Nem hiányozhatnak a bevásárlólistáról
Oszd meg a cikket
Hetente hat elfogyasztandó étel fogyás könnyedén r. p._FOTÓ
Ha a táplálkozási szakemberek tisztában vannak valamivel az étrenddel kapcsolatos vizsgálatoknak köszönhetően, amelyeket az elmúlt években végeztek, az az A fogyásnak csak egy trükkje van: beleesik az úgynevezett "kalóriahiányba", vagyis több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eszel. Az elmélet világos, de kérdés merül fel azok körében, akik fogyni kezdtek. Például milyen ételeket fogyasszunk, hogy megpróbáljuk "ésszerűsíteni" azokat a kalóriákat, amelyeket meg kellene fogyasztanunk. Vagyis milyen legyen a bevásárlókosarunk.
Alapszabályként világossá kell válnunk, hogy a legjobb mindig valódi ételt fogyasztani. Vagyis: menekülnünk kell az ultrafeldolgozottak elől, amelyek miatt feleslegesen hízunk. A legjobb, ha mindig igazi ételt eszünk. A közösségi hálózatok egyik legjobban követett sport- és táplálkozási szakértője, Joel Torres a napokban kitette híveit a hat étel, amely nem hiányozhat a bevásárlólistáról bárkinek, aki fogyni akar (valami a kelleténél többet, különösen azok között, akik időben el akarnak jutni a bikini-műveletre).
Az alapvető élelmiszerek a következők: étcsokoládé (nem árt enni a csokoládét, ha megszokja a tiszta kakaó ízét), főtt lencse (a hüvelyesek nagyon hasznosak az egészségére), mandula vagy más dió, fagyasztott zöldségek (tehát nincs mentség), rizs kukorica a pattogatott kukoricához. Nem kell menekülnie a kísértések elől. Amit meg kell tennie, az az, hogy tudja, hogyan lehet a lehető legjobban "viselni" őket.
Valójában, ha az étrend- és táplálkozási szakemberek tanultak valamit az elmúlt években, az az, hogy ha megfosztanak maguktól egy bizonyos ételt vagy bizonyos kalóriákat, csak nagyon hamar lefogy, de ugyanúgy hízik:. A rettegett "visszapattanó hatásról" beszélnek oly gyakran, amikor a diétákról van szó.
De, amint a cikk elején elmondtuk, az, hogy mit eszel, ugyanolyan fontos, mint az elégetett kalóriák, az edzés. Ezért elengedhetetlen, hogy változtasson a szokásain, és hogy többet kezdjen mozogni. Munkahelyi gyaloglás vagy parkolás egy kicsit távolabb, mint általában, vagy egy rövid séta minden étkezés után jó ötletek lehetnek, amelyek elősegítik az egészségesebb életet és a fogyás célját.
- Testsúlycsökkentő trükkök A divatos gyakorlat, amelyhez egyre többen csatlakoznak, hogy lefogyjanak csupán
- Fogyás trükkök A kalóriaégető ital, amelyet minden este meg kell inni, hogy anélkül fogyjon
- Fogyás trükkök Hat étel, amelyet májusban kell bevenned a könnyebb fogyás érdekében
- Trükkök a fogyáshoz Az öt dolog, amit soha nem szabad enni, ha fogyni akar - Diary of
- Trükkök a fogyáshoz fogyni A két étel, amelyet naponta meg kell ennie, hogy fogyjon anélkül