Ha a héten nincs ideje sportolni, írja le ezeket a trükköket, hogy folyamatosan fogyjon.
1. Egyél egészséges és bőséges reggelit
Csak azon a héten, amikor kihagyja az edzőtermet, ne hagyja ki a reggelit sem. Egy jónak fehérjében gazdagnak kell lennie, hogy segítsen kontrollálni az étvágyát a nap folyamán, így csökkentheti az étkezések közötti nassolást.
2. Vágja ketté az adagokat
Az ételek mennyiségének csökkentése a fogyás biztos módja. Használjon egy kis tányért, és koncentráljon arra, hogy több húst és zöldséget fogyasszon, mint szénhidrátot. Egyél desszertkanállal és lassan rágd meg.
3. Távolítsa el a szénhidrátokat
Nem örökké, de azon a héten, amikor nem megy edzőterembe. Egyél több fehérjét az éhség visszaszorítására. Ez nem egy olyan stratégia, amelyet sokáig meg kell tartani. Figyelmeztetve van.
4. Igyon vizet
Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és után. A víz kalóriamentes és segít kevesebbet enni. Hidratálja és hosszú távon segít fenntartani a lefogyott súlyt.
5. Aludj eleget
Ha fáradtabbak vagyunk, akkor többet és rosszabbul eszünk. A fáradtság a jutalomélesség karjaiba dob minket. Olvassa el az édességeket és a gyorsételeket. Tehát, ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy elegendő alvás van-e a mértéktelen evés elkerülése érdekében.
6. Számolja meg a kalóriákat
Nagyon hatékony módszer annak ellenőrzésére, hogy mit eszünk, és elérjük a testsúlyunkat a kívánt időben. Ezenkívül, ha tisztában vagyunk azzal, hogy mit eszünk, az segít eltávolítani az étrendünkből az összes rossz minőségű ételt.
- Fogyás trükkök Hat étel, amelyet hetente meg kell ennie, hogy könnyedén lefogyjon
- Nehéz lefogynod és lefogynod, így meg tudod állapítani, hogy lassú-e az anyagcseréd
- Ha fogyni vágyik, mentse meg magát az edzőterembe, és találjon jobb táplálkozási közéleti arénát
- Ha nem tud fogyni, akkor nem a te hibád - Sputnik Mundo
- Fogyás trükkök Az egyszerű fogyás edzés, amit bárhol megtehetsz