Mindig bíztál a sajátodban akaraterő a fogyáshoz. Ez az az eszköz, amelyet bizonyos élelmiszerek fogyasztásának ellenőrzésére használt.
Azokat az ételeket, amelyeket nem szabad enni, de amelyeket annyira ellenállhatatlannak talál.

Csak még egy.
Csak a hétvégén.
Csak az uzsonnával.
Holnap az edzőteremben elégetem.

Fontos, hogy megértse, hogy ezek az ételek függőséget okoznak. És éppen az addiktív természetük bojkottálja akaraterődet.

A FELDOLGOZOTT ÉLELMISZEREKHEZ NEM VAGYOK Függőséget.

A függőség tagadása olyasmi, amit rabnak kell tennie. És azért teszik, mert nem akarják megszüntetni azt, ami ennyi örömet és elégedettséget jelent számukra.

És ez normális. A motor, amely az életben mozgat bennünket, az öröm és a boldogság keresése.
És ennek köszönhetően biztosítjuk az emberi faj fennmaradását.
A probléma az, hogy az ember képes olyan anyagokat és tapasztalatokat megtervezni, amelyekre nem vagyunk felkészülve biológiailag. És ugyanazok az anyagok és tapasztalatok csapdába ejtenek mások kárára, jobban megfelelnek természetünknek.

De mi van akkor, ha Ön egyike azoknak (egy kicsi, haldokló kisebbség), akik mérsékelten fogyaszthatnak süteményeket, fagylaltot, rágcsálnivalókat, süteményeket és édességeket? Nagy. Ezek egészségre káros élelmiszerek, de ha ez nem aggasztja, folytassa. Nem kell tovább olvasnod.

De mi van, ha más az ügyed, mert:

  • Amikor elkezdenek enni bizonyos ételeket, nem hagyhatjátok abba.
  • Feldolgozott termékeket eszik annak ellenére, hogy egészségügyi problémája van: elhízás, szív- és érrendszeri problémák, cukorbetegség.
  • Az egyetlen elégedettség az evés, és különösen bizonyos ételek fogyasztása.
  • Étkezési rendellenességei vannak: bulimia, anorexia, mértéktelen evés.
  • Ha hiányol bizonyos ételeket, amelyeket rendszeresen fogyaszt, ingerlékennyé és szorongóvá válik.

Ha azonosul a fenti esetekkel, olvassa tovább. A kitett információk segíthetnek Önnek.

Ez nem az akarat ereje, hanem az étel.

A problémád nem akaraterő, hanem étel. És csak bizonyos ételek: feldolgozott ételek vagy feldolgozott ételek.
Pszeudo ételeknek kell nevezni őket.

AMIT NEM EHET CSAK EGYET?

akaraterője

Ezeket az ételeket az élelmiszeripar tervezte és manipulálta, hogy ne hagyja abba az evést. Drogok.

"Lefogadom, hogy nem ehetsz egyet" egy szlogen, amelyet egy bizonyos márkájú burgonya chips használt a reklámjukban.
És jó okkal.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ezekből az ételekből való leszokás nehezebb, mint más drogokról, például kokainról vagy alkoholról való leszokás.

A fogyasztása által az agyban keltett neurológiai hatás megegyezik azzal, amelyet más, általában gyógyszerként elismert anyagok okoznak.

Amikor valamit eszünk, amit az amerikai táplálkozási szakzsargonban hiper ízűnek (szuper ízletesnek) neveznek, a vércukorszint megugrása és az agy jutalomközpontjában nagy mennyiségű dopamin szabadul fel
Ez a szuper örömérzet, amelynek semmi köze ahhoz, amit normálisabb tapasztalatok produkálnak, például egészséges étel fogyasztása, barátokkal vagy családdal töltött idő, testmozgás stb., Ez ragad bennünket.

Az élményt nagyon pozitív élményként rögzítik emlékezetünkben, és újra és újra meg akarjuk ismételni. Különösen kényelmetlen vagy fájdalmas helyzetekben.

Amikor stresszesek, unatkozunk, szomorúak, frusztráltak vagy depressziósak vagyunk, valamiért nyúlunk, ami jobban érzi magát. És keresünk valamit, ami gyorsan működik.
Ezekkel a feldolgozott élelmiszerekkel élvezet sokkal nagyobb, mint bármelyik teljes élelemben (ahogy a természet megadja).
Szerint tervezett élelmiszerek boldogság pont. Az a kifejezés, amely a boldogság pontját jelenti, és az összetevők, például cukrok, zsírok, só és adalékanyagok tökéletes kombinációjára utal.
Ellenállhatatlan ételek, amelyeket nem lehet abbahagyni.

