A fogyás és a lassú étkezés szorosan összefügg.
Sokszor hallottuk már, hogy jó alaposan rágni az ételt, de miért? Az evésre fordított időnek számos előnye van. Az alábbiakban elmagyarázom neked, és biztosan egyszerű módon internalizálod őket.
A lassú étkezés elősegíti az emésztést
Az étel rágásával egyrészt az ételdarabokat kisebb részekké alakítja. Másrészt segít a nyálban lévő enzimeknek megemészteni az ételt.
Fontos az étel megfelelő rágása, hogy az átjutjon az emésztőrendszerbe. Így már részlegesen összetörik és megemésztik őket. A gyomrunk meg fogja köszönni.
A lassú étkezés elégedettebbé tesz
A nyugodt rágás időt hagy az agyának, hogy megkapja azokat a jeleket, amelyek arra szólítják fel, hogy hagyja abba az evést. Ha túl gyorsan eszel, lehetséges, hogy mire a jóllakottság jele eljut az agyadig, máris többet ettél a szükségesnél.
Ezért sokszor, amikor étterembe megyünk, az ételek felénél rájövünk, hogy túl sokat rendeltünk. Az agy azt mondja nekünk, hogy már nincs szüksége többre.
Azok az ételek, amelyek több rágást igényelnek, általában jobban feltöltenek minket. A teljes kiőrlésű kenyérből készült szendvics nem felel meg ugyanúgy, mint a szeletelt kenyéré. Az elsővel többet kell rágni, ezért ennél hosszabb időbe telik megenni, és ez jobban kielégít minket.
A lassú étkezés segít a fogyásban
A Nutrients magazin nemrégiben készült tanulmányából kiderült, hogy ha gyorsan eszünk, több ételt és ennélfogva több kalóriát fogyasztunk. Ez nem függ az ételek minőségétől vagy az étvágyunktól. A gyors evés miatt egyszerűen többet eszünk, és ezért hosszú távon nagyobb súlyt kapunk.
Tehát ne felejtsd el: ha fogyni szeretnél, egyél lassan. Kevesebbet fog enni és jobban emészti.
Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.
A gyakorlatban át fogom adni a tanácsát. Lássuk, lemegyek-e, kicsit elakadtam.
Kösz galamb. A tanácsodért még nem tudtam beszélni veled ... de az alapok programja, tanácsai és könyve miatt próbálok lefogyni köszönöm
Milyen boldog vagyok Mari Carmen. El fogsz mesélni az elért eredményeidről!
Először is nagyon köszönöm a fantasztikus táplálkozási programot! Legalább 20 kg-ot kell lefogynom, de az életmódom és a munkám nehezen tudja ellenőrizni az étkezéseket. Tudnátok tanácsot adni nekem, hogyan kezdjem, látlak Svájcból, nagyon köszönöm Nieves vagyok
- Így a Harvard-étel is; trükk; hogy jól táplálkozzon és fogyjon egészséggel
- 10 szokás jól étkezni és fogyni
- 10 könnyű trükk a fogyáshoz és az egészséges táplálkozáshoz (Бngela Quintas)
- Fogyjon le anélkül, hogy abbahagyná az evést, hogyan segíthet a tészta fogyásban El Diario NY
- 3 hiba, amelyek nem segítenek a fogyásban futással