Ha le akarja veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek miatt nem úgy érzi magát, ahogy szeretné, javasoljuk, hogy a gyakorlatban alkalmazza ezt a 4 nagyon egyszerű módszert a fogyás és a helyes pályára állítás érdekében.

Ha le akarja veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek miatt nem úgy érzi magát, ahogy szeretné, javasoljuk, hogy a gyakorlatban alkalmazza ezt a 4 nagyon egyszerű módszert a fogyás és a helyes pályára állítás érdekében.

Ha le akarja veszíteni azokat a plusz kilókat, amelyek miatt a ruhái nem úgy illenek, ahogy szeretné, javasoljuk, hogy a gyakorlatban alkalmazza ezt a 4 nagyon egyszerű módszert: sújt veszteni és térj vissza a pályára.

Hamarosan kényelmesen és könnyedén fogja érezni magát, mint mindig. Nincs szüksége rettenetes diétákra vagy végtelen órákra gyakorlat, néhány visszavételével jó szokások elég látni egy változást.

testzsír

A statisztikák szerint a zsír csökkentése létfontosságú kérdés

Az elhízás Amerikában azt gyaníthatja, hogy az amerikaiak nagyon rosszul étkeznek a világ többi részéhez képest. A kiegyensúlyozott étrend és a mennyiségek gondozása nemcsak a hosszabb életet vagy a jó érzést segíti elő, hanem az ideális és egészséges testsúly elérését és a zsír csökkentését abban az esetben is, ha zsírfelhalmozódás vagy súlyfelesleg szenved.

A fogyás és a testzsír csökkentésének 4 módja

1. 20 perccel az étkezés előtt igyon egy pohár természetes vizet

Ez megkönnyíti az emésztést, és kevesebbet fog enni. Sokszor azért eszünk túl, mert valójában szomjasak vagyunk, De amikor egy finom tányért tesznek elénk, sokan eszünk, majd hidratálunk. Ennek következtében elveszítjük az adagok felett az irányítást.

két. Gyakoroljon napi 20 percet

Nem feltétlenül jelentkezzen be egy edzőterembe, megragadhatja az alkalmat, hogy bevásároljon, gyalog menjen az iskolából felvenni a gyerekeket, a lift használata helyett felmenjen a lépcsőn, a busz előtt szálljon le, mossa le a autó, kaszáljon gyepet vagy játsszon kutyáival a parkban.

Ha akarja, megpróbálhatja ezt az izometrikus gyakorlatot elvégezni, vagyis statikus. A kihívás a fenntartás deszka póz elég idő.

A gyakorlat a test felemeléséből és a talajjal párhuzamosan történő elhelyezésből áll, az alkarral elöl és a lábfej csúcsával megtámasztva. Így teljes törzsünk "deszka" helyzetben van.

A legjobb ebben a gyakorlatban az nagy mennyiségű izmot dolgozzon egyetlen mozdulattal. Különösen a rectus abdominis. Figyelembe véve a testtartás fenntartásának szükségességét, a vállak, a mellkas és még a tricepsz is működik. Ami a test alsó részét illeti, a csípő és a rectus quadriceps is dolgozik.

3. A tanulmányok azt mutatják, hogy a fehér teával csökkentheti a zsírt

Egy Németországban végzett tanulmány azt mutatta fehér tea nemcsak a zsír csökkentésére kiváló, hanem az is csökkenti az új zsírsejtek szaporodását. Az a tényező, amely megmagyarázza a fehér tea hatékonyságát és hatékonyságát, nagy valószínűséggel annak fogyasztása során nagyon nyers, természetes állapotának köszönhető.

A tea remek ital lehet a fogyáshoz, de csak akkor hatékony, ha további összetevők nélkül fogyasztják. A cukor hozzáadása a teához potenciális egészségügyi szövődményeket is okoz, és a cukor csak a zsír csökkentésének céljával ütközik. A másik elem, amelyet általában hozzáadnak a teához, és amelyet kétszer is meg kell gondolni, mielőtt megcsinálná, a tej. A tehéntejben lévő fehérje bebizonyította, hogy semlegesíti a tea zsírégető képességét, valamint a koleszterinszint elősegítő képességét.

Ideje letenni a tornatáskát és felmelegíteni a vízforralót!

4. Csináld a "Burpees" -t

1 perc burpee-vel 14 kalóriát éget el. Ez az edzés fokozza az anyagcserét és extra zsírt éget..

  • Elkezd állni, és ugrik a push-up helyzetbe.
  • Végezzen fekvőtámaszt, kiegyenesedik és újra talpra ugrik.
  • Csináljon 3 db 5-ös szettet, és az állóképesség növekedésével növelheti az összeget.

Ezek a gyakorlatok nem csak fizikai megjelenésedet javítják, elveszítik a hangerőt és finomítják a derekad; testtartása és egyensúlya is minden nap javulni fog. Testünk megerősítésével és alapvetően a csomagtartó részben elkerülhetjük az ágyéki fájdalmat, mivel az egész terület stabilizálódik.

Fontos: Tisztázni kell, hogy a The Bioguide nem ad orvosi tanácsot, és nem írja elő a technikák alkalmazását fizikai vagy mentális problémák kezelésének egyik formájaként orvos tanácsára sem közvetlenül, sem közvetve. Amennyiben ezen a webhelyen bármilyen információt alkalmaz erre a célra, a La Bioguía nem vállal felelősséget ezekért a cselekményekért. Az oldal célja csak általános jellegű információk felajánlása, amelyek segítik a személyes növekedést és fejlődést.