fogyás

Több információ

Diéta: Hogyan lehet túlélni a karácsonyt három egyszerű tipp segítségével

Ezeket az ételeket kell hozzáadnia étrendjéhez, hogy megnövelje és megerősítse szakállát

Talán az a régi mantra, hogy kevesebbet esznek és többet sportolnak, nem reális, és nem is olyan hatékony annak megakadályozásában, amely már vitathatatlanul krónikus betegséggé vált, és amely a körülöttünk lévő számos országban a közegészségügy terén nagy kihívást jelent a fizikai, mentális és szociális problémákkal összefüggésben. Végül is úgy tűnik, mindenki tudja, hogyan lehet megakadályozni a gyermekek elhízását. Tehát mi nem sikerül?

Spanyolországban is, annak ellenére, hogy a világ egyik legjobb egészségügyi rendszere és mediterrán étrendje van, amely hozzájárult a várható élettartam javulásához. Ez egy olyan probléma, amely riasztó méreteket ölt az utóbbi évtizedekben tapasztalható emelkedő tendenciája és a komolyság elégtelen tudatossága miatt. És az, hogy az elhízott és túlsúlyos gyermekek felnőttkorukban is ilyenek maradnak, ha a szokások nem változnak időben, és ezzel nagyobb valószínűséggel szenvednek olyan patológiáktól, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség vagy a metabolikus szindróma fiatalabb korban, amelyek a gyermekek körében a felnőttek halálának fő okai.

Ezt a forgatókönyvet figyelembe véve a szakemberek multidiszciplináris megközelítést javasolnak a gyermekkori elhízáshoz, az esetek individualizált figyelemmel kísérésével, valamint olyan prevenciós stratégiákkal, amelyek nemcsak az egészségügyi szakembereket, hanem a családi és iskolai környezetet is bevonják - állítja Ainhoa ​​Iriberri el spanyol nyelven, és megosztja őket Francisco Lorenson, a Periodista Digital munkatársa.

Három fő terület
Ezeknek a stratégiáknak három fő területre kell összpontosítaniuk: az alvásra,
a testmozgás és a táplálkozás, amelyhez hozzá kell adnunk a rendszerességet, amellyel elvégezzük őket, amelynek fontosságát a legutóbbi tanulmányok bizonyítják.

Ebben az értelemben a Quirónsalud által irányított négy állami kórház egészségügyi szakemberekből álló multidiszciplináris csapata a Madridi Közösségben (a Fundación Jiménez Díaz, Rey Juan Carlos, az Infanta Elena és a General de Villalba egyetemi kórházak) és az alapellátás megfelelő referencia területei kidolgozták az InfaSEN [alvás, testmozgás, táplálkozás] stratégiát az elhízás megelőzésére a jelenben és a jövőben, mint mindenki közös célját.

Az ezen kórházak közös három stratégiai tengelyének összefüggésében - a megelőzésen és az egészségfejlesztésen, a betegélmény optimalizálásán és az egészségügyi ellátás hatékonyságának javításán munkálkodva - múlt hét szerdán ismertették a stratégiát a gyermekkori elhízás megelőzésével foglalkozó 1. konferencián, rendezte: Ana Leal Orozco, az InfaSEN Projekt vállalati vezetője, a Jiménez Díaz Alapítvány orvosi igazgatóhelyettese és Teresa Gavela Pérez, az InfaSEN Projekt koordinátora és a kórház Gyermekorvosi Szolgálatának gyermekkori elhízási konzultációjáért felelős orvoshelyettes.

Eredményeik egy multidiszciplináris csoport egyéves munkájának eredményeként jöttek létre, amely informatív anyagokat készített, amelyeket illusztrátorok terveztek, akik egyben orvosi szakemberek is, és három korcsoportra (2–6 év; 6–12; és ezentúl 12) osztva vannak. eljuthat az érintettekhez - szakemberekhez, tanárokhoz és családokhoz - egy speciális weblapon keresztül, amely az új esztendővel működik, és a Betegportálon, amely e négy kórház saját fejlesztésű egészségügyi kommunikációs és önirányítási eszköze - magyarázta Leal.

Ezenkívül kiállításokat, beszélgetéseket és tájékoztató napokat is tartalmaz más kórházakban, egészségügyi központokban és iskolákban, miután már műhelymunkákat tartottak a hallgatókkal, előadást tartottak a kórházak referenciaterületén és az egészségügyi központokban működő iskoláknak.

„Globális módon kell beavatkozni a gyermekek és környezetük létfontosságú kontextusába; Ez nem könnyű út, de nagyon fontos, mert meggyőződésünk, hogy csapatként dolgozva el fogjuk érni a célunkat: gyermekkorunkat és egészségesebb jövőt a kicsinyeink számára. ”- mondta Leal az egészségügyet célzó konferencia megnyitóján. szakemberek és családok, akik érdeklődnek az egészséges életmód szokásainak elterjesztésében és elfogadásában a gyermekkori túlsúly és elhízás járványának megelőzése érdekében környezetünkben, amely a segítségnyújtás, fejlesztés és részvétel sikere.

