A fogyás gyakran ijesztő lehet, de nem muszáj. A fogyás valódi lehetőség mindazok számára, akik hajlandóak kipróbálni és némi elszántságot alkalmazni. Ezeknek a hatékony tippeknek a betartásával megtudhatja, mennyire egyszerű lehet a fogyás.
Azoknak az embereknek, akik szeretnének leadni néhány fontot, valóban el kell kezdeniük a testmozgást. Vezessen kevesebbet, mint sokan gondolják, hogy egészséges legyen a súlya. A legtöbb ember nehezen tudja beosztani az edzést. További lépéseket tehet a távolabbi parkolásban bármelyik parkolóban vagy a lépcsőn való felvételnél, és mindig úgy ugorhat a liftbe, mint mindenki más. Ha napi egy-két mérföldet sétál, az segíthet a felesleges kilók megtartásában.
Minden nap megfelelő mennyiségű kalóriát kell megennie. Azok az étrendek, amelyek miatt éheztetted magad, számos okból nem megfelelő. Ha nem fogyaszt elég kalóriát, a test hajlamos megtartani az összes zsírraktárat, és valószínűleg teljesen leállítja a fogyást. Ez azt jelenti, hogy meg fogsz pakolni a fontokra, ha újra eszel.
Ha te
Ha gyorsan szeretne körülbelül öt kilót leadni, növelje a vízfogyasztását. Ha csökkenti a táplálékfelvételt és napi legalább két liter vizet fogyaszt hét napig, elkezd fogyni a víz. Egy csomó zsírt nem fog elveszíteni, de ez egy nagyszerű módja a gyors fogyásnak.
Ne legyen zavarban, ha egy lemezt félig tele hagyna, amikor fogyni próbál. Kiskoruktól kezdve a gyermekeket arra ösztönzik, hogy egyenek meg mindent, ami a tányérjukon van, és ez a későbbi években súlygyarapodási problémát okozhat. Teljesen elfogadható, ha kutyás táskát használ a maradékaira. Ne erőltesse az ételt, ha nem éhes. Ha jól érzed magad, hagyd abba az evést.
Sújt veszteni
Ha fogyni próbál, a szív- és érrendszeri gyakorlatoknak inkább priortnak kell lenniük, mint súlyzós edzésnek. A súlyemelés segít tónusban maradni, de csak a szív- és érrendszeri edzés égeti el a fogyáshoz szükséges zsírmennyiséget. A fogyás gyakran hatékonyabb, ha olyan tevékenységektől függ, amelyek miatt a pulzusod szivattyúzni fog. A súlyemelés nagyszerű az izomtömeg növelésére, nem a fogyásra.
A joghurt remek étel fogyás céljából. Próbáljon sima vagy nyers joghurtot választani. A sima joghurtokat salátákhoz használják uborka szeletekkel, így nagyszerű íze van! Ha joghurtot vásárol a piacról, próbáljon meg gyümölcsöt tenni a joghurtba, hogy távol tartsa a cukrot. A joghurt nemcsak jó ízű, hanem kalciumot is tartalmaz, amely erősebbé teszi a csontjait.
Győződjön meg arról, hogy az ételen kívül rengeteg más dolog van, amit élvezhet. Sok ember kedvenc hobbija az idő eltöltése a konyhában, és annak elfogyasztása, amit alkotnak. Nincs ezzel semmi baj. Nagyon szórakoztató lehet az étellel. Meg kell győződnie arról, hogy van-e más dolga, amit jobban élvez, mint az ételt. Keressen egy új aktív hobbit.
A célruházat méretére törekedjen, nem pedig a gólsúlyra. Teljesen hagyja figyelmen kívül a mérlegét. A súlyok személyenként nagyon változnak. Mindenkinek az ideális súlya más, ezért egy adott súlyra való törekvés néha kissé ostoba lehet. Ehelyett koncentráljon az illeszteni kívánt ruhák méretére.
Fontos tudni a táplálkozási címkék olvasásának módját. A zsírmentes nem azt jelenti, hogy egészséges. Olvassa el az élelmiszer-címke egyes részeit, hogy képet kapjon arról, hogy pontosan mi található rajta.
Veszteség
Ha a dolgokat perspektívába helyezi, a súlycsökkenés könnyen elérhető. Folyamatosan éreznie kell, hogy halad, ha sikeres lesz a fogyás útján. Az edzés célja az legyen, hogy növelje a fizikai aktivitását, miközben fenntartja vagy csökkenti a kalóriabevitelt. Aktívnak kell lennie, ha fogyni akar.
A kísértés igazi gyilkos, ezért engedjen be hébe-hóba. Ha hetente egyszer van egy cukorka vagy néhány chips, az nem fogja kisiklani az étrendjét, amíg korlátozza magát.
Figyeld, mit eszel, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról. Ha megpróbál fogyni és egészséges marad, helyesen kell táplálkoznia és rendszeresen mozognia. A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, hogy több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit beviszünk.
Értesítse barátait és családját, amikor úgy döntött, hogy megpróbál egészségesebbé válni és lefogyni. Akár blogot is indíthat, hogy megossza a történetét. Ez segít abban, hogy vele maradj, mert nem akarod, hogy bárki is cserbenhagyottnak érezze magát.
Ropogós zöldségek
Próbáljon ropogós zöldségeket, például zellert és sárgarépát fogyasztani hasábburgonya helyett. A zöldségek fűszerezéséhez mártson egy alacsony zsírtartalmú öntetbe. A ropogós zöldségek elfogyasztása segít a fogyásban és a szükséges táplálék megszerzésében.
Fogja szorosan a hátát és a gyomrát, és nézze meg, mennyi ideig tudja tartani a helyzetet. Ha abbahagyja, akkor kezdje elölről, amikor eszébe jut. Ez nem csak javíthatja a testtartását, de egyúttal hangot ad a legfontosabb izmainak is.
A bab remekül fogyókúrás. Tele vannak fehérjével és rostokkal. A csicseriborsót felkorbácsolhatja, hummust készíthet, vagy megfőzheti, és hozzáadhatja salátához vagy chilihez. Akár hamburgerek is lehetnek belőlük. Különböző lencse hozzáadása a salátákhoz és szendvicsekhez is nagyszerű dolog.
A súlycsökkentő program megtervezése nem olyan nehéz, mint gondolnád. Ne gondolj a fogyásra, és csináld! A fent felsorolt tippek komoly segítséget nyújtanak, amely lehetővé teszi a reális fogyás és az ezzel járó élvezet elérését.