Mi a TANULÁSI étrend? Mítoszok és tények az étrendről TANULJ

A LEARN diéta olyan étrend, amelyet Dr. Kelly Brownell, a Yale Egyetem fejlesztett ki, országos szinten elismert elhízási szakértő. A LEARN étrend zsírszegény, magas szénhidráttartalmú, és az egészségügyi szakemberek gyakran ajánlják. Az APRENDER a program öt alapvető elemének rövidítése: életmódbeli attitűdök, testmozgás, kapcsolatok és táplálkozás. Ez a súlykontroll és az étrend egyik legátfogóbb magatartási megközelítése.

fogyás

A LEARN diéta, közismertebb nevén a tanulás program, nem csak a fogyás iránt érdeklődő emberek számára készült. Ez a diéta hasznos lehet más kérdések kezelésében is, mint például a stressz kezelése, a testmozgás és az egészséges táplálkozás. A program tizenhat heti osztályból áll, amelyek azon dolgoznak, hogy az ember életmódja, gyakorlása, attitűdjei, kapcsolatai és táplálkozása hogyan befolyásolhatja az egészségi állapotot és a testsúlyt. A heti órák, majd nyolc havi óra. A program a lecke befejezésével zárul.

Mítoszok és tények TANULJON étrendet

A szénhidrátokról általában úgy gondolják, hogy az ember kövér. Az igazság az, hogy a szénhidrátok nem mindig károsak az Ön számára. Valójában a szénhidrátok az ember étrendjének szükséges részei. Csak meg kell tanulni, hogyan lehet megkülönböztetni a jó szénhidrátokat a rosszaktól. A jó szénhidrátok táplálóak és tartalmasak, de nem tartalmaznak zsírt és cukrot.

A LEARN az USDA élelmiszer-piramisán alapul, és azt ajánlja, hogy a résztvevők kalóriájuk 55-60 százalékát szénhidrátokból kapják. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend néha ingerlékenységet, fáradtságot és székrekedést okozhat.

Sok más diéta zsírmentes ételeket javasol. A LEARN diéta nem korlátozza teljesen a zsíros ételek fogyasztását. A zsír jó neked, mert szükséges az energia és a szövetek helyreállításához. Ez a diéta azt ajánlja, hogy egy személy a kalóriák 10 százalékát telített zsírból kapja.

Bár a LEARN diéta hatékony megoldás a hosszú távú fogyáshoz, ez a diéta nem gyors megoldás, mint a többi diéta. Mint korábban említettük, ez a diéta nem csak azokra az ételekre összpontosít, amelyeket az ember fogyaszt, hanem öt alapvető összetevőre összpontosít. Ez a diéta elkötelezettséget és elkötelezettséget igényel.

A TANULJ étrendet

Az első dolog, amit az APRENDER program megtanít arra, hogyan lehet azonosítani a lehetséges egészségügyi kockázatokat. Felmeríti a mértéktelen evést, a táplálkozási címkék olvasását, hogy megismerje a BMI-t. Azt is meghatározza, hogy az ember mennyire felkészült és hajlandó lefogyni. A program által érintett témák között segíthet megérteni egészségi állapotának jelenlegi állapotát és saját étkezési problémáit.

Ideális azok számára, akik korábban súlygyarapodással küzdöttek. Ez a diéta segít az embereknek jobban megérteni szokásaikat. A LEARN program tanulságai megtanítják, hogyan kell megbirkózni olyan helyzetekkel, amikor enni kényszerülnek, és hogyan kezelje az étkezést az otthonon kívül. Ez tudatja Önnel, hogyan kell használni az Élelmiszerpiramis útmutatót, és megtanítja, hogyan tud hozzáállása hozzájárulni a fogyás eléréséhez.

A LEARN diéta rámutat arra is, hogy a testmozgás miért fontos az ember közérzete szempontjából, mind szellemileg, mind fizikailag. A testmozgás nagy szerepet játszik a fogyásban. Sokan nehezen tudnak motiváltak maradni és/vagy nem tudják beilleszteni a testmozgást az elfoglaltságaikba. Az APRENDER program megtanítja, hogyan maradjon motivált, és hogyan szánjon időt a fizikai aktivitásra. Ez a diéta fizikai aktivitás vagy testmozgás javasolt, a hét szinte minden napján.

Ha érdekli a LEARN diéta, országszerte találhat tanúsított LEARN oktatót, aki végigvezeti Önt a teljes folyamaton. A LEAN-étrend önállóan is oktatható. Kiválaszthatja a program egyedüli elvégzését, egyszerűen a LEARN kézikönyv és útmutató követésével.

Ez a diéta lehetővé teszi, hogy átvegye az egészségének irányítását az étkezési szokások megváltoztatásával és annak megértésével, hogy valójában mit jelent a megfelelő táplálkozás. Ha hajlandó elköteleződni az élet megváltoztatása, valamint a test és az étel észlelése iránt, a LEARN diéta az ideális étrend az Ön számára.