Egy élmény megismétlése, különösen ha intenzív tapasztalat, strukturális változásokat idéz elő idegi szinten és szokásokat teremt.
Ezzel az eredménnyel az akaraterő nem működik.

MÁS KÖRÜL KERESZTENI

A fogyni vágyók kudarcnak érzik magukat, mert étkezés közben nem tudják mérsékelni bizonyos ételek fogyasztását.
Fogyás céljából sikerül megragadniuk az akaraterőt a testmozgáshoz. Edzőterembe, Pilates órákra járnak, sétálni… Miért van akaratuk ezekre a tevékenységekre, de ha étkezni kell, az nem megy nekik?
A testmozgás akarata pontos. A nap egyik órájában beteszi az elemeket, és megteszi, amit javasolt. Miután végzett, elégedett vagy, és folytatod valami mással.

De ami az ételt illeti, akaraterőt gyakorolsz az ébredéstől kezdve az ágyba esésig.
Az étkezés megszállottsága a fejedben van, mivel kinyitod a szemed.
Kezdje a Starbucks kiflivel vagy frappuccinóval, és folytassa a javaslatokat egész nap.
Félre maradsz az akaraterőddel, amely megkopik az ilyen sok gyakorlástól.
Normális, hogy mindig éjszaka van, amikor a legtöbb ember falatozik. A vacsora utáni jövés és menés végtelen. Ebben az időben és bizonyos ételek mellett nincs olyan akaraterő, amelyet érdemes lenne.

MEGOLDÁS A FOGÁS HALÁLHATÓSÁGÁNAK HIBÁJÁRA.

Amikor kedve van enni, és mielőtt elkezdene enni, tegye fel magának ezt a kérdést:

Mit akarok enni ebben az időben?

Egészséges étel fogyasztásának vágya = élettani éhség.

Ha az étvágy, amely szabotálja az akaraterődet, egészséges ételekre vonatkozik, akkor a testednek táplálékra van szüksége.
Egy energia vagy bizonyos tápanyaghiány éhséget okoz, amelyet nem tudsz akaraterejével kordában tartani. Vagy nem a végtelenségig.
Ezekben az esetekben fogyasszon valami egészségeset, és várja meg, amíg megemészti őket, hogy jóllakjon.

Késztetés feldolgozott élelmiszerek fogyasztására = érzelmi éhség.

Ha az étvágy, amely szabotálja az akaraterődet, a szuper ízletes és feldolgozott ételek miatt van, tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

Mit érzek most, ami megszállottá tesz engem az ilyen típusú ételek iránt?
Unatkozom, szomorú, dühös vagyok?
Elégedetlennek érzi magát az életével kapcsolatban, és szeretne örömet szerezni magának?

Biztos van valami kényelmetlen, ami ezeket az ételeket igénybe veszi.
Ez a fajta étel magas zsír- és cukortartalma miatt nagy mennyiségű dopamin-felszabadulást eredményez az agy jutalomközpontjának ennek következtében.
Pillanatnyilag megnyugtatnak minket, ezért hívják őket kényelmi ételek. Hosszú távon azonban inkább a megszállottságban örökítenek meg bennünket, és negatív következményekkel járnak egészségünk számára: elhízás, cukorbetegség, depresszió.
Próbáld elterelni a rögeszméd figyelmét azzal, hogy valami egészségesebb dolgot csinálsz.
Eleinte nehéz, de minden alkalommal, amikor az addiktív viselkedést másra cseréli, kezdi gyengíteni ezt a szokást, és a következő alkalommal kissé könnyebb lesz legyőzni a vágyát.

EMLÉKEZIK:

Bizonyos ételeknél az akaraterő nem segít.
Nem akkor eszünk meg, ha jóllakunk, hanem amikor elmentek.

MEGOLDÁSOK:

Ha unod már az étkezési szorongásodat, és tudod, hogy a fogyás akaraterője nem működik, akkor arra kérlek:

  • Dolgozzon velem: A programom «KORLÁTOZZA AZ EGYETLEN TENNIVALÓSÁGOT» Kifejezetten ennek a problémának a megoldására készült, amely örökíti a függőséget és megakadályozza a fogyást.
  • Olvassa el az útmutatómat »A FOGÁS FOGÁSÁRÓL SZÓLÓ HALADÓK«. Ingyenes útmutató az ötletek tisztázásának megkezdéséhez és annak megértéséhez, hogy miért nem működik az ön akarata a fogyás érdekében.