fehérje arány és csökkentett a szénhidrátok arányában a progresszió a kedvezőtlen ételek újbóli bevezetésében és a mérsékelt fizikai aktivitás hetente háromszor 40 percig. A diéták személyre szabottak, agresszívek vagy mérsékeltek. Tesztek: biokémiai és hormonális profilú általános elemzés. Támogatja: vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítők hiánypótlás céljából. Nyomkövetés: kéthetente a cél 60% -áig, havonta pedig a fenntartási szakaszig. Ár: első konzultáció: 90 euró. Revíziók: 50 euró. Kapcsolatba lépni: www.hedonai.com, Spanyolország egész területén; 902 30 30 75; [email protected]

5 a mentális erő ereje

A vágás, a mérés és a távolság módszere. Ez egy interdiszciplináris kezelés: orvoslás, pszichológia, táplálkozás és fizikai aktivitás. Van egy leszállási terv és egy karbantartási terv. Alapja a felesleges étellel történő vágás (dupla adag, nassolás), az ételekben (adagokban, súlyban, derékban), valamint az étkezések közötti és étkezési távolságban mérve. A testre, az elmére, a viselkedésre és a szokásokra hat. Tesztek: teljes elemzés és elektrokardiogram. Ha a betegnek több patológiája van, akkor specifikus vizsgálatokat végeznek. Támogatja: a gyógyszertárakban értékesített vitaminok és ásványi anyagok, és ha korábban más orvosok által felírt gyógyszereket kaptak, koordinálják velük. Nyomkövetés: hetente vagy kéthetente. Ár: havi tervek, amelyek orvosi, táplálkozási és pszichológiai konzultációkat (csoportmunka) és fizikai aktivitást tartalmaznak: 559 és 895 euró között. Kapcsolatba lépni: www.clinicaravenna-madrid.com; Arrando tábornok, 7, Madrid; 915 930 980; [email protected]

Mikor kell fogyni?

A titok: időben induljon el

A megfelelő idő a fogyás eldöntésére akkor van, amikor meghaladja az ideális testsúly 10% -át - mondják az orvosok. "Ha a testsúly meghaladja az egészséges testsúly 5-10% -át, és ez kihat az egészségre, a szokásos fizikai aktivitásra vagy a testképre, akkor fontolóra kell venni a diétát" - magyarázza Dr. Pedro Pineda, a Hedonai központ orvosigazgatója Serrano Madridból. "Feltételezve, hogy egy 35 éves, átlagos testalkatú és 175 cm magas férfi egyensúlyi súlyának 70 és 74 kiló között kell lennie. 78-80 kiló felett valamilyen étrend- és aktivitási sémát fizikának kell tekinteni. ki kell térni a kiegyensúlyozott helyzetbe. Figyelembe kell venni, hogy a kezdő súly 15% -át meghaladó veszteségeket nem agresszív eljárásokkal nehéz elérni ". Bizonyos, az elhízáshoz közeli esetekben elengedhetetlen a fogyás a súlyosabb egészségügyi kockázatok, például a rettegett szívroham elkerülése érdekében.

Az ideális súly

A számítás egyszerű módja

Mielőtt elgondolkodna a fogyásról és egészséggel, érdemes megismernie néhány ajánlást. A Spanyol Élelmiszerbiztonsági Ügynökség szerint az elhízás mértékének legelfogadottabb mutatója a testtömeg-index (BMI = kg/m2), más néven Quetelet-index. Megtalálásához csak a következő példa szerint járjon el: ossza el a súlyt (82 kg) a magassággal (1,78 m, szorozva önmagával = 3,16), ami 25,9-es eredményt adna. Az ideális súly 18,5 és 24,9 között van. Az alábbiakban az ember alulsúlyos. Fent, túlsúlyos. Legfeljebb 29,9 lenne túlsúlyos. Fent elhízott, amelynek viszont több kategóriája van. Noha a BMI a legtöbb epidemiológiai vizsgálatban a testszervezettség mutatójaként a legszélesebb körben használt index, a sok izomzattal rendelkező embereknél, például a sportolóknál, és a kevés sovány tömegűeknél, például az időseknél bizonyos korlátok.

* Ez a cikk a 0005 nyomtatott kiadásában jelent meg, 2010. szeptember 5.