Felnőtteknél nehezebb
És ahogy Almudena Gutiérrez de Terán Gómez-Benita, a császári egészségügyi központ gyermekorvosa rámutatott, az ezen a területen zajló folyamatban lévő folyamatban lévő tanulmányok becslése szerint 2025-ig mintegy 268 millió 5 és 17 év közötti gyermek lesz túlsúlyos mindenben, és közülük 91 valóban elhízott lesz. "Az elhízott, 2-6 éves gyermekek fele serdülőkorban is elhízik, és ha az elhízás ebben a szakaszban nem fordul meg, a felnőttkorban való elérés lehetőségei valóban nagyon kicsiek" - mondta.

"Továbbá, legalábbis Spanyolországban" - folytatta Leandro Soriano, a Jiménez Díaz Alapítvány gyermekgyógyászati ​​szolgálatának vezetője -, a 18 évesnél fiatalabb gyermekeknél nincs jóváhagyott orvosi kezelés az elhízáshoz, bár vannak társbetegségei, amelyek elsősorban az egészséges életmód előmozdításának stratégiája és a körülötte lévő betegségek alacsony tudatosságának javítása ».

Így az elhízással járó rendellenességek megelőzésén is dolgoznak, nemcsak fizikai - "az elhízott lányoknál a pubertás előrehaladott állapotú, és a változások fokozódnak ez alatt" - mondta a gyermekorvos -, hanem a pszicho-affektív (alacsony önértékelés is). ...) vagy szociális (zaklatás vagy iskolából való kizárás stb.).

Az alvás szerepe
Alvás, amire bebizonyosodott, hogy a gyermekek és serdülők kevesebb órát töltenek, mint néhány évtizeddel ezelőtt, a "24 órás társadalomban élünk, a családi megbékélés problémái vagy az elektronikus eszközök miatt, amelyek szennyezik a pihenést és elősegítik az ülő életmódot", valamint a cirkadián ritmus megváltoztatása az InfaSen stratégia elsődleges területe az elhízás megelőzésében, mivel már számos olyan tanulmány létezik, amely támogatja az elhízás kapcsolatát az alvásmintázat megváltoztatásával és a krónikus zavarokkal, Gavela biztosította.

"Néha az alvászavarok az elhízás okai (és nem fordítva), ezért elengedhetetlen a rendszeresség fenntartása mind az alvás óráinak számában, mind pedig annak végrehajtásának idejében" - zárja gondolatait Gavela. kiemelve az utolsó üzenetet az InfaSen stratégiából: «Mindig ugyanabban az időben, minden nap; A te kezedben van ".

A testmozgás szerepe
A testmozgásnak az elhízás megelőzésében betöltött szerepét illetően a konszolidált kapcsolat a társadalomban, bár nem annyira annak megvalósításában, Gloria Bermejo, a madridi kórház rehabilitációs szolgálatának szakembere emlékeztetett arra a számos előnyre, amelyek a kapcsolódó problémák csökkentésében is vannak, különösen a szív- és érrendszeri.

«Rendszeres és megfelelő fizikai aktivitás minden korosztály számára, lehetőleg a szabadban, valamint egy csoportban vagy családban annak ízletesebbé tétele érdekében, a gyermek erősebb csont- és izomszerkezettel növekszik, megakadályozva az ízületi fájdalmakat és javítva az egyéb kapcsolódó paramétereket, például a személyes kölcsönös kapcsolat, szorongás, depresszió, stressz, önbecsülés, iskolai teljesítmény és egészségük önkezelése "- mondta.

Tanulj meg enni
Végül, bár nem emiatt kevésbé kulcsfontosságú vagy hatékony, a táplálkozás és ami még ennél is fontosabb, «tanuljon meg enni és jó táplálkozási szokásokat sajátítson el kora gyermekkorában, megszilárdítsa őket és kerülje el a növekedéssel való elhagyást az új társadalmi irányelvekkel szemben. »Az elhízás elleni harmadik cselekvési terület az InfaSen stratégia, amelyet Elena Amador, a kórház gyermekgyógyászati ​​szolgálatának DUE-ja kifejtett.

Valójában a szakember nemcsak felidézte az ételek típusait (zöldségek, gyümölcsök, szénhidrátok, egyszerű cukrok, fehérjék, zsírok, tejtermékek ...) és a nemzetközi szervezetek által ajánlott mennyiségeket, hangsúlyozva, hogy "a jó étkezés a kezünkben van", de megosztotta a jelenlévőkkel az InfaSen stratégiáért felelős multidiszciplináris csoport által készített Étel dekalóg című dokumentumot, amelyben alapvető és alapvető ajánlásokat ismertetnek az egészséges étrend vezetése érdekében.