Kalóriaszámolás, megbízható módszer a fogyáshoz?

Az internet olyan hely, ahol szó szerint mindent megtalálhatunk. Hogy lehetne kevesebb, a táplálkozással kapcsolatos információk mennyisége egyszerűen hihetetlen. A hálózatokban megtalálhatunk diétákat, tippeket, recepteket és még egymilliárd dolgot ...

kalóriákat
Giphy

De természetesen úgy tűnik, hogy senki sem emlékszik egy apró problémára: a táplálkozás és az egészség nem könnyű téma, és nem is általános. Valójában az általánosítás olyan negatív dologhoz vezethet, mint egy egészségügyi probléma.

Lucy Mountain brit fitneszblogger meg akarja változtatni a kalóriaszámolás ezen kliséjét, és vizuális ételek összehasonlításával demonstrálta álláspontját.

És az, hogy az állítólag "egészséges" ételeket összehasonlítva más "szeméttel", megmagyarázza, hogy kis adagokban ehetünk édességet, és még mindig nem lépnénk túl a napi határt ... De sok "egészséges" ételt is ehetünk és lépje túl a határt, különösen, ha adalékanyagokat tartalmaz.

Ez Lucy Mountain, egy fitneszblogger, aki fontos üzenetet küld a kalóriák számolásáról.

Egy marék mandula egy marék gyümölcs tabletta ellen.

- Sokan a mandulát a tápértéke vagy az íze miatt választanák, vagy mert szerintük egészségesebb, és ez így van rendjén. Az étrendem kiegyensúlyozott, mikrotápanyagokkal teli étkezésekből áll, és nincs gondom enni valamit, ami rosszabbnak számít, mert imádom annak ízét. Ezek a gyümölcs tabletták (mértékkel) boldoggá tesznek, ami hozzájárul az egészségemhez. "

Zöldséges krumpli ellen sós és ecetes chips.

- Arra számíthat, hogy a zöldségek alacsonyabb kalóriatartalmúak, de nagyjából ugyanaz. Tehát egyél, amit szeretnél, még akkor is, ha egészségesebbnek árulják a másikat. "

Víz és víz.

"A víz egy kis gyümölcsöt szerettem, de nem számítottam rá, hogy a víz kalóriát tartalmaz, elárultnak éreztem magam."

Mit tekint a Twix egy szeletnek ahhoz képest, amit Önnek adnak el.

- Ezért kell jól elolvasnia a címkéket, nem pedig ettől lesz bármi más nagy. Természetesen megeszi az összes Twix-et, de jó tudni, hogy pontosan mit jelent, és nem azt, amit elhitetnek velünk. "

Fehér amerikai kávé és lapos fehér kávé.

„A forró italok és a kávé meglepően magas kalóriatartalmú. Ha fogyni akar, a Starbucksnál a fehér amerikai kávé az egyik legkevésbé elérhető. "

Solero Ice Cream vs. Magnum Ice Cream.

"Ha kedveled a Magnums-ot, és fogyni próbálsz, átállhatsz a Solero-ra, ha az segít a kalóriadeficitben maradni."

"Egészséges" reggeli és "durva snack".

- Gyakorlatilag azonosak, de az emésztőrendszerben több fehérje és kevesebb cukor van, mint a Belvitában. Belvitának van még néhány mikroelem, igen. "

Karcsúsító táplálék és hizlaló étel.

„Ami a súlygyarapodást okozza, nem egy meghatározott étkezés, hanem több kalóriát eszik, mint amennyit folyamatosan fogyaszt egy adott időtartam alatt. Hasonlóképpen, nincs olyan étel, amely miatt lefogyna, csak el kell költenie a bennük lévő kalóriákat. "

100 grs. tejcsokoládé 100 gramm tej, glutén vagy búza nélküli csokoládé ellen.

"Az, hogy valami nem tartalmaz glutént vagy tejet, nem jelenti azt, hogy kevesebb kalóriát tartalmazna, vagy segít a fogyásban."

Vajas pirítós vs. Piritós vajjal.

"Nem szeretek megfosztani magamtól az étrendemben kedvelt ételektől, ezért megtanultam mindent mértékkel használni."

100 grs. tejcsokoládé 100 grs ellenében. 85% étcsokoládé.

"Azok, akik szeretik a tejcsokoládét, de arra kényszerítik magukat, hogy feketét fogyasszanak, mert az sokkal" egészségesebb ", akkor otthagyhatják, és élvezhetik a szokásosat. Kalória szempontjából előnyösebb lesz, és növeli a boldogságot. "

Ugyanolyan méretű, avokádóval, sajttal, krutonnal és öntettel.

„A saláták nem egyformák. Vegye figyelembe az egyes összetevőket, amelyeket tartalmaznak, és mit fog még enni a nap hátralévő részében, hogy jobban segítsen Önnek abban, hogy hízni vagy fogyni szeretne. "

Ez a 3 turmix (gyümölcs turmix).

"Van, aki a turmixokat étkezésként vagy snackként veszi fel, és ez rendben van, de figyelje, mit tesz bele, mert az összetevőktől függően sok különbség lehet."

100 kalória eper vs. 100 kalória szárított eper.

"A szárított gyümölcsöt könnyebb enni, de ha fogyni akar, akkor 300 gramm friss eper jobban kielégít."

Valaki, aki számolja a kalóriákat, és aki nem.

„Nincs különbség, mert nem csak a választott módszer diktálja az elfogyasztott ételeket. Ha a kalóriaszámlálás rávilágít, ne tedd. Ez csak egy a sok módszer közül. "